【201@北京高阶线上】第十二次班级锦囊会
【201@北京高阶线上】第十二次班级锦囊会
会议时间：2018年8月5日（周五）6:00—7:30am
会议地点：YY平台81080645- 子频道201 密码0201
会议主持人：王晓
时间大臣：郑崇薇
排麦大臣：曹静慧
记录大臣：雷桃桃
会议主题：【以梦为马 不负韶华】总结90天践行成效，展望下一个90天
会议流程：
一：主持人开场（3分钟）
二：班级情况汇报及分享（15分钟）
（一）班委汇报班级过去一周班级践行情况：
蒙蒙班长（3分钟）
哈喽，易效能所有在线的教练以及家人们，大家早上好！我是杨蒙蒙，是2017班的班长，今天的由我来给大家汇报一下上周的班级践行情况。
毫无悬念，还是九组一组15组进入了我们本周的排名前三名。虽然名次发生了变化，但悬殊不大。要恭喜九组，15组, 一组进入上周的前三名，其他组也不要气馁。我们90天践行打卡截止到下周五，所以最后一周我们都有机会去冲刺，拿回属于我们每个小组的荣耀。无论开始如何，努力像好的结果去转变。我们每个小组都要加油奥！
我们的月检视提交也非常顺利，感谢大家的配合和支持。就像我们的毕业典礼主题一样。不忘初心，砥砺前行！我相信我们201期班所有的家人都是最棒的，都在努力成为更好的自己。
最后，我想给大家说下我们毕业典礼的进展情况。以赵才为首的场地筹备组，为了给大家营造一个好的会议环境。经过实地考察、反复对比，地址最终确定在北京圆山大酒店。我们场地布置及采购组也积极筹备，不仅给大家准备了漂亮的T桖衫，还有很多有仪式感的布置，走红毯等环节，我们现场总策划也设计了很多比较嗨的环节，除此之外我们邀请教练给我们带来干货分享，更多的是启动2.0，90天践行不是结束，而是新的开始。另外还为外地提前来的小伙伴准备了精彩的活动，总之期待更多人的加入。
本次是我们201期班最后一次线上班会，是有14.15.16.17.组一起通力合作，一起承办的。在这里我也预祝本次班会圆满成功！谢谢大家，我的分享汇报就到这里！有请主持人
（二）优秀小组组长分享小组践行经验：
1：9组牛晓倩（3分钟）你做什么？早起早睡，我们要写晨间日记之青蛙叫记录，台城，执行要用番茄工作法，专注亚洲，反思反思，我们要做的就是简单，相信照做就可以，这次到现在的每一个人都知道。
大家好，我是9组的牛小倩
我的三个标签：
1、阿里巴巴运营服务商
2、腾讯社交广告服务商
3、时间管理的践行者
很荣幸作为优秀小组，来参与今天的分享。
回顾过去12周的践行，我们9组一直保持在前三名。如果说有法宝的话，这个法宝一定是团队目标。张强教练在第一次小组会的时候，就给我们描绘了一幅画面。90天后，我们拿到团队目标，拿到个人目标站在领奖台时，多么的开心，多么的骄傲。我们一直在为这个画面努力着。
在易效能这样的集体里，我们是幸运的。明确了告诉我们要去做什么？例如我们要早睡，早起，要写晨间日记，要吃青蛙，要记录排程执行，要用番茄工作法专注，要周反思，要月反思。我们只需要简单，相信，照做就可以。相信坚持到现在的每一个人，都经历了自虐，同时也都有自己的小收获。
505133，这周就带给了我很大惊喜。对方问我有没有规划？我就把终极目标，5年目标，1-2年内目标，6个月的目标，眼前1个月目标，并且这些目标怎么拆分，都表达的非常清晰。结果你们当然猜到了。我拿到了我想要的结果。
一个90天，让我们彼此相识，让我们自律成长。再来一个90天吧，我们一起来，更精彩。希望大家都来参加8月12日的毕业典礼，参与就会有收获。感谢大家，我的分享就到这里。
2:1组张文婷 （3分钟）
大家好，我是来自1组的张文婷，很荣幸在G201期最后一次班会中和大家分享90天的收获和反思。
对于改变，在之前的小组会和班会分享中都有所提及，包括家人的积极转变，1组小伙伴每一个人的改变，有的从不善言辞到表达自如；从中途放弃到奋起直追；从内向安静到善于分享，我在此不做赘述。
今天想和大家聊聊改变的一系列相关问题。因为想改变我们来到了易效能的课堂并选择了90天的践行之旅，我想改变并不是一件容易的事情，为什么改变习惯那么难?我们需要了解习惯的特点
习惯的特点
1)抵抗新变化：作为人类为了维持体内的平衡状态才可以生存下去是一种原
始的本能状态。同时在身体和心理方面保持在固定的状态会比较舒适，变化
对我们来说是一种威胁，所以当变化来临的时候我们的大脑会本能的抵抗。所以半途而废和三分钟热度是人类正常的状态
2)维持现状：一旦大脑认为是正常的，就会拼命维持，如负面思维，暴饮暴
食，对于好刁惯来说也是一样的作用，比如积极思考，健康饮食。当改变成为一种习惯，我们就会越来越轻松的享受这个过程。
但是改变起来有的很简单，有的很难。我们需要了解到习惯的改变有三种
习惯的改变有区置
I)改变行为习惯：读书，写日记，整理。大概需要1个月，难度，易
2)改变身体习惯：运动，早起，戒烟。大概需要3个月，难度中
3)改变思维习惯：正面思维，独立思考。大概需要6个月，难度大
那在改变的道路上，是什么阻碍了我们的步伐呢?
改变有三关
1)新鲜期(反抗)大概40%会在期间放弃；比如课堂上写下的三个改变，
那到现在90天践行接近尾声，多少人放弃呢?促使我们放弃的并不是任务的难度，而是做不到之后的挫败感。
2)斗争期(不稳定)：40叽会夭折；
回想我们践行的中期也会因为各种客观因
素而放弃，殊不知世界的不确定性才是确定的。我们不可能靠每天打鸡血过日子坚持。
3)稳定期(倦怠)；已经很不易但是仍有20%放弃；践行后期，就如我们在
爬山的过程中有没有机会停下来欣赏沿途的风景。我们有没有看到自己的哪
怕一点点的改变而给自己一些认可和鼓励。我想再次请伙伴们和我一同给自
己一个大大的鼓励!告诉自己：践行到现在你真的很了不起!
改变有三问
1)我想成为什么样的人?
2)我的能想到的徵小的下一步是什么?
3)接下来我还可以做什么?
新习惯往往很脆弱，当我们养成好习惯后，如何呵护新习惯呢?需要有3个原则
1)有规律通过不断重复去强化，形成自动化
2)有例外计划要灵活，给自己空间弹性处理，并允许自己犯错。让我们失败
的往往是内疚和自责的感受。
3)可持续给予自己及时的认可
感恩G201的伙伴以及1组的家人在人生改变的路上蛤予我的陪伴，鼓励和见证。
相信我们可以富足前行，遇见更好的自己。
3: 15组王誉霖 （3分钟）
15组王誉霖班会分享：
大家好！我是王誉霖，我的三个标签是：2个孩子的妈妈、家庭教育传播者、时间管理践行者。我今天分享的主题是：感受生命的喜悦。
现在践行已经80多天了，我收获了太多的喜悦。 过去，不论在我的工作还是生活中都充满了很多焦虑、担忧、迷惑、纠结……每天觉得自己疲惫不堪，精神状态非常不好，身体也经常发出警告的信号，基本每个月都要感冒一次，而且心口出现疼痛，搞的自己更加的紧张，担心自己万一哪一天得了什么大病，不能再陪伴孩子成长。现在，通过早起早睡、运动、冥想，养成了良好的生活习惯，身体的抵抗力明显的增强，每天精神状态都很好，心口不再疼痛，感冒也离我远去，现在让我每天有更多的精力去做更多的事情。通过三圈交集，八大关注，梦想版，收集、计划、执行，周、月检视等，让我逐渐找了人生的目标跟方向，不仅有目标还有计划与总结反思，所有的事情基本都能按照既定的节奏进行，这让我战胜了焦虑的情绪，心内更加有力量。虽然有时也会有偏离轨道的时候，但是现在的我学会了觉察，当我有偏离时，我会立刻觉察到并把自己拉回正轨。现在的我，每天都很积极、阳光、放下了焦虑，放松自我，学会活在当下，虽然离卓越而不失平衡的人生还有一段距离，但我已经在通往这个目标的路上了，相信离终点也不会遥远。每天都能收获成长的喜悦，这种感觉真好！
（三）教练给予指引与回应。（3分钟）
三：践行成果分享（30分钟）
本周是第12次小组会，也是最后一个有锦囊的晨会，下周我们就毕业了！回顾走过的90天，同学分享自己的90天践行成果，收获与体验！
学员代表分享（每人3分钟）
1.史文霞（2组）
亲爱的201的伙伴们，大家早上好!
