卡？千焦？关于这些热量单位，减肥的你真的清楚嘛？-既康

关于热量单位“陷阱”，你存在哪些误区?

减肥党永远逃不过“热量”两个字，但是还有很多人搞不懂热量单位——卡、大卡、千卡、千焦是什么，常常被不同出处的热量单位搞的一塌糊涂。

习惯上我们描述食物的热量单位就是卡路里。记住下面的公式：

1卡×1000=1千卡=1大卡

1大卡=4.184千焦

一公斤脂肪大约有8000卡路里，如果能做到每天的消耗比摄入多100卡，那么约80天能减少一公斤脂肪。

那么，每消耗100卡需要做些什么呢？

上楼梯7分钟……

下楼梯14分钟……

自己做饭，洗、切、煮菜、炒、蒸，需要39分钟……

拖地20分钟……

扫地25分钟……

逛街35分钟……

可是，现实是这样的

可能看到这里没有震惊，但是把100卡换算成食物，你就知道为啥胖了！

每天嚷嚷减肥的你，是不是也偶尔禁不住诱惑美食的诱惑，然后心里默念：我就只吃一点点，应该没什么热量吧？

是时候打击你一下了，100卡路里究竟是什么概念呢？这些食物会告诉你~

可乐3/4听，减肥的时候还是喝白开水吧~

6个半棉花糖，干脆还是不吃算了…

就这么一小杯啤酒如何缓解加班的压力？！

一小块巧克力蛋糕，“我就咬一口”不攻自破…

1.5块奶油夹心饼干，传说中的“一小口”！

减肥时“只吃一小口”真的没关系吗？

辛苦走路35分钟→3/4听可乐≈6个半棉花糖≈一小杯啤酒≈一小块巧克力蛋糕≈1.5个奶油夹心饼干……

减肥失败=增肥成功

少摄入+多消耗是减肥原理

根据能量负平衡原理，当摄入能量＜消耗能量时，就能有效减肥；当摄入能量持续的小于消耗能量时，就需要身体分解存储的脂肪来提供能量，供身体的消耗，这时体重就会下降，这才是减肥的核心原理。

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既康，一个专注于减肥瘦身的健康管理平台，帮助受困于身材肥胖的人找回自信，重拾信心与美丽！

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