泡脚工作坊——为自己感受负责

10天前犹豫要不要花1元钱报名“幸福家”第10期非暴力沟通行动营，不是钱不钱的问题，是我怕报名完不成。后来看到杨姐姐将宣传海报发到火柴群，按耐不住又报名啦！每天都有书写练习，有时候我闭眼睡了想起来没有打卡，睁眼开手机记录。练习是有效的。

最近共读不多，破天荒的我今晚参加罗长江老师的泡脚工作坊，主题是《为自己的感受负责》。每参加一次工作坊，都刷新对非暴力沟通某些方面的理解和认知，都要感恩在密室倾听遇到的伙伴，都要惊叹“幸福家”小程序的强大功能。我太喜欢“幸福家”了，原名“共读吧”，小辣椒算是看着它发展成长的“老人”了。

密室倾听环节匹配到熟人——简e（简爱）。我们两个没有直接步入正题，先“确认身份”，是彼此熟悉的人。简爱姐姐回忆将近一年前参加我发起空椅子的情景，对她来讲非常重要，是质的变化。当然她的朋友不只是我。聊着聊着她问：“咱们是不是有微信好友？”是的，我们有微信好友，并且一直都在。当我们需要的时候，就会出现。

我非常开心自己曾经的某些举动会对别人有很大的影响，甚至我可能已经忘记但别人仍然记得并且告诉更多的人。听到再次提起，满是欣喜。紧接着倾听简爱姐姐的分享：她听到老公的嘲讽，心里有抱怨，但转念想到“说出的话要滋养别人”，于是换了一个态度，换了一个语气，换了一种新的表达，效果明显。听姐姐分享快乐，我也很快乐。

有一个喜剧化的场景。密室倾情结束，可以跟罗老师连麦分享。我连麦的时候网络不好，总之没有接通。非常搞笑的是，我退出重新后看到我自己的头像挂在上方，还伴随着“我掉线了”的字样。实在没有办法，准备把我抱下来。没想到，连麦又接通了，然后跟大家分享我的收获和喜悦。

小知识来啦！

两个句式可以加强为自己的感受负责：1.……因为我……（例：我很生气，因为我想和你一起吃晚饭）；2.“你”句型变为“我”句型（你把屋弄的这么乱，变为“我很无奈，我希望家里保持整洁”）。

行动期待

在生活中，当发现用“你”句型指责别人时，马上改成“我”句型，重新说一次（心里默默说也可以）。

最后，我开启了明天上午9点的空椅子，不过名额有限，只开了一个席位，还设了密码。谁会是明天的有缘人呢？