自控力共读第6天：第一章总结

哈喽，大家好，我们今天进入到第六天的共读。虽然晚了一天，但仍然要补上。

第一章 建立高效的思维模式

工欲善其事，必先利其器。要养成自控力，最先需要建立的就是和自控相关的思维模式。

在第一章中，作者从不同角度给出建立高效思维模式的方法，共有五节。

第一节中，作者提出在做一件重要的事之前，要转换思维方式，把“应该做”的事变成“想要做”的事，让自己放松一些，不要被计划清单所绑架，其实就是要做到张弛有度。

第二节中，作者提到一个让自己舒服的姿势会给自己极大的能量，通过探寻“能量姿势”，我们能在遭遇困难的时候，采用这种姿势让自己充满力量。

第三节中，作者提到“重塑工作”，在工作的时候，改变一下对工作的看法，改变自己的工作方式，比如重新思考让自己有干劲的工作是什么样的？应该怎样我才能让自己工作时充满干劲？

第四节中，作者提到我们要摆脱上瘾的控制，给自己制定一个暂停的规则，学会“工作45分钟，休息15分钟”，这个方法其实和番茄时钟工作法很类似。

第五节中，作者提出我们在思考“是什么”之前，先想想“为什么”，搞清楚行动的动机比行动本身更重要，并且行动的目标要非常具体。

其实，第一章中，是在告诉我们通过一些方式的微调来改变自己的思维方式。但不能操之过急，要一步一步慢慢来，如果一下子改变太多，反而无法坚持。

接下来的内容会是什么样呢？如何才能够坚持做一件事而不会半途而废呢？期待之后的共读。