我是二组的史文霞
1.先用三个标签介绍一下我自己
家庭教育指导师
易效能的践行者
一名高三女孩的妈妈
非常感谢组长我们小组成员给我这个分享机会，再不分享1.0就没有机会啦。
2.上周我们小组每个成员，依然是打卡、吃青蛙、运动、检视有条不紊的践行着，因为这些已经成为他们的习惯。
我们小组别看每天互动的比较少，但大家的心一直
在一起，只要谁有困难凝聚力马上爆棚。就像上周
我们组长因为两个孩子都在假期，她的两个孩子都
比较小(一个是刚上幼儿园一个是将要上一年级的
小朋友)，不懂事，让她疲于应付，导致情绪烦
燥，当组长在小组会上检讨自己本周对小组工作的
忽视时，大家都给了她理解鼓励和支持，告诉她我
们大家都看到了她为小组所做的努力和无私的付
出，有困难说出来大家一起来想办法，说出来让我
们彼此看到了对方的需求，更能理解每个人的行
为，践行是为了什么，不是为了分数而是为了养成
好习惯，大家努力做到自己能做到的，而不是让任
务成了我们的压力。还有为考科目二的小伙伴加
油!
3.回顾90天泡在易效能的收获，早起、运动、合理
饮食，让我们高精力吃掉三只青蛙，用八大关注平
衡着我们的工作学习。让我们明白了人生真的做不
了多少事，一定要聚焦，找出我们感兴趣的、快
乐，有意义的事，人生オ能出成果。
用OF记录我们的日常事情，分解项目，用
calendars5记录我们每天的固定事件，让我们工作
生活更高效，用简书、印象笔记反思记录我们每天
每周每月每年的收获和不足，让我们的生活工作更
有方向。
梦想一定要有，因为它一定会实现。不知道大家都
看了《极速蜗牛》了没有，一个菜园的小蜗牛，都
有自己的梦想，并且通过努力实现了自己的梦想，
更何况我们是万物之灵的人昵。梦想再大也不嫌
大，有梦想的人再小也不嫌小。有梦想就大声说出
来，让易效能的小伙伴监督我们来实行。
还有学到的知识一定要用起来，别成了摆设。首先
把知识学懂弄通，完后把它们用到实践中，这也就
是我们要践行90天的原因，别90天以后，没人监
督了我们就不再去用了，又把它都还给叶老师了，
那样这三个月时间付出就浪费掉了。
4.展望2.0：希望我们大家都留下来，继续在易效能践行，因为想有高效平衡的生活，仅有这90天的践行是不够的，我们大家一起泡在易效能，走完2.0.3.0.4.0、荏至5.0......让我们的生活更出彩。跟高能量的大咖教练和伙伴们在一起，我们也会成为高能量的人。伙伴们一起加油吧!
2.王小尤（3组）
大家好，我是三组的王小尤，非常高兴在最后一次线上班分享我自己的收获，首先介绍一下我的三个标签，第一个标签是十多年的金融从业者，第二个标签是国学爱好者，第三个标签是易效能时间管理终身践行者。
时间过得真快，转眼就到了90天践行的毕业典礼了，这时候想起了叶老师的话，不管你践行不践行时间管理，90天都是要过去的。在这90天的时间里，我收获了非常多。
首先在早起早睡方面，目前已经进行的非常到位，基本上每天9点半之前睡觉，早上5点钟起床，已经不再需要闹钟了。每天20分钟的冥想也给我带来了很好的生活体验，很多朋友都说我的生活习惯太好了，要向我学习。我现在的生活非常的规律，这是我90天践行很大的收获。
第二个收获是通过90天的践行，我觉得目标特别的重要，记录的过程也同样重要。叶老师说过，没有记录就没有发生。通过每天写晨间日记，每天总结自己的生活，把8岁女儿说过的好玩的话也记录下来，有空和她一起回忆，这也是我的小确幸吧，感觉生活过得非常充实。
第三个也是最重要的一个，我跟叶老师学会了重要的事情及时复盘。我学芭蕾舞的时候，中间换了一个老师。新换的这个老师的教学方法我非常喜欢，所以每次他上完课我都会复盘做笔记，把每个动作及动作要领记下来。上节课上课的时候，老师让大家做一个月前教的一个动作，很多同学都没有印象了，我不但有印象，并且清楚地记得当时的动作要领。回到家里，把笔记找出来发给同学们，他们都非常的惊讶。我想这就是复盘的好处吧！
感恩叶老师把我们聚在一起！感恩201期所有的伙伴和教练，感恩三组所有的小伙伴们！90天的践行结束了，但是时间管理的践行才刚刚开始，希望能和大家一个90天又一个90天一起践行下去，谢谢大家！
3.杨蒙蒙（4组）
201的小伙伴们
时间过得真快，一眨眼的功夫，90天践行即将结束。通过90天的践行，让我收获了太多，由于时间的关系，我简单给大家分享下我的成长与收获。主要从个人和班级两个方面分享。
个人方面:
90天时间管理践行让我养成了早起，运动，吃青蛙的好习惯。特别是每天3公里的晨跑从未间断，不仅锻炼了身体，在一定程度上磨练了我的意志。使自己一地鸡毛的状态，逐步变得更加的有条不紊。。是感谢易效能，感谢201期所有教练的支持与各位伙伴的陪伴，这就好比鸡毛掸子中间的那根木棒一样，我满地的鸡毛逐渐往上粘贴，成为一个有价值的鸡毛掸子，希望我们每个人都要有这样的收获与改变，甚至更大！
带班方面
在易效能201期任班长一职，为大家付出，我的成长和收获是最大的。在践行初期，班级打卡规则以及班规的制定，一直到最后毕业典礼的筹备，一次次主题班会活动，锻炼我的组织和协调能力。每个班委都很付出，在这期间还涌现出很多主动付出，愿意承担的小伙伴为我们班级建言献策，使得我们201期班级越来越好，在这里感谢我们201期所有的班委和辛勤付出的人员。谢谢你们！
回首往事，恍如昨日！在这里不仅收获了个人成长，更多的是友谊。在这里，不仅让我感受到满满的正能量，而且班委们无私付出的精神也是可圈可点。最重要的是各位教练的大力支持。我们整个班级在主教练郑荟教练和华北区域总教练的引领下，变得越来越好。我们是一个温暖的集体，是一个有爱大家庭。希望我们能够一起走下去。更好的去迎接2.0。
早起、运动、晨会，一起走过！
欢笑、挑战、创造，一起经历！
我们毕业啦，一起相聚回首90天！
见证我的改变，为你的成果喝彩！
2018年8月12日，北京市西城区裕民路2号 圆山大酒店，期待各位的参与！
4.韩晶（5组）
伙伴们，早上好！很开心能和201的伙伴们在同一时刻不同城市相聚在这里，心情还是比较复杂的。
我们就要毕业了！90天很快就要过去，对于我来说，这90天既漫长又短暂，从对易效能时间管理的一知半解，到和伙伴们一起早起打卡、跑步、践行、检视，收获着并享受运动带来的愉悦心情和感受运动的美好。沉浸在践行时间管理到自我管理内在转化的喜悦中，从一开始的坚持、忍耐，到后来的习惯、自然，90天的历程是如此潜移默化的让我的思想意识悄悄发生着改变，哪怕是一点点进步或是改变。以至于90天的辛苦、疲惫被收获的喜悦化为乌有。在相互监督学习提高的过程中，教会了我们知、善、和的美德。易效能，陪我渡过了我的精神饥荒期。
90天里，我学会了督促自己5点起床、运动、工作、处理事务的自我管理能力，更加善用一个人独处思考，学会了安心阅读时万籁俱静不受侵扰，更主要的是通过学习践行，我从管理时间开始，学会了管理自己的日常事务，量化自己日常行为的同时，指导自己的意识行为。易效能的学习，通过群体性的学习作用发挥了在一起彼此肯定的成长历程中，让各自的创造力和激情得以迸发，在这样的群体里，我们每个人都有存在感。
