我的跑步经历与深度工作（Deep Work）

今天开始阅读我的第16本书——卡尔·纽波特的《深度工作》。虽然才读到100来页，却对作者分享的讯息认同不已。

跨进2020年3月的大门时，我的跑步资历也有了1个年头。今天读这本《深度工作》的时候，回想这一年的跑步历程，与作者对于深度工作的分析有极多的类似，遂将自己对跑步与深度工作理念的一些思考写出来，与诸君分享，如有不当之处，忘指正。

在之前的文章中，小陈提到过跑步的原因，是为了改善日益肥胖的身材、提升身体素质和精神面貌。其实，另外一个原因也是厌倦了不断被外界、社交网络打断的生活，希望寻求像心理学家卡尔、容格在柏林根的石头塔楼，让身心都可在不被打扰的状态下独处。

如今，移动互联网的崛起，信息内容无时无刻都在高速的产生着，加上各种人工智能推荐算法的应用，互联网公司五花八门的APP无时无刻都在吸引人们的注意力。他们产品的用户数增长率、日活时间、留存率等指标也成为各大公司进行商业化运作的主要经济指标。但对于用户却变成了被动接受这些大量的信息，而且大部分人都习惯了不停的刷新头条、抖音、小红书，因为只要你打开APP，甚至只需要打开手机，就会被推送新信息，而这些信息大多都是你喜欢的。但，我们的时间和精力就手机电量意义乘其不备的被消耗殆尽了，当然随之伤害的还有我们的视力、颈椎、还有我们和家人的关系。

没错，一年之前小陈无意识中应该也是察觉到了这个问题的严重性，这个问题就是我们对于手机的过度依赖和对于碎片信息的被动吸收。这些却只是让我们过上了看似充实的生活，然而并非如此！

就像小陈的夫人一样，前段时间托去马六甲旅游的朋友买了两袋恋恋不忘的老钱奶茶寄回国。收到奶茶后无比开心，可是却经常出现冲好一杯美味的奶茶喝上几口后，就不自觉的坐会沙发刷抖音，最后当然大半杯奶茶直到放凉了也没再喝上一口，摆摆浪费了！

诸如此类的例子在日常生活中数不胜数，当然小陈身上也发生不少。

但自从开始跑步，开始意识到手机依赖症在影响我的生活的时候，最开始卸载的是今日头条（小陈对抖音、小红书没有依赖症），之后的一段时间的确有些不习惯，对于新闻的了解也不太及时。一段时间之后，发觉平日的时间的确多了起来，手机电量也够用许多，实际上这个改变也给跑步留出了更多的时间。

为什么小陈说自己的跑步和深度工作有些类似呢？

因为小陈发现，当自己跑步技术逐渐提升、跑姿稳定之后，主要心思不必全部停留在如何迈腿、摆臂和呼吸上面的时候，脑袋可以进入一个专注且冷静的思考状态，很容易对一件已经发生或者即将要进行的工作进行多角度的思考，往往会冒出极为新颖的小点子，这对小陈的工作很有帮助。

小陈最开始跑步的时候，由于体力差，加之没有锻炼出稳定的呼吸节奏，那时跑步异常艰苦。在网上搜索如何训练出稳定的呼吸节奏，发现一些跑步专业人事建议一边跑步一边听具有固定节奏的歌曲，这样既有助于训练跑步呼吸节奏，也可以转移注意力，让跑步不在那么辛苦和疲惫。所以小陈也买了专业的蓝牙耳机，匹配上可以独立播放音乐的Apple Watch，开始了边听音乐边跑步的日子。那时候，小陈的跑步配速成绩大概在550到630的区间。但这样跑步一段时间，发现跑步的额时候很难专心思考问题了，因为脑海中闪现的思绪很容易被有节奏的音乐吓得无影无踪，但音乐的确可以让跑步更轻松！所以这段时间，小陈也很享受！

随着，跑步能力的提高，音乐似乎除了干扰跑步时思考问题以外，当配速提高到500的时候，歌曲的切换反而会打乱快速的步伐以及呼吸节奏。所以后来，跑步的时候也就没再戴耳机听歌，不过这时候随便跑个10KM甚至半马也都没有之前那么辛苦和枯燥，因为已经逐渐习惯跑步节奏，而且就算时在450的较高配速下，呼吸也依旧稳定，大脑也依然能够思路清晰的思考问题。

我想，这些应该就是所谓的深度工作。就像将自己置身于一个单纯的、不被外界轻易打断的可持续状态，身心都进入了深度的工作。

享受的这样的生活！