丰盛日记（2018-11-27）

情绪：最近在学习如何自主、快速地进入心流的状态。上图描述了八种不同的状态，只有当挑战水平（外部因素）与自身技巧水平（内部因素）都很高时才能达到心流状态。说白了，一是要保证工作具备适当的挑战性，不会因难度太高而放弃，也不会因难度太低而无聊。二是对工作要有主动、积极的情绪，这样可以更快地关闭时间感觉；并且能够主动地通过学习、实践提高自己的技巧水平。

身体：昨天看到朱明大哥分享的平板支撑，于是回家就试了4组，最长时间是1分24秒。目前腹部酸痛，估计需要2-3天释放乳酸，真心后悔。

家人：周末和父母吃饭时，说起了今年的一大遗憾。年初时打算利用今年的年假，到苏州学习制作糕点，但因为各种事情给耽误了，今年估计是没戏了。提前安排明年的年假计划时，这个略微有些“不务正业”的想法得到了父母的大力支持，并提供了各种帮助。太感动了！

环境：今天的空气质量明显不好，PM2.5含量已接近250，PM10已突破300。准备学习炖梨汤来应对越来越多的雾霾天气。