期间，让我感动的是，我们5组不抛弃，不放弃的精神。私下电话或者私信沟通，提醒打卡，不要忘记小确幸，周检视，月检视等，那一刻我相信不会有人反感，会更加懂得彼此的关照，相互影响，建立心与心的联接，最初有几个伙伴早上打电话，叫我起床、打卡、相约去运动，还有的伙伴在我做轮值组长期间给予了很多的帮助和支持，所以我不敢想象，如果没有他们我能不能顺利走完这关键的90 天。易效能，这个对我来说一个全新的领域，虽然内容都是我们日常所闻所见，但是这样的形式让我真切的受益匪浅。
群体的生活毕竟短暂，离开了这里我们都将成为个体，真诚的祝愿我们每一个人能够把自己在这里的收获带给身边的亲人、朋友，夜可以重新组建自己新的圈子和群体，正如那句:一个人可以走得快，但是一群人可以走得更远！
5.郭峰（6组）
大家好，我是来自六组的郭峰。我的三个标签是：第一，我是一名儿科医生，把最暖的爱带给来到我身边的小宝贝们。二、我是易效能时间管理者，同时也是一名持续的终身学习者。我对这个世界充满了新鲜很和好奇。第三、我的信仰是爱，我想成为光和爱，把爱传出去。
近九十天的践行，我收获满满。第一、我实现了早睡早起，早晨五点半、晚十点半左右，早起可以独处，可以静心，可以明志，可以思考，可以干你想干的任何事情，早起的这段时间可以成就你的目标和梦想。当然还有健康，。第二、喜马拉雅的持续开讲。泽老师在喜马拉雅持续的开讲，启发了我。我也可以！我在喜马拉雅开讲的题目是宝宝生病怎么办～儿科医生九十讲。主要内容是告诉爸爸妈妈孩子生病了，该做些什么事呢。目前我已经持续有近六十讲。以后会持续一百讲，两百讲，甚至更多，是免费的，大家有兴趣可以去听一听，这也是我传爱的一种方式。第三，坚持运动，北京的课程结束后就开始了，跑步循序渐进，每天最多跑了八公里，后来因为膝盖的疼痛改变练习瑜伽，我享受到运动带给我的身心灵的快乐。我会一直坚持下去。第四、易效能平台，其实有很多的机会去锻炼自己。只要你勇敢的去挑战。通过一次次的主持和发言。我提升了演讲与口才，收获了勇气和自信，还有应变的能力，非常感恩易效能。
当然践行之路并不是一帆风顺，从最初的鸡血满满，到一地鸡毛，到最后井然有序，过程犹如过山车，感恩遇到六祖温暖的家人们，我们互相欣赏，肯定赞美，互相关心，鼓励，支持。我们对彼此不离不弃，共同翻越了一个又一个的山丘，到达心的彼岸。在践行中我收获最大的其实是一种“持之以恒，相信奇迹”的精神力量，你的目标，你的梦想，只要持之以恒，奇迹就会发生。你实现你一个又一个目标和梦想后，你会发现你的心之路变得宽广，目标和梦想的实现可以轻而易举，不再遥不可及，高不可攀，奇迹和恩典会一个又一个出现。相信相信的力量。
过去已去，未来又来。带上新的目标和梦想，踏上新的征程。给出百分百的承诺，全力以赴，火力全开。生命没有终点，生命只有片刻片刻的更新。每个不曾起舞的日子，都是对生命最大的辜负，持之以恒，相信奇迹。你会发现你比自己想象的要强大。你比自己想象的要潜力无限，你比自己想象的要浩翰无边。感恩易效能，深深祝福201期的家人们更自律，更自由！你们是奇葩，也是奇迹！我的分享到此结束，谢谢大家。
6.富饶（7组）
潜移默化，学以致用（七组付娆发言稿）
时光飞逝，90天践行即将接近尾声，首先非常感恩七组的许琳杰教练在90天践行路上的陪伴、分享和指点，这里借用他曾经分享过的三“看”来对自己的90天践行做个总结
（1）回头看
对一个职场多年一直和数字分析打交道的工科女来说，写日记还停留在N多年前的大学时代，最近三年来参加过一些亲子教育、自我成长类课程时也曾有过阶段性的小作业，但每次写点东西都很费力费时；这次参加90天践行学会了用印象笔记坚持写晨间日记（共84 篇）用简书写周检视（共 12篇）和月检视（共3篇）没有记录就没有发生，回过头来看，真的颇有成就感；其中七月第二周周检视还获得了优秀奖，为小组赢得了五分，真是没有想到我也可以写这么多图文并茂的文字。。。。。
（2）左右看：向左看=> 看你的死党，重视死党，完成链接，会发现对方有很多值得学习的地方; 向右看=> 看你的标杆（那些优秀的教练、优秀的同学都在做什么？向他们去学习）
俗话说三人行必有我师，和七组小伙伴们共同践行，让我学到了很多很多——死党张伶让我领悟到了遇到问题先向内看，人本自具足；组长赵燚让我感受到了自律和创业者的激情；娇娇让我看到了深度的自我反思与及时调整的力量，还有利他心给小组带来的正能量；刘馨对亲子教育的热情和执着；晶晶的细致责任心、对目标的思考与探索；胡敏设置更高的目标以及不断的自我学习提高；张平为梦想而努力的行动者；丽丽为小组筹办班会的精彩设计和简单而快乐的践行……
难得90天的践行还有那么多大咖教练陪伴、分享和指点，特别珍惜这些机会，每次听完教练的分享，都会引发我的思考🤔和接下来的学以致用
感恩刘利琴教练介绍的关注圈和影响圈，我又翻出了那本多年前读过的《高效能人士七个习惯》重新学习和思考，又有一番新的收获
感恩马天翼教练分享的“四化”这一重要的思维模型和方法论：复杂的事情简单化、重要的事情重复化、流程化、工具化、自动化；还有十大健康生活方式（忙碌的学习工作之余我会和孩子一起唱唱歌）
感恩张强教练的分享，尤其“勇于承担、勇于分享、勇敢得瑟” 潜意默化地对我产生了影响，在七月份事业部半年销售会议上，我主动要求了30分钟分享业务协同规划职能的过去现在和未来，收到大家的一致好评
感恩苏教练分享的效能进化模型理论：比如读书不一定等到读完书才复盘、做思维导图或者输出读书笔记，读书的过程就是在不断思考和消化的过程；非常认可他的观点，时间精力的缘故，我经常是带着问题去精读一些好书，边读边思考🤔，比如读《幸福的方法》我就在试着寻找自己的三圈交集；比如读到时间管理公众号上的一篇好文章有关《深度工作法》的阅读总结：接受重复，限制时间，形成习惯；正好小组会上，许琳杰教练分享了他对三只青蛙的理解和应用，对计划当日要完成的要事，建议设定一个完成的时间目标，这样可以大大提高专注力和工作效率。联系《深度工作法》中提到的“限制时间”，许教练的指点让我顿时有落地的感觉，从星期三开始，每天的三只青蛙，我都尽量设定一个时间目标，感觉一些月度的例行工作，因为设定了时间目标，开展起来效率明显提高……
难得线下班会和同是孩子妈的美女张静教练面对面交流平衡工作与生活的话题，她的坦诚分享令人感动“作为孩子妈妈，必须要有取舍，而且调整好了内心，找到了三圈交集，让她现在的工作和生活更从容。。。”
（3）向前看：看自己的目标=> 90天目标和大目标是什么？下一步行动是什么？牢记心中用Omnifocus记下来，找到支持你的源动力；
计划下一步好好研究高空目标和日常的吃青蛙如何更好联系起来？
因为高中膝盖受过伤，在一阶践行时没有把跑步作为目标，看到践行的许多小伙伴们都开始了跑步，并且亲眼看到了跑步带给他们的好处和变化，心里也有点想尝试；七月份已经开始着手搜集一些和跑步相关的知识，为下一个90天践行做好准备
调整好工作安排争取参加在北京举行的时间管理二阶培训
正如苏教练说过“践行是一个长久的事情，通过一个大的影响圈，进步成长会非常快；“在工作和学习中，一定要思考如何将叶老师的理论迁移和再创造”；而许教练小组会上分享的超凡组践行到5.0的体会对我们尤其有启发：真正的挑战在于大家愿意为这个大的圈子的坚持而付出----优秀的正能量、取长补短、互帮互助，养成一个又一个好习惯“吸引力法则”
最后再次感谢易效能所有教练和201班委们，希望能和更多的小伙伴一起携手共同践行2.0，3.0.....
