学会吃饭(23/100)

大家好，我是天天。

这是我日更计划的第23篇文章。

01

吃饭&正念

当吃饭和正念结合在一起，会产生什么？

孔子说：人莫不饮食也，鲜能知味也。

意思是大家都吃饭，但很少有人真正品尝到他的滋味的。

这就奇怪了，吃饭谁不会？

滋味也知道啊，怎么理解这句话？

这里的吃饭，是指【保持正念】的吃饭。

让我们看看在正念中的吃饭是怎么样的：

假设你面前放着一个葡萄干。

先不要急着吃下去。

想象一下，它的成长历程：从一颗种子，经历风吹日晒，终于结出一颗葡萄，又大又甜。农民伯伯把他摘下来，风干，加工，又经历千万里，来到你的面前，与你相遇。

把他拿起来，观察他的褶皱，用手捏一捏，感受他里面的汁液。

好了，现在把他放到你的嘴巴里。

先不要急着咽下去。

让他在你嘴里打个圈，用舌头与他玩捉迷藏。

用牙齿轻轻的咬下，感受他的汁液在你嘴里迸溅。

好甜啊。

用这种方法吃的葡萄干，决定和你平时的感受不一样。

02

减肥&负罪感

随着我们的物质生活的提高，越来越多的人加入了减肥的行列。

白天，我们花钱买各种好吃的。

夜晚，我们花钱减肥。

真是够折腾啊。

很多人说，见到美食就管不住自己。

一边吃着，一边心里充满了负罪感。

其实完全没必要。

为什么本来是一件很开心的事，要搞得自己很痛苦呢。

那控制不住自己怎么办呢？

方法也很简单。

就是利用上面的：【正念饮食】

当你吃第一口的时候，会感觉这是美味。

但接着再吃时，味道就会越来越淡，这个时候，你就要告诉自己：可以结束了。

是的。不是不让你吃，而是要控制量。

我们胃的感觉是有延后性的，所以经常有人吃完，才发现胃疼，胃胀，这就是吃的太多了。

正念饮食就是要找到对身体的觉察，在满足的时候及时停下。

03

节俭&浪费

作为从小在农村长大的孩子，生活总是比较节俭。

如果有剩菜剩饭，我们总是尽量吃完，实在吃不下，也会留着下顿吃。

不但要把菜吃光，甚至菜汤也要吃光。

还要自我安慰：我这是节俭。你看非洲儿童，还有很多吃不上饭呢。

其实，如果你真为非洲儿童着想，更应该剩下饭。

勇敢的对剩菜剩饭，say no！

当你意识到每顿饭，都会剩下时，你势必会调整自己的饭量。

当你吃的更少，不发生浪费时，

非洲儿童才会因此受益。

这才是从长远的角度看待问题。

不要为一时的所谓节俭或浪费所迷惑，你的身体会忠于你的反应，只是我们大多数时候忽略了身体的感受。而只是习惯性的去吃，最后把自己变成一个胖子。

所以，今天学了一招：

正念+饮食

下次吃饭，我们不妨用一下，看看感受如何。