读书笔记：《一念之转》1

1、关于“转念”的一些想法

转念一词，在我的生活中常常被提及。我在做个案的时候，老师就经常跟我说“亲爱的，你需要多多进行转念的练习。”

确实，在这些年的个人成长学习中，我意识到自己有很多负面的念头，比如批判。虽然我竭尽所能的不去批判，但控制不住自己的头脑涌现批判的话语，不仅在批评别人，也在批评自己。

境由心生，境随心转，但真正践行起来遇到了不少问题，因此我觉得“转念”真得是太难了，这也是我决定好好杜读一读这本《一念之转》的重要原因。

当我开始读，我逐渐意识自己对“转念”产生了执着，就像我时常对自己讲“你应该活出属于自己的人生”。我觉得这些是自我激励，但事实上它们造成了无限的压力，因为我总人为自己做得不够好

凯蒂说：所有我们经历过的压力，无一不是因为执着于不真实的想法而造成的。每个不舒服的感受背后，都存在着一个不真实的想法。

所以转念练习也并非一定要有个标准，只要反躬自问，觉察到那些不真实的想法，痛苦就能开始自行化解。

转念作业

我没有很好地练习转念。

1、那时真的吗？

真的

2、你能百分之百肯定那是真的吗？

并不能

3、当你持有那个想法时，你会如何反应？

我会觉得自己很糟，一些简单的事情都做不好

4、没有那个想法时，你会是怎样的人？

我会觉得自己是一个自我调解能力较强的人。

2、真相的情人

当你成为“真相的情人”时，就无须再刻意去做各种决定了。我目前的生活只是等待和观看而已。我知道“决定”会在该出现时出现，故能自在地放下“何时、何地、如何”等期待。

凯蒂在本书的一开始就提出要做真相的情人，但一开始我并不是很理解这个观点，读了《我必须做“决定”》这一小章节后，我慢慢有所理解什么是“真相的情人”。

鲁思和我们大部分普通人一样，相信自己的未来全靠自己的钱，但市场是不稳定 的，因而我们在做决定时会犹豫不决，会焦虑难安。

市场的变化规律确实是很难掌握，但让我们焦虑不安的不是市场，而是一定要做决定的念头。

我们必须为生活做决定，一直以来我们都这么在做，习以为常，鲜少质疑。但它不是真的，因为我们根本不知道还未到来的下一刻是怎样的，更无须为下一刻做决定。就像凯蒂在旅游时，想象不到房间会有多凌乱，而当她面对凌乱的房间，自然会有“去洗碗”的决定。

事事都想完全掌控，这就是与真相背离，不愿接纳真实的自己，活在自己编造的故事里。我们本可以不痛苦，但选择编故事，也就选择了痛苦。

只有当你不再纠结“必须做决定”，我们才会靠近真相，生活也会回归简单。潮起潮落，花开花谢，这个世界上没有什么是必须要做的，一切都会自然而然地出现。