7.李玉平（8组）我是八组的李玉平。
我的三个标签，第一是美乐家资深的服务商，第二个是两个孩子的爸爸，第三是易效能时间管理的践行者。
90天我的收获是非常大，从三个点我来总结
第一我的个人收获。从早睡早起运动，这个90天让我养成了一个非常自律的早睡早起运动的习惯。原先我的身体是缺氧的状态的，因为血液里面含氧量太低，通过我的运动，我完全的解决了这个问题，这个是我个人的收收获。
然后家庭的收获，我的全家也是目前跟着我一起践行。在这个之前我的孩子上学经常迟到，那就是因为晚睡晚起导致的迟到，通过我自己的改变我自己的自律，也影响到我的全家人，也导致我全家呢也跟着我一起去进行这个早睡早起。我们通过这个90天，我感觉我们的我全家也更加和谐，小孩子也会懂得自我管理。
那第三个是在我团队方面，我美乐家团队这这一块，我从做秘书长开始，我真的非常感谢我郑荟教练，他叫我带领整个班级的小组会议等等，让我学会了如何举办会议的整个流程，真正的把这个收获用到我自己的生活的点点滴滴。
这个90天的践行我完美的从自律到自燃到最后的自愈。感谢易效能的所有的伙伴的陪伴，感谢所有的教练。感谢叶老师。
我们全员，我们也决定进入2.0，跟着我们的八组的所有的伙伴，我想我们会在2.0，我们不一样。
8.李文婷（10组）
时间过得真快，九十天践行马上就结束了，回想这90天，我想用三个词来概括。
一、重生
从小到大，对我而言最难的事情是坚持，在生活中工作中我总是有很多想法也有很多比较好的创意，但是我不能做到持之以恒，在易效能这个班级和小组的大环境下，作为组长我必须要率先垂范，所以5点钟早起吃青蛙运动周检视月检视我都坚持下来了，对我而言建立了强大的自信，原来我也可以挑战曾经自以为的不可能，原来我也有可挖掘的潜能。所以，这是信心的一次重生，我相信很多伙伴也会有我这样的感受。
二、颠覆
易效能时间管理是每个人的必修课，只有学过才知道在我们的生命轨迹中它发生于无形却是我们时时刻刻需要面对的问题。其实工作忙的时候我可能一天都看不上一眼手机，而且面对来电我总是说四个字：你好请讲！对于家人给我打电话哪怕问我干嘛呢我都觉得浪费时间，接某个人的电话语速慢了我都没有耐心，每当自己静下来的时候我就在想，我学过了时间管理，我怎么做不到叶老师所说的高效能慢生活？通过一次次的反思，我发现时间管理不是一个工具一个理念能解决的问题，它需要我们去悟，去练，去看。悟出时间管理不是管理周围的事件而是管理自己，练习挑选重要事件学会专注学会委托，看看走在前面的人是怎样做到的，越是困难的事情越能证明它的价值，所以我打算追随叶老师的脚步，泡在易效能，不仅修身还要养性，我觉得叶老师用10年的时间达到现在的状态，那么站在巨人的肩膀，我想即使比他慢几年，我们也还年轻，也来得及。
三、梦想
以前三十年过的是没有目标的生活，没有意识到梦想有多重要。总感觉梦想只是说说，但是在易效能我才知道有目标的人就像一个电动小马达，每天拼命地学习与工作，并且总能高度集中精力，把全部力量聚集在一个点上，特别深入。没有目标的人压根就不会早起，就算被迫起来，也不知道要干些什么，刷朋友圈、回信息、翻几页书，甚至回到床上睡回笼觉。找到人生奋斗目标，你会发现每一天都好忙，是真正有意义的忙碌而不是茫然的为忙而忙。所以，刚开始大家都觉得学完易效能怎么更忙了呢？我也是这个感觉，后来我才明白这个忙有意义，值得！我收获了很多好朋友好战友，她们带给我的不止是时间管理方面的助力，还有更多的人生的精彩，也让我有了更多的梦想。
所以，这90天让我看清了自己，看到了未来，有了自己憧憬的诗和远方。我们组打算2.0继续践行下去，希望所有的朋友们都能越来越精进！谢谢！
9.任亚杰（11组）
亲爱的，同学们，小伙伴们大家早上好。我是来自这个河南郑州的任亚杰。
首先介绍一下我们三个标签。第一个是一个18年的it从业者，第二个呢是苹果产品的河南授权服务商十年。第三个呢是一个美乐家环保超市的推广者。
每次都是感觉和一群学霸在一起。在这个效能舰艇上，我觉得我就是个小白，白的一塌糊涂。我老婆过去叫我傻白甜，全靠感觉做事情。感觉好了就好，感觉不好了就不行。但是感觉好的时候很短暂。比如说一天两天，但感觉不好的时候会影响你很长时间。比如说一周或者半个月，不是感觉好了就做事情，而感觉不好的时候就停滞的。其实有时候在家会一下子七天或者半个月不出门的，在床上看电视，这样的话对我的生活有一个很大的影响。我就想来改变，来到了易效能。
90天，基本上是旧貌换新颜。完全改变了原来的这种作风，并成为朋友中的焦点人物。他们说你为什么那么能早起，那么能坚持做腹肌训练？我们都好崇拜。
对。就是这么短短的时间就发生了这些变化，我也很惊奇。我为自己点过无数个赞，脱离傻白甜的行列，也走到了这种学霸当中，让自己感觉非常的爽。
第二关于对未来的期待，那就更加的期待2.0，3.0，4.0充满了期待。因为自己知道自己要提升的地方，比如说自己在管理上要多提升，比如说自己在目标的追逐上要做提升，通过跟金勇教练的密切配合，才知道哇原来紧盯目标是多么的重要，而分心是多么的远离目标。对，看到了越来越多身边优秀的学霸们，优秀的人，我真正的看到了，而不是感觉到这只是一句话。所以说我就自己对未来充满了期待，我希望在未来的这几个过程中，让自己变得更加的优秀，好，我的发言结束，谢谢大家！
10李国栋（13组）
第一个践行周期马上就结束了，回顾这个践行周期，首先给自己带来的就是梦想的落地以及让自己变得充实起来。之前我会浪费掉很多晚上或者周末的时间，要么跟朋友聚会，要么宅在家里看电影玩游戏，虽然有梦想，但是没有化成一步步的行动，于是梦想着未来，浪费着当下。学完一阶段后的一个周末，我就写下了自己的梦想仓库，而且我跟别的小伙伴形容，在写梦想仓库的时候，自己是一种敬畏的状态，要对自己的未来负责。从那之后，虽然我没有马上画出我的梦想板，但是我列出了年计划以及当月的计划，并且让我的行动都朝着梦想前进，所以我会把原来浪费的时间，用来看书，学习，和有能量的人沟通，或者去健身，因为这最终的目标是我想要的。通过90天，确实培养了我一个健身的好习惯，通过每周对自己体质情况的测量和记录，发现自己的身体越来越好，体脂越来越低，这个不得不说是得益于叶老师对诗与远方的解读。
自己另一个get到的技能，就是对时间和精力的把控。担任组长和班委，每天要对分数进行统计，还有可能有其他的事情，这个不得不说，会花费掉更多的精力，我原先呢，就特别反感一堆琐事，所以很多乱七八糟的事情就是拖着不做，最后把不重要不紧急的，生生拖成了紧急的，但是通过这三个月在班委做的这些事情，也锻炼了我处理琐事杂事的能力，不急不躁，用清单和项目管理起来，然后每天花一到两个番茄钟，处理掉一些重要不紧急的事情，所以通过这三个月呢，感觉自己对时间和精力的分配的能力，也确实有了很大的提升。
11.黄明瑞（14组）
201的家人们，早上好，我是来自14组的黄明瑞，坐标福州。我的三个标签是：
1，易效能的践行者
2，三个男孩的父亲。
3，汽车后市场及车险法务专家。
第一次在班会上发言。其实，在会议上的发言是我的弱项。感谢我们组的伙伴们给我这个成长的机会。
这次是我们201 1.0 90天践行最后一次的班会。回顾这近90天，我们组一路也磕磕碰碰，就像红军长征一样。我们没有很好的帮带好身边的小伙伴，对于目标的认知我们组出现了分歧，期间我们组下车了3个组员，有些伤感。我们经历了激情、彷徨、疲惫、到现在重新凝聚 。感谢我们组长卫东和政委王晓姐的付出！我相信，留下来的，都是精英！虽然我们组排名一直在中游徘徊 ，但我想，陪伴是最长情的告白 ，我们组的伙伴们会更稳步的向前，践行2.0。
