《得到》课程《怎校成为精力管理的高手》，提供了一份精力管理行动清单，供你参考，有了充足的精力，你的目标就能早日实现！

一，精力的金字塔模型

从下往上，依次是体能、情绪、注意力、意义感。

二，一天里，怎样安排，能保持旺盛精力？

1，晨间7件事

（1）起床后，先拉伸、热身，想想自己做的梦

（2）用1分钟，把被子叠起来

（3）喝一大杯水

（4）用左手（不常用的手）刷牙，并轮流用单脚站立

（5）情绪热启动练习， 10到15分钟

（6）手机列当天准备完成的3个目标清单（可用番茄时钟）

（7）准备早餐（多蛋白质，低热量）

2、上班路上想，今天3事件是什么

 上午工作时，每45分钟，一个小循环，中间调整一下

3、午饭  先吃菜，蛋白质  少量米饭（少吃碳水化合物）

4、下午   工作间隙，做少量运动

    下午前，进行复盘，查看当天任务是否完成，如未完成，决定带回家做，还是留到第二天做

5、晚上，回家，晚饭

6、睡前7件事

（1）冥想

（2）泡脚 

（3）准备第二天早上喝的水

（4）回顾当天3个目标的完成情况

（5）自检，反省，看今天的时间是否有效利用

（6）准备第二天的目标任务

（7）准备好书，放在床头，上床后看一会儿