真的应该好好调理身体了

1.早睡早起：每晚10点半左右睡，早上6点半左右起

2.三餐规律：早餐牛奶/豆浆类+鸡蛋＋蔬菜，午餐蔬菜＋肉＋主食＋水果＋酸奶，晚餐粥/汤＋干粮＋菜

3.运动：早上半小时瑜伽，晚上下班步行5公里回家

4.习惯：工作中每小时解放眼睛和脑子10分钟，闲时少玩手机少费眼

5.用药：遵医嘱

6.其他：节制生活，避免过度。自力更生，拒绝依赖。

无论生活怎样，都要对未来充满希望，争取早日走出阴霾，迎接美好的到来。减少自我否定或怀疑，做那个最好的自己，享受人生的每一段或起或伏的旅程。拒绝一切焦虑、担心、急躁、害怕、迟疑等不良心理。