通过这近90天，我理解，学习易效能是个渐进的过程，是个删除陋习的过程,是个习惯培养的过程。我们每天早睡，早起，运动、打卡；反思、计划、写印象笔记；用omnifocus，用calendars5，做记录，高能要事、吃青蛙、吃番茄；用简书写周检视、月检视。道术器用……虽然，现在我还在笨拙的使用，而且很多地方没有做好。但每天在不知不觉中，一点点的精进，简单的事情重复做，僵化、固化。就像叶老师所说的，做百分之一的人。
我的行为也影响了身边的家人，朋友。我的家人也开始跟我进入易效能的圈子，参加了亲子课。嘚瑟光荣，也有朋友在我朋友圈的影响下，开始早睡早起做运动。我对朋友的印象也更正能量了。
其实，我还有很多没有做好，生活还是一地鸡毛，但比以前少了很多；我还有好多遗憾，我的梦想版还没有制作完成，但我的目标、梦想也在不断的调整，越来越清晰了。
因此我想和大家继续泡在易效能当中，继续践行2.0，进行我的深化，完成我的梦想版！可以进入到我人生的2万米、5万米高空中。最后，期待我们的毕业典礼可以取得圆满成功！谢谢大家！
12.雷桃桃（16组）
全文 3 分钟
越忙越要看清方向，看好脚下的路
不知不觉，90天的践行接近尾声了。有诸多感触，概括起来无外乎一句话：站在起点看终点，觉得遥遥无期，站在终点看起点，觉得春风拂面。
最大的收获：
用易效能的8大关注，平衡了我的工作和生活，让我摆脱过去只有工作的机器人状态，变成了一个会照顾自己的身体，会关注家人，会工作，会休息，会持续精进学习的人。虽然还有很多不好的习惯没有改正，但我做到了对自己的承诺：不再重复过去的失败，因为我已经即将抵达90天的终点了。
看看我的成果吧：
一、健康：
1.运动
7月运动27天，43次，消耗5963千卡。
依然以骑行为主，把上班的路上变成运动时间，对我来说是最容易可以做到的事情，持续骑行到现在，可以轻松骑进23公里/小时。骑行的时候腰不酸了，腿有劲了，自我感觉很良好。
在时间允许的情况下，我偶尔会有意增加其他训练，多以有氧操为主，感受节奏和韵律，感受汗流浃背，也是畅快。
因为肩颈酸痛，月末更多的习练瑜伽 。
因为早晨起床不清醒，增加了起床运动的晨间仪式，在运动中开启一天的活力，很赞。
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
1.通过记录发现老公生活点滴中对我的照顾，对家庭的付出，不再抱怨他，轻视他，在孩子面前树立老公大人一家之主的身份。
2.我遗憾错过好美的幼儿园欢送会，错过幼小衔接班毕业典礼，感谢老公全程参与，替我见证孩子的成长。
3.最开心的是带妈妈一起外出用餐，平时我忙于工作，都是妈妈在照顾彩虹，妈妈辛苦了。
4.7月好美面临毕业考试，压力巨大，学习的畏难情绪比较大，我工作密集，没有精力顾及她，跟她交流缺乏耐心，及时调整前自己，让自己处在平安中，转而倾听她，引导她走出情绪。
5.陪孩子们外出聚餐+玩水2次
6.和老公一起带好美悦活里吃饭2次，吃了活的大龙虾，大螃蟹
7.妹妹妹夫生病住院，及时去探望
8.和妹妹商定8月旅行计划，定下机票，定下行程，只剩住宿未定了
9.用自己的钱给家里客厅安装空调，
写下这么多，我心里还是很欣慰的，平日里忙于工作，总觉得自己没时间照顾家人，现在写了这么多，还是觉得自己对家人是有所付出，爱也是有所表达的。
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动
1.用C5和OF管理日程和清单事件，感觉每天过的忙碌而轻盈
2.总结上半年，提前规划下半年的工作和目标
3.月底开始重新用番茄清单规划1天，活的忙碌而轻盈
4.认真检视每一天，每一周，最后2周连续获得优秀检视
5.用项目规划工作和事件，将工作大项目分解为每一天的工作目标，每天推进一点点，
四、成长：学习、阅读类的记录
1.骑行路上听完5本书
2.参加线下PPT课程，取得现场小组第三名的成绩
3.开启线上90天PPT践行，完成锦囊1.2脑洞作业，帮助小组第一周取得第2名的成绩
回看整个90天，感慨：越忙越要看清方向，看好脚下的路，感恩自己的选择和坚持。
13.马艳（12组不确定）
大家好，我是12组的马艳，
我昨天特别担心信号不好，因为这里只有3G网络，也没做准备，今天早上起来感觉还行，能听得见大家说话，我就对我自己这90天践行的一个总结，来跟大家分享分享。
我90天三大目标是早睡早起，二是减脂增肌，体重50公斤，三是翻译出版一套绘本
早睡早起这方面做的还不错，有时候还是存在晚睡的问题，但是已经跟过往已经有了很大的区别，过往经常熬夜，但是现在已经基本上能做到。没有工作原因，值班原因的话，我都会在跟着孩子差不多能十点钟左右睡觉，早上都能在六点钟左右，或是六点之前醒来。
增肌减脂体重50公斤这块，因为我坚持运动，跑步已经从三公里过度到了每日五公里，除了特殊原因以外，每天都在做。我没有做减肥代餐。在这90天基本上减了十来斤，现在体重没有到达50公斤，但是在52公斤左右，也基本上达到了我预期的目标，还需要做一些就是精细化的管理和提升。
三的话就是翻译一套绘本，这个真的是你不去做的话，你就不知道梦想就会实现，我一回来就跟合作伙伴沟通，现在出版方已经立项来申请资金帮助我们出版这套绘本了。
虽然就是后续工作很多，但是我觉得真的不去想，不去行动就不会实现，这是我这久时间最大的感受。
今天正好是我们彝族的火把节，我的梦想版里面写了今年要回家过节，因为很多很多年都没有回来了。今年第一次带着我的四岁多的儿子回到他们奶奶这里来过火把节。真的你只有写下了梦想，然后去计划才能够实现，今天正好是我们的火把节。我也特别特别的开心能在这里跟大家分享，我希望以后继续在2.0上跟大家一起相互陪伴，相互的支持，更好的做践行。
四：新的90天畅想（15分钟）
金勇教练90天结束，要带大家进入，会带大家进入2.0，你的梦想是什么？我要帮助每一个人实现你的梦想，下一个90天，会建立新的班委会，制定更新的规则，而这个规则会比较严格。会有新的奖惩制度，每周五会定下来周五跑步日，跑步去捡垃圾。最后通过自己的践行去影响身边的人，影响自己的家人朋友，孩子。
1.0的践行没有完成，也欢迎加入2.0，持续泡在201，有可能会成为1辈子的朋友，持续泡在易效能，否则极有可能被打回原形。只有在同一个圈子，同一群人，同一个环境，才会越来越好。
五:教练总结(10分钟)
郑荟教练
G201的同学们，大家早上好。
12个周日，我们不间断的锦囊会议，在下周日，也会迎来我们的毕业典礼！
在这里我请大家回到我们的5月8-9号的课堂上，再看看现在的自己，我有三个大点分享给亲爱的同学们：
第一：目标对标。从两方面需要进行对标。第一是自己90天的对标，每位同学在刚开始90天时都写到下自己的三个目标，有工作方面的，有健康方面的，或者财富方面的。那么90天结束了，我们要用什么样的方式去进行一个检视和对标呢？我想有3个重点：
1.你完成了多少？把我们完成部分有代表性的图片，包括我们统计的数据拿出来，把完成过程中通过数据和图片去呈现出自己完成目标的感受。并且总结背后获得的经验，这是一个非常棒的检视方式。记住，我这里只说到一点是已完成了多少
2.可以问自己一个问题：我怎样能做到更好？可以在90天的践行总结中提炼自己的问题，我可以怎样做来达到一个更高的台阶。
