蔡康永情商课的听后感——情绪颗粒度

第一讲  流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度

开讲的一个小问题。男生约到自己喜欢的女生，初次约会，选择一部爱情文艺片，电影散场后，女生哭的泣不成声，男生该怎样做呢？康永哥，给出两种可能性：第一种，男生以激动的情绪握住对方的手，说“你不要这么难过嘛”？第二种，男生默默的递出一张纸头，说：“给你擦一下眼泪？”或者多问一句“你还好吗”？

当听到这个问题时，我脑海中下意识认为“当然选择第二种啊”。也许因为自己是女生的身份，所以更容易判断当下的那种情绪。正如康永哥解析，第二种反应会让女生觉得男生起码懂得女生的心思有多复杂。不管是自己还是他人，我们都需要有辨认情绪的能力—— “情绪的颗粒度”。“只要你一开始探索自己的情绪，你就会得到一份从容；如果你一味地淹没在自己的难过里，你得不到这个呼吸的空间”，面对自己的情绪，要学会不是用一个词来形容，而是慢慢描述它的感觉，分析自己的情绪，好让自己从这个情绪中走出来。

最后康永哥提出一个小练习，描述一下你自己最近一次感觉难过。

我开始回想，发现自己好像上一秒还在为自己不进步和不练习写作而难过，但细想这个感觉应该是对自己的失落，说好的坚持，要做到量变到质变的过程，却因电视剧诱惑迟迟不肯行动，对自己好失望。似乎这个与难过有些些差异。我又继续往前回想，发现每天真的活在各种情绪当中，会因为等不到公交急躁，同事与领导一句话怀疑自己做的对不对那种焦虑，也有与用户发生口角的不愉快和气愤，等等。也许感情更细微的人，因为别人一个眼神和举动而高兴、愉悦、难过、生气······

好吧，还是说说自己最近一次难过的感觉，我词条搜索了一下“难过”—— 1.指生活困难，日子不容易过；2. 指身体不舒服；3. 心情不痛快；伤心；心里难过。对于此节课情绪颗粒度来说，最近一次难过，使我心情不痛快，应该就在昨天，突然想通一个长久以来存在的假象，发现自己之前都愚蠢的误认为是自己小心眼心态不好，让自己很难过，心里特别的不舒服，有种失去的感觉，失去了信任和理解，这让我很难过。

慢慢会想，这份难过不开心，似乎真的太渺小了，别人的所作所为又于我们有何相关呢？做好自己不就是对自己最大的宽慰了吗！别人都不在意我们，我们干嘛还要在意别人呢？学会自己看重自己，而不是看重在别人的眼里自己有多重要。不要总是讨别人欢心，学一学讨自己欢心，时常自己犒劳自己，自己鼓励自己。或许这样的我们会在面对自己情绪的时候更从容吧。