3款沙拉攻克夏季吃饭难题！

炎炎夏日，真心吃个饭都觉得热，更别提做饭了

那热气，那出的汗就像洗了澡似的，难受！

而且，夏天不知道是不是热的缘故

食欲都有所欠佳，吃嘛嘛不香

所以今天我们做什么呢？

想了挺久的，不如来做点沙拉吧

快点拿个小本本记下来，今天有 三 款哦！

清爽可口，健康营养，顺道还能减减肥

田园蔬菜沙拉

食材

包菜 50g

芝麻菜 20g

紫叶生菜 80g

西红柿 80g

樱桃萝卜 20g

熟玉米、奶酪、胡椒粉、白糖、盐适量

橄榄油 15g

做法

1、包菜、芝麻菜、紫叶生菜、西红柿、樱桃萝卜洗净，沥干水分，

切丝切片切条都可以，切成自己喜欢的样子；奶酪切小块备用

2、将上一步处理好的食材和熟玉米粒装入沙拉碗中，

另取一个小碗，倒入橄榄油、胡椒粉、白糖、盐搅拌均匀调成酱汁，

淋在沙拉上即可。

常吃这款沙拉，真的能够瘦身哦~~~

操作简单而且热量也不高。

水果沙拉

食材

苹果 1个

香蕉 1根

奇异果 1个

草莓 5颗

火龙果 半个

（喜欢什么水果就放什么水果）

酸奶or沙拉酱 适量

蜂蜜 适量

做法

1、将水果切成自己喜欢的形状，放入沙拉盆中

2、倒入酸奶或者沙拉酱，加一勺蜂蜜（可以不加）即可

怕胖的朋友把沙拉酱换成酸奶最合适不过啦！

毕竟沙拉酱的热量还是很高的！

土豆泥沙拉

食材

土豆 150g

青菜 20g

洋葱 半个

胡萝卜 半根

火腿肠 一根

石榴籽少许、盐 适量、沙拉酱 适量、香芹末 适量

做法

1、青菜洗净，铺在沙拉盘中，胡萝卜、洋葱切成小丁

（预留一些切成丝做装饰也行）

2、土豆洗净去皮，放入蒸锅蒸熟后，压成土豆泥

3、火腿肠切成小小粒备用

4、将土豆泥放在准备好的青菜上，撒上石榴籽和香芹末

5、挤上适量沙拉酱即可，吃之前搅拌均匀呀

怎么样，是不是很简单，还等什么，赶紧做起来吧！！