这里面最重要的是第三点：3.我们要做到检视，而不检讨。这一点非常不容易做到，我听到太多的人在总结的时候，做过什么一般都写得比较简单，但是没做到什么总是再三地强调。好像没做到的事说出来印象会比较深刻，就好像说要让一个孩子怎么样变得更好。作为一个家长，更容易关注到他没做到的地方。总觉得把他没做到的地方提出来是为了让他更好。孩子就像一个小花园，他是一颗小树，缺点就像花园里很多很多的杂草。这棵树。我们的注意力都在这颗树上，那么杂草在不断成长的树的旁边他就会越来越小，到后面根本不需要太多关注了。同样，我们要做到检视而不检讨，大家的检视方式因为目标不一而方式不一样，但把握住这一点：关注已经完成的，关注如何提高？然后去想我做到了什么，然后给自己做到的这部分给予大大的嘉许。
第二部分是易效能践行目标的完成情况。从以下几点进行检视：
1．打卡，参加会议的情况如何？每天打卡，每周参加会议，这是易效能的仪式。如果全程参与，结果一定有所不同。对此，我抛出了几个问题，希望可以引起大家的思考和共鸣。
1）持续打卡对自己的启发和改变？关键词：持续打卡。从刚开始的听话照做，
到后来每天都有仪式感，到最后成为一种习惯，自己其实是能做到自己想不到的事情。
2）持续分享打卡，带给别人什么样的影响？我听到很多人说，自己在不断的分享中带动了很多人，用生命去影响生命。如一起跑步、一起追求健康的生活、一起学习时间管理。我想请大家去想想在这个过程中自己有什么变化呢？
2.从参加会议的过程中去体会部落化学习的力量。思考泡在易效能的意义是什么？
践行检视视角二：我养成了哪些好习惯？我邀请大家从两个方面思考，1）精力管理方面：去想想在精力管理方面我养成了哪些好习惯？不管是早睡早起，运动等方面都行，一定要做好总结。去思考这些是不是自己想要的？2）从专注和反思方面去想，我有没有用番茄钟来吃青蛙？有没有养成反思的习惯？聚焦在精力管理和行为管理方面，去思考我养成了哪些好习惯。
在总结的过程中，请关注3点：我自己需要什么？从养成习惯中去观察自己。叶老师说，要观自己，观天地，观众生。三观，要去看自己，通过自己养成的习惯中去想，我真正需要的是什么？接着问自己第二个问题：2）我所需要的是不是真的在关注呢？最后再问自己：3）我得到了什么？（真的得到了吗？）
第三部分、要看自己学会了哪些工具和方法？有几个核心软件：omnifocus和日历。
在omnifocus的关注上，我邀请大家用三个关键词总结：持续、频繁、更新。我们学会了omnifocus后要用这种方式来检视和持续应用。持续应用，有仪式感，不断更新里面的内容，包括可以不断学习网络上关于omnifocus的攻略和讲解。让自己把它应用到极致。
日历的三个关键词：精简，承诺，连接（连接功能：家人和同事）。日历提醒我们，我们的精力是有限的，不可能做许多事，因此要做到精简，同时我们写上的事情一定要完成。让自己养成信守承诺的觉察。同时，日历是很好的团队协作和与家人链接的方式，所以别忘了用工具把连接这个功能用上。那你会发现，工具背后其实也挺有温度的。除了这两个工具，也要总结：我还学到了其他什么工具和方法？
温馨提示：下一个90天你极可能会遇到的问题：放松，放纵，放弃。90天结束了，你会不会有种放松的感觉：太好了，终于没有约束了，然后你的践行能量就去掉了60%，那么持续下去，你可能会觉得，我的日子我做主，我就想这样子去工作生活，你的能量可能就剩下了30%，最后，就像我们打游戏一样game over。
坚持下去的诀窍：重启你的能量，心是巅峰。不断问自己，我践行90天的初心是什么？想明白90天践行的模式有没有学会？如何复制90天的模式到生活里？并且想想自己的N个90天是如何重新循环。
六：会议总结（本环节3分钟）
主持人 宣布90天践行期间12次班级会议锦囊全部走完，接下来要筹备毕业典礼，毕业典礼要大家共同来创造的一次班级盛世，大家都全力以赴地投入到毕业典礼的筹备中吧
教练自由上麦
1组教练：
大家好，我是一组的教练刘娜，相聚即是缘，我们一起走过了201的90天，我们现在已经接近尾声了，在最后这一次现场发言的时候，送给大家一段话，这段话曾经我跟很多人分享过，是一位我们东北大爷的一句名言。相信我，人的潜能是可以挖掘的，当你说太晚了的时候你要谨慎，那可能是你退却的借口，没有谁能阻止你成功，只有你自己。该炫自己的时候，千万不要对自己手软，当你想进步，想学习的时候，永远现在当下就是最及时的时刻，不要说太晚了，什么时候都不要说自己觉得时间太晚了，来不及了。说太晚的时候永远都是你的借口，想要开始的时候，就是现在，就是当下，我们一起进步。90天，虽然马上要结束了，但我们还有下一个90天，不仅仅是90天，我们还有几十年，让我们相伴一起走过，谢谢。
8组教练：
大家好，我是采芝，是八组的教练，很开心，在这最后时候，也是跟大家分享一下。每一个90天，都是我们人生的一个小的眼前，所以我们所有的结束都是新的一个开始，就要大家要早一点，这样选好每一个90天，如果有一些同学还对2.0有一些犹豫的状态，我分享一个我自己最好的一个朋友，刘佳说了一句话。面对一件事情的选择，只要不犯法律问题，不犯国家的要求问题，说干就干，干了再说。所以分享跟我们所有对2.0还有一些犹豫的同学们。第三个来说，有一句话说修行是当下，践行是一辈子，而我是来找践行一辈子的朋友，我相信我们所有从2.0，从一道门开始，我们最早1天、2天、90天换成一个月、两个月，换成一年，换十年，换成一辈子的好朋友，一起来见证。所以小伙伴们，一定要加油，我也在这里边特别感谢我们八组的所有小伙伴，90天里边我们的相依相伴。所以实际上在很多感觉之中，我们都要互相碰出了爱的火花，加油，也谢谢我们201的所有教练，和201的所有同事们，我们有缘一定要保持联系，加油，
15组的教练
我也来分享一下我们在现行90天的我个人的一个祝愿和分享。叶老师曾经说过，如何过一天就是如何过一生。无论是富人还是穷人，无论是成功者还是普通人，我们每个人的一天都只有24个小时，同样的24小时，因为各自的不同使用方式，形成了不同的结果，日积月累就是不同的人生境遇。所以亲爱的小伙伴，时间管理的基础就是精力管理，如果你能养成过线上人生的生活习惯，你的人生将会从此开启新的篇章。透过生活中的习惯，从精力管理启动个人的能量，那么我们想象一下，一个生活积极向上井然有序的人，除了工作时间，还有生活的时间，我们每天能够好好吃饭、好好睡觉、好好运动、好好陪伴家人，这样的人生是多么的美好！所以我祝愿我们的15组的小伙伴们，还有201七班的所有的学员，祝愿你们的人生，还有我的生命灿烂如花！谢谢大家。
张强教练：
悄悄话，201是我所有带过的班和我在践行一方的过程当中是最棒的班，结识了很多的有能量的小伙伴，有能量的教练，在这里也让我得到了很大的成长。我们一起努力再去走2.0，3.0，到每个人都获得更好的自己，让我们灿烂如花，一起努力，一起加油，201最棒！
马添翼教练
