我们要怎么处理负面情绪？

謝网友蓝，酷狗邀請。

1，突发短期情绪处理

所谓的负面情绪，就是指会耗尽我们能量的情绪。

大部分的负面情绪，例如焦虑，恐慌，抑郁，愤怒，生气，怨怼，失望，沮丧，对生活丧失热情等等这些都可以归为负面情绪。

我们要怎么处理负面情绪？

负面情绪是我们内在意识，因为生活，生存，环境空间，生存空间等形成压力后的一种精神官能症状，意识的形成几乎都和我们的生活及生存模式的重复性有关。

也就是我们的无意识惯性行为。处理负面情绪，有长期性处理和短期性处理区分。

一般先处理短期性的情绪为先，也就是情绪的自我控制。例如:突然你会因为一件事情感到生气，也会因为与一个人相处的时候产生争执分歧形成的愤怒，或是有人的行为让你郁闷奔溃。有人迟到导致你不爽等等。

总之会导致情绪爆发的事，生活中每天无处不在，那么面对突发的情绪，也就是短期即时性的情绪，当这样的情绪突然象野兽来袭时，首先深呼吸，做三次深呼吸后……

问自己:“我现在是在生气吗？

我确定要为这件事生气吗？

这个负面情绪是真实的吗？

还只是一个幻象？

如果这个情绪只是幻象，我为此生气值得吗？”

我们要怎么处理负面情绪？

我相信只要在情绪上来十二秒之内，这些问题在你的大脑过一遍，你的负面情绪基本上就撤退投降了。

2，长期性负面情绪处理

现在来说一下长期性的情绪，是指已经影响你好长一段时间，从两个礼拜直至十几年，甚至也许一生。

长期性的情绪有非常多类型，这个和内在人格意识有关。

长期性的负面情绪最普遍让我们熟知的是；『抑郁症』，『恐慌症』，『躁郁症』，『双重人格身心分列症』，『强迫症』，现在还流行『拖延症』。

当然还有很多我们不太熟悉的社会边缘性人格产生的症状，例如『恋童症』，『性瘾症』等等。

我们要怎么处理负面情绪？

对于长期性的负面情绪症状，这些情绪的模式是重复性的，并且已经噬刻在我们的身心血骨里，在自体神经元组织已经形成特有的编码讯号。

要改善这部分负面情绪，有几个途径可以参考。

一，看心理医生接受咨询

二，或是相关性身心疗愈课程

三，自主性生活模式调整

四，定期修行禅定，冥想，静坐『改变大脑迴路，脑波频率』

五，运动，旅行，阅读，音乐『听调整脑波音乐』

改变潜意识的运行频率，这是需要做好长期调整的计划，生活要规律，定制情绪调整目标，改变自己旧有的行为模式和思维模式。

不到万不得已，通常我不建议吃药，任何治疗抑郁症或相关情绪症状的药物，都会有抑制神经中枢，改变大脑迴路的副作用，会使你的神经感知迟钝。

食补，运动，健康的生活模式，事实上你坚持下来，就会有非常好的改善结果。

我们要怎么处理负面情绪？

关于食补，还有其他方法，我已经写了很多，有兴趣了解的朋友，欢迎到我的动态点击其他关于情绪处理的文章看看，在此我就不再继续赘述。

若还有疑问，想获得详解，欢迎私迅我。

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