持续坚持一件事，打开改变人生的契机

我从16年9月到现在，我从154斤减到118斤；从挪都懒得挪一步的懒癌患者，到现在的跑步持续坚持者；从不读书，到现在阅读书籍100多本；从叫不醒到现在的早起坚持者...这些到今年9月就2年了，未来也将持续坚持下去...

所以今天我给大家分享一个关于我的故事，希望可以给你带来前进的力量。

001我的故事

现在的我

• 现在的我

15年的我

part1:肆意的自我

15年我独自来到上海工作，经过3个月的加班加点，工作内容已经熟悉，于是就开始肆无忌惮地惯着自己：下班回家后要么吃吃吃，要么睡睡睡，要么狂追剧，美其名曰：工作太辛苦，必须多休养；周末也不出门就赖在家里睡大觉，于是眼睛一闭一睁，一整天过去了，美其名曰：本人上辈子缺觉，所以这辈子得多睡；懒得运动，就找各种借口：没时间、跑不动、太累了,总之能坐绝不站着，能躺绝不坐着，美其名曰：“年纪大了，不适合多折腾”；懒得处理问题，就想都不想，立马把锅扔给别人，就仗着自己是女生，于是放肆地扔扔扔,美其名曰：女孩子就是只需要处理简单的问题就可以了...

所以，那时候日子就这样肆无忌惮的过着，想做什么就做什么，不想做什么就不做。最关键的是，还能为自己找出来一大堆合情合理的理由。而自己从来没觉得有任何不妥——-因为我觉得，生活就该是这样子，自己开开心心最重要。

可是，我却忘了那句话“你对自己多心软，生活就会对你多无情”。于是，我很快就体会到了这一点。

part2:残酷的现实

001我发现自己在拖后腿
我的闺蜜小佩（到我们认识有12年了）每次给我打电话或者视频的时候都跟我说：你不能老窝在家里，你得出去走一走，呼吸下新鲜空气；你还得锻炼，要管理好自己的身材；你现在虽然工作上顺手了，可你还得保持学习，不然你会跟不上的...

我每次都口头上答应，实际上没有任何行动。后来，她说：你呀，跟你说多少次，总是左耳进，右耳出，不把我说的话当回事。于是，她改变方针了，不说我太多，而是用自己的实际行动引导我：她说，自己买了很多书，每天下班回家看，不断打磨自己的工作技能；她跟我分享看到的好书，还有周末跟团游的时候遇到的有趣的事情；她还告诉我她要参加马拉松了，所以每天5点起床，去操场上跑步，不断训练自己...

于是，16年9月我俩视频的时候：我就发现她不仅瘦了，皮肤状态也变得特别好，整个人看上去容光焕发，神采奕奕。她14年开始工作，利用工作之外的时间，不断让自己变得更好。而我呢，只短短1年的时间，除了养了一身膘，还惯了自己一身的臭毛病...

那一刻，我意识到，我已经在拖我闺蜜后腿了----起码已经拉低了我闺蜜的颜值：我的体重已经高达154斤，膘肥体重，蓬头垢面，整个人没精打采，没有一点生机...长此以往，我只会在退步的路上愈走愈远，根本跟不上闺蜜的步伐。

如果我一直拖后腿，时间一定会推着闺蜜迅速往前走，而把我狠狠地甩在后面----那个时候，就算朋友不嫌弃，我也会狠狠地鄙视自己----因为朋友就是要一起成长，一起进步的，你若跟不上，便会自己灰溜溜地离开...

002我发现自己没有选择的权利
16年9月跟闺蜜视频完，我就开始锻炼、读书、学习、早起,只不过一切都进行得比较缓慢...当时知道我开始改变的朋友会觉得我还挺鼓舞人的，工作之外竟然开始充实自己了...会时不时夸我几句...于是我就心想着：自己的努力还是有良好反馈的，心里还挺得意...

然而，当我面临重大选择的时候，这一切都变了...