各位201亲爱的同学们和教练们大家早上好！我知道现在已经严重的超时了，所以我就尽快来说完我想跟大家说的，201带班是我带的第十几个班，我忘记了。因为从北京的121期开始，到现在北京的201期，应该有十几个班，包括还有一些其他地区的班我也都去带。但是到了201，我觉得真的对于我来说，是一个重新的一个开始。因为201班给了我太多的东西，不仅仅是学习，还有一些思想，但是我也还想把我的一些思路传递给大家。就是以往的班级，在毕业的时候，我都会告诉大家，我说大家践行路上且行且珍惜。为什么珍惜？因为这个锦囊讲过之后，就不会有教练再去陪伴大家，至少官方不会有。90天的践行结束之后，所有的教练都没有义务再去陪伴大家。所以我就邀请所有的同学们，都做好一件事，做好什么事？就是要做自己人生的永动机。在没有教练，没有班长，没有班委，没有组长，没有死党的情况下，都要自我激励，自我超越，自己进步，不需要别人，因为你自己就有着一颗永远跳动的心。我相信在90天的践行里，你们已经找到了自己启动的动力，你们都已经有了永动机的雏形。但这个永动机怎么样去发挥？就去靠你们。这是我以前讲的最多的，但是今天的201不一样了，前段时间，张金勇教练找到我，跟我说，他想带一个不一样的2.0践行班。跟我讲了之后，我有点没有懂，我说，现在教练都在忙自己的一些东西，为什么要去带这个2.0？金勇教练就讲，说1.0的践行，大家都是在朦朦胧胧的一种状态下，虽然也有教练的一个陪伴，但是还是处于一种懵懂的状态，萌芽的状态。他跟我说，他说如果我去带2.0，我一定让同学们拿到自己想要的目标，我一定会去严格要求他们。我说好，我说你的想法是非常好的。我说那怎么做？他说那就这样，他说我们组织所有的同学，集体再走2.0，提出高要求，严要求，他自己也找我主动请缨。说我来带他，我说好，那我就决定了这些支持金勇去带这些，所以我也把他拉进了我们华北区的教练群。是因为金勇告诉我说，他说他要帮助我们华北区的班以后的班都建成高效的二战营，我真的是再一次被他的高能量，很大的宏伟的目标所震撼到了，所以我愿意支持金勇的想法，也会支持大家2.0的一个进行版。所以关于到2.0新组建的班委，我想金勇他有自己的一些安排。我也想请现在的班委，来予以支持当然了。异效能不是说我说了算，这个事情我也已经向全国总教练，陈向华总教练。汇报。并且请示过了，缪缪总教练也是完全支持我们。所以我相信我们201班的2.0变形，一定是一个新的起点。如果你愿意和我和金勇和其他的教练一起来进行一个高能量的2.0。那么就请来加入我们，随后我会找金勇商量一下，怎么样建群，跟大家一起重新点燃激情，让我们用生命中最好的状态，去走一个无比辉煌的2.0，好像想激情一点，但是激情不起来。这个时候我想还是把时光留给大家，留给想哭的人，脸盆准备好了吗？
金勇：
主持人。我还想另一个事情，我觉得不管大家走不走2.0，我有一个事情想说，就是不管是在二阶还是三阶，还是一校门的任何班级，哪怕是复训，我想说到目前我参加过的所有的学习组织，到现在所有的以来，很多都是停留在到或者说是其它层面，我觉得这是最好的圈子了。身精灵之类那种课程，它不会告诉你一个清晰的梦想版，清晰的目标给你工具，有人来帮你有人来支持你，不会有这样的感觉，邀请大家哪怕你不走2.0你去选择复训也是可以的，但是一定要持续地泡在同一个圈子里头，还有我们所有的学习都是为了自己，都是为了拿到效果，所以就像你们看到天翼教练，如果你们去到北京，你们会发现它居然圆滚滚的肚子没有了，是因为认识我的人一定都会瘦才去，为什么！因为我从来没有胖过，我身边的人也不允许胖过。当然了，从身材到其它的一样的，都是超高要求的，就像我跟亚杰说的。跟其他人说的都是超高要求的，就是既然你要做一定要做到最好，一定要从身材到工作到家庭到事业，包括我邀请你们去影响你们的家人，一定是全方位的。我弟弟没有上过任何的补习班，但是他考进了我们那里最好的高中，而且是尖子班。然后他以前没有梦想，没有目标，他只用了一个D大目标九宫格，一个小孩子，他现在高中生，然后他现在就是目标已经定到了全校前20，他没有真正的迈入高中生活，他已经敢去做这样的事情，是什么让他有这样的能量？除了有我榜样的力量，还有就是他清晰的目标，还有就是我赋予它不断的鼓励、激励、支持，还有就是陪伴。所以就是我想说，你们也把你们当作那个孩子好不好喝？对，很多人都说是自虐。就是吃得尽可能的简单，生活方式尽可能的极简，把所有的精力集中在我们的目标跟我们的高空，然后全力以赴的去达成，把自己当做一个一年级的新生，当做一个学生，然后用心得真正的去践行，去行动，没有行动是不行，你如果每天都喊我要跑步，我要跑步，我要减肥，从来不行动，那么你还是一个胖子。邀请大家一定要行动，一定要行动，学了就要应用到家庭跟工作中。然后如果可以的话，一定要去分享。就是这个90天的总结，一定要去分享分享给你身边所有的人，你会发现你能够收获500份的能量。我每次要做重大决定之前我都会分享，分享完之后我就可以跑完马拉松了，是不是很神奇？所以我邀请你们，如果你们要做什么比较重大决定，就在我们的班级所有的你所在的一效能的家庭，其他的不要去分享，有可能人家会说你是一个疯子，在我们易效能的群体里面你可以尽情的做分享，我们会支持你，鼓励你，去完成你想要的好不好，这就是我要说的，然后今天我们真的超时了，但是我觉得今天很开心很幸福，谢谢你们，也谢谢我们所有的教练。就是寄语吧，因为我是已经确定了不能够去到我们的毕业典礼现场，所以我今天现在就把我要说的全部说出来，就是这个时间(听不清00:22:48)都在，而且比较多，就是这个时候，我觉得刚刚好，就是给你们转点累点，谢谢主持人。
自由上麦分享
角色1:完完整整把这个班会听完，其实中间心情基本上就是那几个阶段，第一个是平静，第二个是激动，到最后的有点小小的伤感，伤感里面实际上更多的是因为感动，看到这么好的一个圈子，这么好的教练，这么好的同学，这么好的死党，在这个圈子里相互支持，为了梦想，相互支撑，相互监督和激励，我觉得特别的感动，因为真的，梦想非常的伟大，但是目标说实话，实现起来也真的很难。之所以难，才让我们凝聚在一起，共同来实现，对，反而就显得简单了，这个时候是我觉得，但是一个人的目标对一个人一生的坐标来说，是一个特别重要的一个东西我认为，所以刚才听完分享以后就是很感动，特别的感动和感恩，非常感谢叶老师，把这么好的课程带给我们，然后感谢大家能够在一起，我要说的就是感谢，都感谢大家，感谢所有一位在线的小伙伴们，我要说的就这些，谢谢大家，感谢大家。
角色2:谢谢，我刚才听到后面的时候，当老师说，官方的陪伴到这结束的时候，真的是心里一下子都觉得好难受，然后他说到后面教练再带我们走2.0，然后我再想，我第一个九十天，我建立起了早起，然后运动的这样一个好习惯，那我第二个二点零的时候，我给自己讲，我建立起来一个，每天吃掉一个大青蛙的习惯，再有第三个九十天的时候，我给自己再建立起来一个好习惯，那这样走下去，我这一生我每一个九十天我只要做成一个习惯，我不要那么多，我就一次一个，我就不得了了，我们所有的目标都可以实现了，我所有就是感谢，就是感恩，谢谢，易效能时间管理，这种后续跟进的这样一个平台，真的是，我此生第一次遇到，感谢，谢谢各位教练，我说完了。
角色3:我也说一句。今天我也是挺感动，主持的特别的好，也是一个能量挺高的一个人，我想说的是二零一班，咱们一起来走二点零，我要说的一句话就是，同频的人真的很难得，在现在的社会上，所以珍惜吧，一起来二点零，谢谢大家。
角色4:对，重要的人越来越少，重要的人越来越重要，辛苦了。这一次班会，真的精彩。
角色5:我也说一下，我们小组能有你是我们的荣幸，这次的班会非常感谢十五组，十六组和十七组的配合，我也希望我们的小组能走的更远，能在三年以后，几个人真的一起开着两台车，然后在中国所有的，我们所在的城市兜一圈。
角色6:大家好，我也想说一下我的感受。咱们2017是我见过能量最棒，充满正能量的一期。我从头到尾听到现在，深受感动，作为一个70后，我愿意跟随大家的脚步一直走
