Day 2/7【作业】水沐-教练工具箱III期课程功课（精进破框

D2/7 功课 【09组】水沐教练

1、如何理解“精进、破框”这句话?

精进和破框，既是行为，也是过程与状态，还可以是去向升级的无限循环。

【破框】，也称为破局，是基于现有框与局的不设限，提升，再次进阶。

【精进】，是奋进、知其所往的坚定心态与行为过程。

二者关系：精进是破框的前提，破框是量变到质变的结果。

两者之前，还有目标与定向。否则，只知精进努力、不断攀爬的结果，很可能最后发现梯子搭错了墙。轻则事倍功半，重则全军覆没。而这也是一种“破框”，却又有“谁欲往之”呢?!

【现实】本身，是时间线下，三维空间内关于【认知的落地，能量的显化】。

不断地精进、破框，具体的行为与过程加速之下，是意识层级的不断提升。

不盲从，不设限。时刻觉察，回到中正。精进破框，智勇无畏。

2、妻子看到丈夫(加班赶项目)深夜回家，误解他在外面玩，丈夫感到委屈。请用"澄清+共情+约定”三步法，写出丈夫和妻子的对话。

门锁转动，哒的一声，正门的切缝儿渐大，丈夫疲惫的身影晃了进来，转身，落包、换鞋……

妻：哟~！这还回来呀！索性爽到天亮，或者甭回来算了吧！

夫：（不满的硝烟报警之下，一秒想起来得“先处理情绪，后处理事情”）哎呀！今天是回来太晚了……

（先同意，接住妻子说回来晚的这个事实，再言其它）

妻：（无语，盯着+气着+暗涌着：一晚上的担忧心绪，似乎终于找到出口，暂忍辩解，酝酿爆发)

夫：还是我太太关心我，这么晚还一直惦着……不亏我这一晚上的，正在愧疚：忙到都没时间先和家里应一声儿，本来正准备下班呢，忽然大老大那边儿一个通知下来，说是汇报进度提前，市政府领导明早临会视察，必须今晚赶工出报告……你说这事儿闹的！

你可不知道，我这边准备下班，团队也准备下班呢，小王家的宝贝娃今儿生日，小张的女友跨城来看他、老刘的爱人这几天正住院……（澄清）

你可不知道，我这一直攒的RP（人品）值，今晚得刷了一半在这儿。

妻：(依然不语，同时方才隐隐的横眉冷对状，已渐趋松缓，转为感知到丈夫的真实疲惫，以及对为身核心部门领导丈夫不易的体恤与同情……）

夫：还好，无论如何，团队给力，你老公我平素的尽责尽心，这会儿也算回流了。多方努力之下，各部门的报告初稿，2点前终于顺利成稿、提交了。

这不，忙不梭儿地，我这回来的路上，还在电话里各种核定最后的方案。(随手打开手机通话页面，显示一串不同来电，却全是工作的通话记录；亮证据）

妻：(慢慢回转心情+一瞥之间的好奇与求证，进而缓缓安心)

夫（话峰回转）：可就是辛苦我太太啦！赶着我这儿一晚上都没信儿，估计可劲儿揪心，还只能等着，这不知道的，还真以为那么优秀的你老公，哪爽、哪玩、哪放松去了咧！（共情）

妻(被说重心事后，叹一口气，嗔怒+撒娇）：你还知道家里，还有多一个人在盼着、急着呐？！

夫：那必须有，你可不知道，我太太那绝对一顶一的给力。话说如果我XXX能有今天的成绩，9成都因为我太太的贤良、优秀与无条件 支持，那才真是我征战这世界的底气……（换第三人称方式双夸，赋能+设框）

妻(被绕着夸了一圈，明白后，气笑）：哼~就你！也还知道呵……

夫：那也必须嘀~! 不过，今天都这么晚了才回来，也真是让我最爱的太太担心了呢，我可得以后给自己订个要求，将来忙归忙，越忙越得第一时间让咱家大后方安心！（承诺）

妻（情绪平复，渐转为共识探索阶段）：这态度还差不多，说！以后打算具体怎么让我个安心法……（后续约定之【SMART原则共识及行动】达成中；略）

3、找到一个人，去练习解除误解三步法:澄清+共情+约定模型。完成

4、Day 2 《教练工具箱》III期金句

✨ 生活中的每一刻，都是学习。

✨ 时刻保持洞察和独立思考。永远记住我是主角。不要掉在他人的探索里。

✨ 局限VS无疆域（诗和远方）。慷慨、无疆域的时候，贡献当下与未来的时候，我就已跳出这个世界。

✨ 不断行动，不断修正，不断精进，不断成为专家，成为大师。

✨ 帮助 VS 支持：【帮助】有关于势能的位差，由高去低；【支持】是蹲下身子平视或仰望，心甘情愿地臣服，用对方听的懂得话，心甘情愿地托举，赋能对方。

✨ 懂得太多，别人会跟你有距离感。

✨ 范畴决定内容。

✨ 消除误解之"澄清+共情+约定”三步法：

- 【澄清】：1、解决“认知错位” 2、拆解“绝对化表述” 3、区分“事实与解读”。

-【共情】：1、理解对方的“情绪需求” 2、“命名情绪”并验证合理性 3、换位思考 。

-【约定】：1、口头承诺 到 行动共识 2、SMART原则：具体、可衡量、可达成、相关、有时限。

我是水沐，在每个当下——

- 不喧不燥，发现资源；

- 且喧且燥，流动好玩与喜悦的能量：水流云在，善静于心，就已不同。

所谓上善若水，海低为王，水利万物而不争……

如若更多人可修得这份随时随处可以【幻形于世，因需显相】的功力，不断支持生命，不断打开赋能&合作的更多【精进】可能性，或也将是我们此生为人、不负天命、【破框|破局|重生】的共赢之旅吧！💝🥳

破框，是破碎，是破局，是重生