心理学之旅――健康心理学

今天参加了一天的心理培训课。

讲的是健康与压力管理

科普下健康的定义：

1947年世界卫生组织（WHO）从人事一个统一的整体的观点，提出了健康的定义是：“健康不仅仅是没有躯体疾病，还需要有完好的生理、心理状态和良好的社会适应能力。”

目前人类疾病谱的变化，越来越多的指向 ：健康的最大威胁来源于压力

压力如同空气，无时无刻不在我们身边。

压力是外界对个体生理和心理承受力的一种要求。

所以压力是外在的一种要求，有人要问了？很多时候人不是自己给自己压力吗？

可是最终我们可以看到哪怕你觉得压力来源于自己，那也是外部的投射，最终还是外因造成的压力。

也许又有人问了，那么没有压力好不好呢？

答案当然是否定的。

我们常说一句话，压力就是动力，只要适度就好。既然有适度那就一定有过度，那么什么是过度的压力呢？

过度的压力出现在个体内在资源（生理和心理)无法应对外界要求，难以维持机体平衡时出现的状态。

过度压力的类型有：身累、脑累、心累

劳其神而疲其形、乐其神而忘其形

舒缓压力的方法有三平衡

1、生理的平衡（交感神经、副交感神经 正念减压冥想，内观）

2、人际的平衡j（换位思考，求得共赢）

3、内心的平衡（内省反思、驾驭欲望、变通思维、积极行动）

我在这里特别想说换位思考

人们常说知道换位思考就是站在对方的角度思考问题，真正可以做到的其实很难。

我们往往自以为是的投射出别人的想法，而更多的其实是我们自己的想法。真正的换位思考是需要训练的，在自己的书台上面放一个换位思考的提示，在自己随身携带的书上夹一个换位思考的书签。

在每一次与他人情绪激动时候，尽量想到换位思考也许很多怨气就没有那么多了。

今天的课老师讲了一个事情，让我觉得人与人的差异真的很大。2008年汶川地震，老师随同事奔赴灾区，在一个路面上的四个水泥管道的一个侧面看到了一个名叫（WANGWENCAI）留下了四句诗：地震别墅

地震避难见四孔，横卧明月新城中；

遮风挡雨好栖身，两室两厅别墅同。

四川人民的乐观跃然纸上，我听到这里内心很震撼。

老师说汶川那次的现场，拿手术刀的外科医生看了都很震撼，更何况普通老百姓呢？

老师说灾后除了家园重建，他们投入到了创伤心理治疗的工作中。他脸上有着因为可以减轻别人痛苦而有的自豪。那一刻突然让我觉得心理学学好了真的太有用了，可以帮助别人。

2018年这半年来，自己参加了大大小小的心理学方面的培训讲座，认识了很多热爱心理学的同频人，很开心。

简书再次开启，休整了一个多月了，觉得蛮对不起自己支持的朋友的。

2018我在精进的路上与你同行。