17年过年的时候，家里给介绍一个对象：小伙长得挺帅，个子也高；在事业单位任职；他爸妈又很会待人处事。按照我妈的理论：人、财、原生家庭这三样，大部分人都只能获得一样甚至一样都没有，而这小伙却占了2样：人、原生家庭。所以我妈觉得相当不错，很满意...

只不过我在跟他聊天的过程中，恐惧、害怕的情绪会时不时冒出来，后来越来越频繁。我特别担心：我要是答应了，就要跟很多人一样很快结婚、生子、然后每天面对的除了一地琐碎还是一地琐碎。我虽然知道这是肯定会面对的事情：可是我对自己没有信心：我不知道以这样一个糟糕的我，该怎样面对两个人的未来？

所以我恐惧、害怕、犹豫不决，做不了要跟他在一起的决定，我实在不知道怎么办？

于是，我跟朋友讲了这个问题，她说挺好的，你就答应了吧。我说感觉不太对，她说你已经老大不小了，该找对象了，这么好的条件，你要知足。你看看你现在，你要减肥，结果也没见瘦多少？你看你读书、学习，也没见你学出什么成绩...你知足吧就，好好抓住...

所以，在她看来，因为我没有做出什么成绩，所以我不能有任何的想法，就该接受这样的安排----即便我感觉不对...

原来在我认识7年的朋友的眼里，我即便在尝试改变，在行动，可就因为没有显而易见的成效，所以我所有的努力都只不过像跳梁小丑一样，毫无价值----甚至还竟然成了逼迫我做选择的硬伤。

我不知道她是不是有那意思，可我当时确实那样想的。我安慰自己没关系：因为她不过是只能陪我一程的人，没关系----只要我的家人支持我就行，可没想到转眼就被打脸。

后来，我觉得既然我不知道怎么办，那就不去做，也不能耽搁对方的时间。于是，我就不跟那个男生聊了。

我跟我妈说了这件事：我妈当时就特别生气，对我吼道：你就是在外面时间长了，想法太多。你自己当时要考研，结果没考上；你这出去工作了，让你考个证你也不考；现在这么好的一个小伙子放你面前，教你谈你都不会？你怎么就那么笨？！行，你爱怎样就怎样，你以后不要再跟我打电话，我不管你了。

我当时眼泪唰就掉下来了，我呆呆地握着电话，期待着能有一个声音，还想再说些什么，可是电话那头已经没有了声音...

其实，我特别想告诉她，我从16年9月份开始，就一直没有睡过懒觉，每天都起的很早，睡的很晚。还在读书，也有认真工作。我想给自己一个改变...我想告诉她我已经减掉10斤了，即使体重进入平衡期，我也依然没有放弃，我还在继续努力...可连我妈都觉得，我这些努力也是没用的，不过在瞎胡闹，所以也在逼我：还要我主动再去联系那个男孩；而且我妈还因为一个外人不管我了，不让我再给她打电话...

我知道自己固执，但是我从不任性：报考的时候，没有听她的话报考医生或者教师，而是选择了软件行业，但是我靠自己找到了工作；她想让我离家里近些，我却一个人独自跑到上海，可我把自己照顾的也差不多，而且现在也开始管理自己了...所以我自己做的决定，我担得起...

可是，我希望我的决定可以得到家人的支持，这样我就不会觉得是自己一个人苦苦撑着...因为有家人这份信任就够了----至于其他人怎么中伤，都没关系----可现在连我妈都不管我了...

于是，我跟我弟打电话：让他务必每周往家里打电话，有任何情况及时反馈。我说我不往家里打电话了，免得妈心里堵得慌。老弟问我怎么回事，我就把事情的缘由告诉了他，他听完就对我说：姐，你继续坚持你正在做的，我相信你...剩下的我去协调...

