上台紧张--全然接纳自己

为什么上台紧张？紧张是因为想要表现好的自己，或者说想要在某种场景表现好自己，又或者说是想在某人面前表现好自己。紧张大部分的原因就是想要表现好自己，想要放大自己。然而当我们越是想要表现好自己的时候，恰恰几乎没有办法表现好自己，如果带着完美的心想要表现好自己的话，但却永远是最紧张的那个人。举个例子：有个非常漂亮的女孩，皮肤白皙，身材堪称完美，毕业于四川音乐学院，学音乐主持专业，上过国外资深心理学导师恰克博士的课程，尽管自身条件非常优秀上台还是会紧张。

1.不紧张的方法：

上台不要以表现自己才上台的，想要表现自己完美，但你本来就不完美，这个世界上也没有完美的人，比如说:老师很瘦，有些人会说，你看你多好呀，吃这么多不会长肉，这不是让人很羡慕吗，可是有的人不断的想要表现好就越不能表现好，在这个过程得出很深的结论，你的人生你的生命不是为了表现给别人看的，如果为了别人无论怎样看都会很紧张，不如自然的呈现真实的你，就不会那么紧张，越不想被人看见缺点越容易让人看见。

也许有人会说，不用紧张上台后把下面的人都当成萝卜白菜，结果上台后发现他们非但不是萝卜白菜，还一起盯着你看，每个人都投射出不同的目光，结果大脑一片空白，跟你预期的完全不一样……所以只有调整自己的心，才能改变现状。

2. 那到底应该保持什么样的心态呢？

上台前要保持的最佳状态是，你的出现不是为了让别人看见你完美，相反是为了看到对方的完美，照见自己慢慢就会不一样，你的生命体就会自然而然的呈现，当你带着生命和爱，带着你说出来的每一句话对对方有什么样的帮助，带着救赎别人的心让人知道你是在帮助他，带着为了看见别人的完美，你的出现就自然而然被别人接受。

3.怎么克服紧张

经验告诉你，不要有目的结果就会非常好，真正会让你不紧张的，只有一个点——你今天的出现无欲无求，最高境界无欲则刚

如果非要有一个目的，那就是你的出现是带给别人一个影响，一种生命量子的转化，带给别人帮助，生命是一种能够令到你不断的去给予，是值得你给予的过程，当你每次感受到给予别人的收获大于你的目的，你就会不紧张。例如一个很饿很饿的人来到你面前，刚好你有一碗饭可以给到他，你会紧张吗，相信在给予的那一刻内在会心升喜悦。

关于为什么上台会紧张，剖析自己为什么会紧张，只有不断剖析自己紧张的原因，才能慢慢不紧张……

思考问题:想一下，你对自己的接纳程度有多少，如果满分十分你会给自己打多少分？

老师分享，自己是有恒长的心做当下没有什么结果的事情，比如曾经练字练了两年，才有结果呈现出来，人是又五感六觉的，所有的人中有听觉型有视觉型，对于听觉型的人讲到她有感觉就好，但对于视觉型的人他看到你的板书就会有感觉。

想要掌握一项技能，至少要用一年的时间，不断的去练习，这个世界上普通人是按天来计划自己的生活，成功的人是十年起开始规划，然后反推回来一年后要达成什么样的结果，三年后达到怎样的结果，五年后怎样的结果……所以你对自己的规划至少要从一年起

现在的人都很浮躁，为什么抖音可以那么火，因为它只有15秒，现在很多人浮躁到不能太长时间……曾经一女孩看过新闻后分享说，现在的地球是——全球变暖，人心浮躁接纳自己的程度取决于你成功的程度，没有人是绝对完美，学会欣赏自己，如虽然我没有别人那么聪明，但是我很勤奋勤能补拙，每天照镜子说自己至少三个优点，放大自己的长处，全然的接纳和欣赏自己，久而久之你的生命就会有光

怎样能真正的做到自我接纳

世界上最近的路是从不知道到知道，世界上最长的路是从知道到做到，怎样自我接纳，接纳什么，先接纳优点再接纳缺点，这个过程最难的是接纳自己曾经受伤的过往，很多人一辈子都活在伤痛里出不来，在过往生命的中一次好与不好的经历并不是最重要的，重要的是要知道你为何而来，你为什么出现在这里，你的使命是什么，这是最重要的。

✅ 关于慈悲心

一个人想要自己的幸福指数很高，就每天做一件帮助别人的事，同理一个人带着慈悲心上台一定不会很紧张，你看到人们在受苦你愿意帮助他们，你的出现就是为了转动别人的生命，请放下你所有的评断，带着一颗助人的慈悲心，你讲的就会很好。

松、空、静、定，我本具足