拆书|深度营养之聪明的基因

读书打卡2019/2/18

书名《深度营养》

章节:第一部分第二章聪明的基因

1. 作者凯瑟琳在本章分享一个命题，即基因智慧，不管我们认不认同这一观点，我们的基因都不是一层不变的，它们很敏感，我们怎么对待它们，它们就会做出相应的反应。

2. 就像现实生活中我们总能遇到身材健硕、肌肉线条优美的男性和五官标致、天生丽质的女性，除了后天刻意的锻炼以外，先天因素也是优势的基因积累，也就是祖辈在过往的生存经历中所储备的基因财富传递给了下一代。

3. 书中讲到DNA调节体系庞大而繁复，就像巨大的分子大脑希望操控我们的细胞活动，对于普通人，所谓的基因博彩赢家，不是因为好运，而是因为调节机体细胞的DNA大脑发挥了更好的作用才保证细胞正常生长发育。DNA也是存在着记忆的，一旦失去了对内容的记忆，容易产生的最大问题就是基因突变。如果对这块内容感兴趣，建议学习一下表观遗传学知识。

4.  书中作者通过举例向我们说明生活方式是影响着基因的行为表现的，这一点对我们来讲是好事，能改变就有希望，例如如果家里的老人患有心脑血管疾病，我们可以观察他们的饮食生活习惯，然后规避不良习惯，从当下做出系统性改变，就有希望避免罹患同样的慢性病，更多时候我们从原生家庭遗传的是生活方式和饮食习惯。我们可以通过调整后天的膳食结构来调节基因的作用，让其发挥对生命机体良性的行为。所以坚持健康的饮食生活习惯吧，因为只有健康才是一切美好事物顺利开展的基础。

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