我该拿什么拯救你？拖延症

---

大家有没有这样的经历，当领导吩咐做！一件不是很着急事，往往这个事就会被耽搁，很多人会拖着直到最后一刻逼着自己去完成…

生活中也是这样，原本计划的旅游一直拖着，年初开始规划去哪玩玩，时光飞逝，转眼就8月份了，疫情耽搁是原因，更多的是拖延，老想着再会一会…年初想着2020年要好好学西语，学舞蹈，早上要5点早起，一个小时语言，一个小时学健身学舞蹈，阅读反思…实际做到的真没多少天，想想有种浪费时间，虚度年华的悔恨…一直在自律的路上，但一直没达到理想中的目标…一直想早点完成007写作，结果基本加入到现在每次都是拖到最后一天，在组长的催促下完成作业…

随手拍的蓝天

那么，我们为什么会拖延呢？

拖延很多时候是因为工作多，仔细想想，这只是个借口，加班成常态究其真正原因也是因为拖延，一直在想人为什么老是拖着不行动，最大的原因可能就是完美主义在作祟，害怕达不到完美的结果，老是想得太多，做得太少…老想着找个更好的时机，更好的完成某项任务，原本应该花在行动上的时间，全都浪费在空想上，殊不知梦想没有行动，就是做梦和空想…另外内心消极颓废，觉得什么事都很难，懒散不积极；不够自信，觉得自己做不好，拖着不敢做，害怕失败，不想承担失败的后果，极度渴望成功，又害怕失败导致的风险和后果，所以不愿意开始…很多人会有这样的想法: 如果我努力去做却失败了，说明我能力不够，会是件很丢人的事，往往把是否成功和个人能力，在别人心中的地位等价起来，于是拖延成了一种逃避失败的工具。

没拖延，偶尔奖励自己

既然拖延症令人发指，那我们应该怎么样避免拖延，战胜拖延呢？

1.利用Smart原则，设定明确具体有截止日期的目标，比如我要减肥，这是比较泛的，我们应该具体到每周运动几次，几点到几点，具体做什么运动？

2.学会分清主次，做好任务的优先级标注，在每天早上把今天必须要做的事情列出来…不要有完美主义想法，先完成再完美…

3.固定时间养成好的微习惯，比如早上起床先做1分钟平板支撑，中午吃完饭，运动10分钟肩颈，看英语新闻10分钟，睡觉前阅读1页书，这些时间段就要关掉抖音，专注目标…

4.最最重要的还是行动，DO IT NOW.

希望我们都能早日战胜拖延！

By 21夏末