精英们都在用的省时神技，你开始用了吗

谷歌公司已经把这个神器，列入了公司的培训项目。不少其他企业，也开始效仿。把它也列入职业发展，甚至领导力的培训科目。

它就是mindfulness 正念冥想。

用大白话来说，其实就是专注于当下的感受。将注意力放在呼吸，放松。甚至吃饭的时候就专注地吃饭也是正念，走路的时候感受身体的震动也是正念。并没有想象的那么玄乎。

那么正念冥想有什么好处呢？有句话叫冥想5分钟胜过睡眠1小时。它不仅可以帮助我们从疲劳中恢复，提升健康水平，还可以提升专注力，甚至还可以帮你的内心祥和宁静。更有甚者，它可以提高你的情商，从而提高领导力。

既然有这么多的好处，那当然是值得开始练习的。有些人觉得，这是个很难的练习。而我要说，并没有想象中的那么难。事实上，你甚至不用花额外的时间，就可以从中得到益处。

有些人觉得，这是个很难的练习。而我要说，并没有想象中的那么难。事实上，你甚至不用花额外的时间，就可以从中得到益处。

那么，怎样开始呢？初学者可以从最简单的呼吸练习开始。不论是在工作中，或者是在家里，甚至在通勤工具上，先从一个下意识的呼吸开始，下意识的呼吸，为了集中注意力，可以在呼吸的同时在心中默念，我正在吸气，我正在呼气。

几个呼吸后，开始将注意力放到放松上来。在呼气的时候刻意的去放松肩膀。因为肩膀通常是紧张聚集最多的地方。放松的肩膀，整个人就容易放松了。

放松过后，接下来的几个呼吸的时间，就去想完成这个练习之后，我的注意力准备放在哪里。想好之后，就可以结束这次练习。

这样的练习，通常花不了几分钟。但是，可以给你带来的好处，却是不可计量的。每天做几次，尤其是在感到疲劳，或是压力大的时候。你会惊喜的发现，那些原来以为的烦恼，其实都不是事儿。