当时给我感动的，眼泪又唰唰地出来了----那是我第一次听到来自我的家人的信任。我瞬间满血复活，因为知道：就算所有的人认为我在闹着玩都没关系，起码还有我弟信任我。

于是，当天晚上我跟我爹发了信息：我告诉他我正在做的事，请他们给我两年的时间，我想给自己一个改变。

002我的坚持

我不清楚究竟做到什么程度才能实现改变？我甚至不知道究竟应该从哪里开始。我的确如他们所见：天天嚷着减肥，却收效甚微（因为154到144的变化其实并不明显）；我开始学习也是事实，可是目前好像也没有什么变化，能力也没有很大的提升...天天还傻乐呵，还自以为自己很努力，自己还不错,但终究是一个一事无成的我。所以说是废柴，貌似也合情合理；不被人信任，貌似也合情合理...

我在想，既然我不可能把所有的事情都做得很好，那么我是不是可以先把一件事做好？所以我就选择了跑步:因为跑步是最容易的事----只要你想开始就能随时开始、随地去做。

所以我给自己制定了一个21天计划：这21天必须每天都跑步：要么早上跑、要么晚上跑，总之就是不能中断...可是一到下雨天，外面跑不了步，家里空间也不大，所以就只能中断，被迫休息。所以第一个21天计划因为天气原因，失败了...

接着，我便开始了第二个21天： 那时候，天气很给力，所以每天都坚持跑下来的，心里想着这样习惯应该是形成了，就不用再担心了。然而事实却是：过了这21天，特别想休息，因为每天都太累了，我当时强迫自己每天跑步1个小时，每次不低于5公里，所以每天都累得不行...

一旦休息了1天，就想休息第二天、第三天、第四天...不是说21天就能养成一个习惯，可我为什么竟然想一直休息下去...是不是我的方法有问题？这个21天计划是不是不可行？

于是，我自己阅读了一些跑步方面的书籍，也咨询了经常跑的朋友。我才知道：跑步的确是简单的事，但是跑下去却并非易事。即便你完成了一个21天计划，那也只能证明你坚持了21天而已。而跑下去却是一件需要长期持续坚持的事。那么，21天并不意味着已经养成一个习惯：因为习惯是要需积久养成的，它意味着你能够每天都会规律、主动地做这件事。

所以，21天并不意味着完成----只是一个集中时间段的刻意训练。而我要想跑下去，就必须让跑步进入一种长期可持续的状态。所以我做了以下调整：

001调整运动量
不再要求自己每天都跑1个小时，而是先缩小运动量，等身体适应之后，再慢慢增加。
比如，第一周，每次只运动5到10分钟；第二天，可能想要增加时长，但是忍住，先让身体长期持续这个节奏再增加...

在接下来的一个星期，每周可增加5分钟,具体还是要根据身体情况进行调整...

那么到月底的时候，就能每次锻炼20到25分钟，如果觉得运动量太少也没关系，先让自己的身体适应这个节奏，等觉得这个习惯OK了，再考虑增加锻炼时长...

这里重要的一点，就是要集中精力，养成锻炼的习惯...

002安排锻炼时间
当开始锻炼的时候，要弄清那个时间段适合自己锻炼。比如有些人喜欢早上，因为早上的时间不会被打扰；有些人喜欢晚上，因为喜欢夜跑；还有人喜欢午餐时间...这个可根据自己的具体情况进行调整...

在每周的锻炼频率上也可做些调整：比如第一次锻炼2次就可以，每次30分钟即可；第二周锻炼3次，第三周4次，第四周5次...同样也根据身体状况作调整...

这里重要的一点就是：把锻炼视为一种既定安排，按计划行事，不要被其他事情打断...

003坚持不放弃

锻炼就像刷牙一样，对健康有益，需要定期做、长期做。除非是遇到你生病了或者受伤了，否则千万不要中断。因为一中断就容易懈怠，一懈怠就容易坚持不下去。

我记得有一天早上我没来得及出去锻炼，所以当天是计划晚上再去跑。可是竟然下雨了，雨下得还很大。当时朋友说，你别去跑了。可是我担心中断之后会懈怠，会总找借口。所以就撑着伞出去了：我既然不能跑，冒雨容易生病，那我就撑着伞，快走40分钟就OK。

还有一次因为我跑步跑得太猛了，每天都跑10公里，结果一周下来我的膝盖受伤了，一跑就疼，所以无奈不能跑，但是依然会坚持快走。

所以，我们要想办法，让自己坚持。如果你因为一些事情错过了一次、两次，不要放弃，继续按计划走。如果错过了一周、甚至更长的时间，那就重新塑造锻炼的习惯。

因为我们是要让锻炼长期可持续，那么最重要的就是能长期坚持下去，所以跌倒了，爬起来，继续坚持...

