2019-11-09

这两天我和孩子身体都不舒服。在身体不好的情况下发现情绪也不太好调整。身体不适的情况可能和自己给自己的压力有关。关注点都集中在负面的事情上，所以越是抵抗它，心里反而越是会想着它，最后事情就会向着那个方向发展。

我心底对自己有高期待，不想满足于现状，而现实是我脑子里的一些事情暂时还做不到。所以我会很焦虑，很压抑的感觉。很庆幸我还在不停的学习中。加入团长的实修进行自我觉察。

我有一个自动模式很容易跟着别人的思维走。并且喜欢把注意力放在自己负面的不好的事情上。好吧。我接受这样的自己。觉察就是看到。看到了就接纳它吧。然后才会有改变的机会。你不必一定要面面俱到非常优秀也很可爱。我可以自己爱自己。自己先温暖自己有余力时再去温暖别人。

今天，我的进步：把注意力收回来放在自己说话的模式上来。接纳自己语言表达时偶尔会出现不让人喜欢的话。