角色7:我是玉平，大家听得见吗？其实我本来就想第一个上去了，可是那时候我说不出来话，太感动了，我现在线，我啥都不想说。我只想说一句，我爱你们。
角色8.:谢谢，我们也爱您，秘书长辛苦了。真的践行，201班，第一个给我打电话的人是你。非常感谢。
角色9.:我也说两句，我是赵才，也是一直从头听到现在，其实回顾自己接触易效能是整整一年零不到一个月的时间，去年的7月15号，是经历过天使班，经历过啊G153的3.0、4.0现在是进入153的5.0，在5月8号，就我们G201的1.0。整个的过程来讲，201其实1.0践行对我个人来讲，很多从习惯养成等各方面其实都是原来都已经养成了。但是201的所有的组会和班会，我都全部是没有一次缺席，也参加到现在。感觉到201是一个非常有能量的群体，我相信一点优秀人的在一起，这一点很重要，包括我前面一年的在易效能这个圈里泡，一直在寻找优秀的群体，一直坚持跟优秀的人在一起，不管前面是有多少不确定因素，我就觉得只要跟优秀的人在一起，我们就会更优秀。也是一样，希望我们201的伙伴们，能够一直继续走下去，同样的北京这块，我也建立了两次的班会，也建立了北京同学的一个群，也希望我们北京的同学能够更增加一些链接，因为线下线上的，我们希望有朋友同频共振，走得更远。好，谢谢大家，我就说这些。
角色10:其实咱们这90天践行走过来以后，我觉得最大的有两个收获，一个在困难面前，千万不能选择退缩回避。你这次退缩回避，下次你还会采取这样的行动，只能勇往直前，去解决问题。再有一个收获就是有好多困难问题，其实是自己给自己设的坑。你可能把这个东西讲的太大了，最大的敌人其实是自己的意想，如果客观的面对这些问题，也许困难并不像你想象的那么大，很科学的通过刻意练习，就很能科学地解决了。今天的班会其实确实有些激动，说话有些那个啥了，就是不好表达，挺感动的。在咱们这个201班具有正能量的圈子里头，其实这90天其实是个不平凡的90天。能有这么多有大爱的教练，有这么多期间，协力一起有共同目标一起往前走的小伙伴们，其实是人生中一种很好的幸福，幸运是一种可遇不可求的，所以就更坚定了我继续走下去的决心，感谢所有的教练们和201的伙伴们，谢谢大家。
角色11.大家好，我是七组组长赵燚，也是担任本次班委的时间大臣。这90天的践行，我真是从一开始的满地鸡毛，不只是满地鸡毛，满天都是鸡毛，因为从打卡到规则制定和我们班委的全体同学，我们是经过了一段的磨合，过程当中也有过想放弃的念头。但是在班委同学，班长还有我们政委教练和我们各个同学的帮助和支持下，我觉得我坚持下来也走过来了。真的，非常感动，也非常感谢各位同学。也非常感谢，最要感谢的是国中同学，他接了我这个打卡的班之后，我好像放下了一个担子，放下了一个负担一样，但是真正的让我能践行得到结果的是我们的郑荟教练，我非常感谢郑荟教练。他给我的一些温暖的话语，还有一些在规则上，技术上的一些指导，我觉得非常重要。虽然我们班班委的建立起来是很不容易的，当时在课堂上是叶老师给我们做了班委的一个思想组团一样，给我们选出来这个班委，但是真正做起来的时候是我们班委的几位同学，我们班委的这几个小组的组长，然后这些同学一起共同的努力，让我们坚持下来，带动我们各自的小组带着我们每一位同学走过来。真的跟大家经过这3个月，这90天的践行，我自己得到了非常大的成长。其实我自己从30天之后，我自认为我是一个自律达人，在没有时间学习管理践行的时候。
我打卡是没有问题的，但是我这30天我又学会了一个新的技能就是跑步。因为我特别不想跑步，我觉得跑步让我腿变粗，让我每天又多了一个新的工作。我本来每天就非常忙，然后又增加一个新的项目，对我来讲就是一个负担。但是又从锻炼自己身体的角度和能让自己变得更增加技能的角度，我又开始践行90天的一个跑步，所以非常感谢叶老师，也感谢同学们！到现在为止，我今天一早上我一直就守在我的手机旁，一直在听大家讲，就是各种感动和教练。本来我是想2.0我就不坚持了，因为事情太多，我又会新成立公司，所以我忙得不得了。但是金勇教练给我们的信心，就是刚才说要2.0帮助我们，所以我觉得我们在社会大家庭上，根本就没有人来管理，完全是靠自己自觉来成长。能在易效能这个圈子，这个氛围和这个团体当中，有人来管你，有人来关心你，来帮助你完成你的梦想，真的让我非常的感动。我说到现在我都感觉太紧张了，但是我还想表达我的感恩之心，感恩每一位教练，每一位同学，每一位班委同学给我的帮助，让我成长。我是一个北漂，我从来到北京之后就没有人来管我，没有人来帮助我，所有的一切所有的成功都是靠我自己。但是在易效能这个大家庭当中，我得到了那么多的关心，那么多的爱，现在我已经感动得有点要说不下去了。我总结出最后一句话就是感恩，希望在2.0践行当中，我们全体同学在教练的帮助之下共同成长，谢谢大家。
角色3:大家早上好，最后发声的真的特别惭愧，我觉得现在的状态是满地鸡毛的真的也是，每个人的希望真的是太多了，虽然像过山车一样，在线下课的时候选为了班委，自己的能力其实是就像蜗牛那种缩壳。每个人缩壳的状态是长短，时间有的人可能是一天或者一个小时，甚至可能是一周，一个月甚至更长的时间。那么我好像最后缩壳的这种状态，确实因为我要一个人带两个孩子，老公又不在身边，就没有人帮我。其实这种，我们家老小是两岁多，刚才也听到他的嚎叫了。我就是在这种状态下，我很庆幸前两天，就是想给自己，到老的时候给孩子们或者给自己讲回忆的时候，有一些值得记忆的，因为好像近十几年的时候，自己已经没有太多的那种波涛汹涌的生活状态了，所以说参加了易效能。那我在这90天的践行中，我也不去批判自己更多的。郑荟教练说要看到我们自己的闪光点，不光是孩子的闪光点。我完成了自己的第一次10公里跑，而且我都体验了有时候推车出去跑个3公里，推着老二出去跑个3公里这样子的。找到了自己，到老的时候我可以说回忆起来，当初我有这样的一段日子。我都有在犹豫这两天出去要不要去践行，参加二阶我是要去参加的，就是排除万难。所以说是没有服务好咱们201的小伙伴，包括我们小组的小伙伴，好像我关注到自己的情绪要更多一些，2.0我是要在金勇教练的带领下坚持下去的。谢谢金勇教练，感恩金勇教练有这样的一个突破常规的举措，真的很感谢，谢谢大家。我要说的就这些了。
角色2:还有人要上来分享吗？没有人，目前没有人，我先来。我谈一下我这现在的感受，作为主持人。因为人生必须得有故事，我很庆幸最后接到了最后一次班会主持人的这个工作。我刚刚自己的切身感受就是其实我在介绍三个标签的时候，很想写上自己一个标签，因为我是一个机器人，我是一个心脏病手术瓣膜置换术术后的一个机器人。我这会明显地坐在这里，应该由于激动，我可以听见我自己心跳的金属的声音。在一般平常的时间是听不到的，但是我现在能清晰地听到一下一下金属片跳动的声音也很难得。谢谢201的伙伴，给了我这样一个机会，让我多了一次收获，多了一次感受，多了一件故事。我们今天大会的内容全部结束了，其实重头戏在后面是吗？201线上的锦囊会12期全部结束，人生没有结束，就不存在所谓的自己最终的重点。当我们一次一次的脱去外壳的时候，就是我们都要重新塑造的时刻。终于有一天毛毛虫会破蛹而出，身为蝴蝶飞舞的实践如此的宽广，未来的人生也必须是无限的。下一周是我们班的毕业典礼，班委已经为大家付出了很多，大家共同在营造一个班级的盛典，期待更多的同学。
能参与和投入到我们最后的毕业生来期待我们的再一次相遇。因为我们有约，我宣布2017最后一次检讨会结束。谢谢大家，感恩遇到。谢谢。
