摆脱 1（朵拉陈告别低自尊课程）

只想在这里记录自身的真实问题，以及迫不及待想要摆脱痛苦的低自尊的心态

已经年近30，但始终被自卑缠绕，感到工作毫无意义，每天给自己打低分，生活如此艰难，却又无能为力，只能这么down下去。做过舔狗，不得欢心，最终选择远离。努力过，证明过，却始终无法认同自己的能力。不想就这么自刑下去，浑浑噩噩了却一生。

从大学到现在买了很多心理自助书籍，有一搭没一搭的看，对自己也越来越熟悉，但始终没有爬出低自尊的怪圈，并不是书籍没有力量，而是自身过于放纵，缺乏自律。并没有坚持审视与践行，导致生活就像水里的浮萍，上上下下，反而愈加疲惫。

然而自律背后的本质是爱，无法坚持其实是缺乏自爱，没有爱的自律就像苦僧修行，不得法门，痛苦。没有自律又难以难培育自爱与独立。放弃自律某种程度等于放弃自爱，而缺乏自爱就更加难以践行自律，打破恶性循环的关键在于自律，所以不管你现在是否处于一种痛苦的状态，都要先照顾好自己，自律起来

关于自卑
自卑总是在某些时候跳出来，让我们内心煎熬难受，他让我们待人处事唯唯诺诺缺乏自信，让我们觉得自己渺小无能，意志消沉，似乎总是告诉你 不行
所以如何克服自卑问题成了大热门。我们总是听到克服自卑，但是自卑其实只是一种情绪，克服情绪其实只是一种伪命题。
消极情绪往往是一种警示，他背后隐藏着你对自身认识的灰暗区域（可能是被你深深掩埋的伤痕），情绪越是强烈，越是隐藏的深刻

低自尊
低自尊也是一种情绪，他用一种棘手的方式告诉你，你对自己的认知不完整，也不正确。你的自我认知与现实不符，而这种带有偏差的情绪（心里状态），就是低自尊

自尊是自己的总体主观评估，你可以简单的理解为自己给自己打的分数，低自尊就是自己始终给自己打低分，是一种很丧的心里状态

自愈的必要过程
自尊是一种个人主观评估，所以很有可能无论外界条件如何变化，你都会给自己打出低分，就像掉进的黑洞中无法自拔

治疗的关键反而不是去克服或逃避自卑，而是顺着自卑情绪，去发掘情绪背后的由来，发展与表现。你就会发现自我认知的大门重新打开了，为实现真实自我找到一条成长进阶的道路。

当你深深的理解了自己以后，也许有些情绪就会消失，但有些依然会突然跳出来，这时你就可以认识到原来是自卑情绪出现了，你会感受到它，但你不会在被他控制，你将会知道该如何去控制处理

所以，对于情绪，我们并不是要成为一个没有情绪的人，而是要认识到情绪的存在，以及背后的原因，理性而非感性的去评价自我或处理问题，即使自卑情绪来势汹汹，你依然不会改变对自己的看法，依然坚信自己，因为你内心已经形成一个真实完整的自我评估