每日一本书|《当时忍住就好了》驾驭能量七步法
每日一本书|《当时忍住就好了》驾驭能量七步法
我们想象一个情景
一对夫妻发生了争吵，妻子摔门而出，打算驾车离开。
丈夫伸开双臂挡在车的正前方，打算阻拦妻子离开。
车子已经发动了，在缓缓往前开，两人看起来还在争吵。不知道妻子说了什么，丈夫猛砸车，突然，车子加速，丈夫随着车子的前冲力摔了出去，后脑勺着地。
救护车到的时候，丈夫已经身亡。
妻子被带到警察局的时候，嘴里一直念叨着一句话：如果当初，不那么生气就好了。
问题的关键是什么？情绪太激烈了，没有控制住暴走的情绪，任这团火越烧越旺，愈演愈烈，砰的一声炸开，造成的是无法挽回的悲剧。
这个场景就是现实生活中每个人或多或少不能控制情绪的一个缩影。
被情绪的魔鬼掌控，事情发生后就会后悔，后悔多了，自信心也会降低，负面情绪愈积愈多，整个人都不好了。
今天说的这本书就是专门讲怎么控制情绪的，哈佛大学心理自修课，由美国“人生选择教练”肯·林德纳所作。
他指出：我们的情绪、欲望和冲动，都是极其强大的能量。
如果你能驾驭这种能量，就能辅助你实现人生目标，但如果你被驾驭，它们就会变成负面能量，摧毁你的人生。
负面能量过大，会导致我们无法正常思考，不能做出理智的判断，从而做出一些无知、愚蠢的行为。
林德纳将“忍”的过程分为三个阶段，七个步骤，又称“驾驭能量七步法”
01〉识别心中的“情感触发器”
我们内心中都有一些珍视的、能够给予自己动力的东西，这些都是我们的情感触发器。
知道我们需要什么，怎么得到，为此付出哪些代价，如何克制，如果不能忍住会造成什么后果。
只有当你知道真正想要什么并为此努力，成为一种坚强的动力，安排的明明白白，才有可能做出反映自己内心真实需求的选择。
〈02〉人生的选择需要预测
如果要减肥就要知道晚上一旦顺应自己的嘴，跟着朋友吃夜宵，那你这一整天都白费了，有了这个预测，明白了后果，并有情感触发器“减肥”，督促，你就不能做出这个行为。
〈03〉你的未来需要设想
把你最强劲的情感触发器导入你的未来设想中。
想象一下，如果拒绝了朋友吃夜宵，从而这一天的克制和锻炼有了成效，日积月累，越来越瘦，很多好看的衣服能穿得下，也不用担心腿粗，而花费时间精力选一条合适的裤子上了，想穿什么就穿什么，偶尔吃点炸鸡，也不用担心受怕一整天，因为有足够的自制力之后再把炸鸡的卡路里消耗掉。
想想真是美好。
〈04〉不再为相同的事失控
古希腊哲学家赫拉克利特说"人不能两次踏进同一条河流"，但很多人却会犯同样的错误。
事实上，大多数人们都会犯两次或两次以上的同一个错误。
当你开始急切的说话，就需要警惕了，马上想想自己的行为根源，识别自己的情感触发器，完成对未来的规划和设想，恢复理智的判断，就能减少情绪的困扰。
〈05〉为自己制定一份神奇的备忘录
内容包括：
时刻提醒自己不要在情感失衡、有负面情绪的时候做决定。
反思以往做过的愚蠢决定，积极改变。
反复思考自己的梦想，集合所有的未来设想和规划，增加正能量。
学着去理解他人，遣散负能量。
不断地重温自己在关键时刻做出的选择。
〈06〉轻松做出有价值的选择或者决定
时常翻阅我们的神奇备忘录，对自己面临的重要选择，创造出强有力的未来人生设想。
〈07〉为什么需要回顾人生？
关键的时刻你可能没冲动，但不意味着你一定做对了，所以要在事后做一个回顾和反思，有则改之，无则加勉，不断地完善。
我们的情感触发器是需要保养的，因为我们的梦想会不断变化，所以要不断地评估和优化，也要时刻保持洞察力，谨防关键时刻犯错。
现在我们再来看一个场景
和朋友吵架，现在到一个白热化的程度
我看她越来越生气，越来越生气，我也越来越生气，越来越生气，身体微微发抖，憋着一团大火，脱口而出：Applebanana你！
她愣住了，对于每次吵架都问候别人父母的来说，我这委实是搞笑了。
而这也让我反应过来，遭了，情绪化了，赶紧动用“七步法”补救。
首先想想，我的目的并不是跟她吵架锻炼自己的口才，而是把这个事情从我的利益重点上挪开，从她的角度利益思考，我的条件有没有侵犯她的利益，再想想，如何说服她，冷静思考解决一下中和问题。
如果我任由情绪爆发，舒服是舒服了，但这势必会影响到多年的友谊，我的情感触发器就是“友谊”，所以我就只能妥协，委婉一点，先退一步，再好好说说。
事情很快解决，毕竟她也不想因为个破事两人多年关系决裂，那这么多年还真是搞笑了。
每日一本书|《当时忍住就好了》驾驭能量七步法
总结
识别你的情感触发器，用长远的眼光审视自己的生活，不断地预测和设想自己的人生。
哲学家苏格拉底曾说过：“未经审视的人生不值得过”。
平时多规划和反思，急时才能做出明智的人生选择。
不是为了“忍”而“忍”，把负面能量转为正面能量。
从现在开始，注意身边的小事，感受自己的情绪变化，慢慢改善。
加油，与君共勉