004 找一个同伴
我当时跑步的时候，一个人苦哈哈的跑。每天都是靠着一股心气：我得把跑步这件事做好了，不然我又会被我身边的人认为：我所做的所有努力都是没用的。

我不想自己的努力被白费，所以就靠着这份信念坚持着。直到有一天，一位阿姨，突然叫住我，说姑娘，我每天都可以看到你在跑步，你这个月瘦了一些。然后对我竖起了大拇指...

我当时特别感动，因为自己的努力终于有点效果了。我才发觉一个人坚持的时候，是真的有点不容易的，因为自己要狠狠地逼着自己去做。

后来，我碰到了一位老大爷。他看我跑步姿势不对，老大爷还特意放慢速度，带我跑步。还教了我一星期...

再后来，我老弟、林、大姐、二姐、佩佩、小佩，我们一群人都在坚持锻炼...我还认识了更多跑步的新朋友比如巧巧、成龙大哥、华华姐、翔哥...线上的线下的都有...

我发觉因为有他们的加入，我不觉得自己是孤军奋战了。后来，跑步不再是一种苦哈哈的坚持，而是一件让我特别开心的事情。

所以，如果可以，找个同伴一起：因为一个人的孤军奋战很难，但是一群人的相互促进，成长就会变得简单许多，你也更容易坚持下去，不会轻易半途而废。

003 我的改变

18年4月22日，我顺利完成了人生中第一个半程马拉松，这是我之前从未想过的。即便在我决定跑的时候，我都没想过我能够跑完全程，因为膝盖还有点不舒服。我当时预估我需要3个半小时，那时候肯定关门了。可是我竟然完成了，时间在3个小时以内。

我没有想过要跑半马，只是跑着跑着，这个想法就自然而然产生了，然后就去做了，也出乎自己意料地顺利完成了。

所以我相信那句话：每天进步一点点，坚持真的能带来大改变。

我发觉，我对自己更有耐心了：因为我知道自己是可以改变的。所以，就算现在不够好，没关系，只要我给自己更长的时间，坚持努力、努力坚持，那么我总能更好一点；我对工作的态度也变了：遇到问题，就立马去寻找解决方案，不再甩锅；我对家人也变了：他们的意见我会仔细斟酌，适合我的我采纳，不适合我的，我会告诉他们我的想法...

老弟和姐姐们也保持学习、锻炼，就连老爹老妈都在关注自己的身体。突然有一种全家人一起齐心协力的感觉：父母做好他们的事，我们做好自己各自的事，然后一起努力着。

小佩看到我的变化后，说：以前是我带着你，现在是你带着我；而知道我的改变的朋友们，对我也多了一份信任...

我的确是变了：变得不再患得患失，不再害怕了。因为我知道就算有一天我跌倒了，我也是可以自己爬起来的----我是可以自己改变、自己成长的...

这是我的改变：

我16年9月选择改变，用22个月的时间，实现了一次蜕变。我想告诉你：只要坚持的够久，你就一定可以做得不错。因为很多时候，我们并不是因为有希望才能坚持，而是坚持了才看到了希望。

如果今天的你，不够优秀，没关系。只要你对自己有耐心，每天进步一点点，你的坚持终究会让你变得更好。改变这件事，我相信我们每一个人都可以做到，因为我们每一个人都有亲手把自己的生活经营得越来越好的能力。因为我们都是可以自己成长、自己改变的。

如果说我们跟别人比不了智商、比不了背景，那么，我们不妨就来比一比坚持：看看谁能坚持得够久？看看谁能走到最后？

所以这里有个词很应景，叫“但行好事、莫问前程”。你只管努力，剩下的就交给时间。

愿我们的每一份坚持，都能有所成。