论两个月内迅速做到极其“自律”

自律//减肥//六级//期末//证书

————关键词

〔*〕优秀是对自己的肯定

---

1.减肥

饮食+运动

饮食——早中晚严格控制食量，每天开始有规律的减少摄入量，下载一个app时刻掌控每日的卡路里摄入量

注 晚餐一律不吃，以及晚上不准吃任何东西！一块饼干都不行

多喝水，每日八杯水，每天早上调制一杯蜂蜜水，清空肠道，排泄，新陈代谢迅速。每天喝柠檬水或者玫瑰花茶，美白，尽量在晚上喝，避光状态

运动——每天跑步三公里，自由路线，跑步前后拉伸，防止肌肉腿

仰卧起坐50个 空中脚踏板100个

美丽芭蕾一套三组

劈叉下腰拉筋

目标————两个月

105斤→90斤 减重15斤

左腿能劈叉，横叉能劈叉，右腿距离地面很近

站立下腰

变白！！变白！！变白！！每日坚持用磨砂膏洗澡，涂身体乳，详细美白步骤

---

2.学习

学好专业课+通过六级+拿到证券从业资格证

上课认真听讲，积极回答问题

课后作业及时完成，及时复习课堂内容，完成笔记

除上课时间外，其余时间均在图书馆！！

每日学习六级30个新单词，花两小时训练六级，一小时训练证券

---

3.自律

5.30早起～23.30睡觉

每日上传学习的截图！

计时学习的总共时长

总结与规划

严于律己！