成为更好的自己

文  果果果果木

每个人都想成为更好的自己，我也不例外。我希望我的身体更健康，身材更紧致。所以我一直坚持锻炼，刚好今天剽悍晨读《改变一切》分享了三个部分的内容，我将从我运动的角度一一对应述之。

【一】明辨关键时刻

当某天购买回一件价值不菲、心仪已久的美衣时，我试穿之后发现腰身太小，自己有点小胖所致。换一件吧，又没我中意的颜色，除了腰围，其他都很合身。好，我运动半月，看看能否“嗖的”穿进去。

之后在未来的半月中，我规定自己：晚餐和菜一起多半碗；晚上再不进食。晚饭后1个半小时开始跟视频做“郑多燕减肥操（小红帽）”2遍。半月之后，我成功“嗖的”一下穿上了美衣。在此过程中，有时也不想动，但每到那个时刻，我就会打开视频，穿上健身服，换上运动鞋，说服自己先跟着做1遍，结果是连做了2遍还意犹未尽。在此过程中，我享受着大汗淋漓的感觉，并没有耗费我大量的意志力。

【二】运用影响因素

001 在对自己身体进行自我管理的过程中，我也有我的经验。

第一步 审视自己，制定计划表

在月末，我都会做下一个月运动打卡的执行表。分格列出运动项目，完成之后打勾，严格按照表格完成。

第二步 每天按时刻意完成运动计划

譬如，这段时间刻意练腹肌马甲线，我增加了平板支撑、Fit运动中马甲线运动、健腹轮三项运动。

002 他人影响

我常观看一些对自我管理得非常好的视频，看的同时也激励着自己。我告诉自己，我一定可以像他们一样。在运动方面，我一直有我的方向与目标，一般人的打击或怂恿从来动摇不了我坚持健身的决心。运动是孤独的，但坚持绝对是值得的。

003 环境辅助

运动前让自己进入运动状态非常有必要。

放热情奔放的音乐，穿上健身衣，换上运动鞋。

不运动完，不碰手机。

不运动完，不做其他重要的事。

【三】迭代改变计划

好的计划并非一成不变，而是不断完善的计划。

我健身初始阶段

减脂运动：郑多燕减肥操（小红帽），每天2遍，开合跳1000次。

我健身中级阶段

塑型运动：每天Fit马甲线运动（初、中、高级），仰卧撑100次，平板支撑2组，健腹轮200次。

我从健身减脂阶段到塑形阶段，看到了自己身体的变化，肌肉更有力量了，隐约可见腹直肌和马甲线.....

我觉得要了解自己的身体状况，然后去订制适合自己的一个计划表，然后按计划严格执行是完全有必要的，因为你会更有动力坚持下去，真正的坚持会让你离你当初的目标更为接近。

从坚持运动我也获得了更多的自信，也因为坚持带来持续的影响也带到了别的方面，不再拖延，做一件事会有计划井然有序的进行。

一起运动吧，为了成为更好的自己。

参考书目：《改变一切》（美）科里·帕特森等