花一年半的时间瘦身，然后一个月就胖回来

做了十几年的微胖越界的姑娘，一直并没有觉得有什么不好，我接受自己的状态和体重。也从不去遮掩，大大方方就是有肉的女生。一直也没有想过要减肥。最瞧不起就是为了体重，这也不吃，那也不吃的女生，你要知道你放弃的是整个美食界，你放弃了人生一大乐趣你知道吗？（后来被赤果果的打脸，因为我也变成过这样）

是17年4月份的末尾某一天。和几个朋友在闲聊运动，忽然就想说，我是不是也可以动起来，就算不瘦，锻炼身体也是好的。当然如果可以有A4腰。可以有大长腿（这个当然是没有实现，因为天生短腿，哈哈哈）。那就更完美了，

于是第二天开始了运动。

最开始我不控制饮食，平时怎么吃就怎么吃。每天晚上运动45分钟，刚开始的45分钟做的都是简单的动作。记得第一个星期，腰身就瘦了一点。当然那个瘦下去的还只是水份。

就这样运动了一两个月，我渐渐的爱上了运动，爱上了大汗淋漓的畅快，爱上了那种每天都在接近变美的梦想。爱上了每天睡觉时内心笃定踏实的感觉。

于是我从每天45分钟，到每天一个半小时，然后每天4个小时，每天六个小时，最夸张的时候，一天九个小时，当然它们不是持续的。而是早上2个小时，下午两个小时，晚上两个小时这样。9个小时就是每个时间段加一个小时。

朋友们都问我累不累，当然累！但是运动是上瘾的，因为运动中的你，是自己喜欢想要的正能量模样。是一个在变好的灵魂。在运动中你好似有了无限的可能。

而且这是一个突破的过程，最开始我做的倒蹬车，你们知道倒蹬车的动作吧（就是背接触瑜伽垫，双腿像倒着骑自行车一样的往后曲蹬），最开始我只能一次做两三分钟就各种酸痛，腿酸肚子酸，酸到根本不能做下去，但是，后来我持续做十分钟，十五分钟到半个小时，最后我可以一口气不停的做一个小时，也不觉得有多累，但是身上的汗，即使是在不开空调的冬天，也像是从水里捞出来的一样。身上的衣服是滴出水来的。自己都觉得不可思议，之前的那种种不适再也没有了，我想如果不是没有耐心，我觉得我甚至可以永远做下去。

朋友们都想跟我一起做，但是她们就是怎么也突破不了这一关，永远是做几分钟就做不下去，然后因为那种可怕的酸痛，她们就再不敢尝试。

感觉这个动作真有毒。当然这个动作超级瘦大腿和肚子。前提是你得坚持得下来。因为我最胖最最难瘦的地方就是肚子和大腿。

运动到中段时开始控制饮食，是慢慢的不由自主的开始控制了起来，因为运动完，你就不想白白浪费自己运动的成果，你看你辛苦运动了半个小时什么的，随后就吃了高热量的东西，会有感觉好像白动了。所以你自己就会一点点的开始少吃。

当然这样的控制还是非常轻松的那种，一点都不勉强。说是控制也不过是米饭少吃半碗。菜一样不少吃。当然油炸的东西一开始我就是不吃的，因为我从来都不吃这种油炸的东西。

别人运动完是超级饿，但我运动完是一点都不饿，奇怪的特质。你们羡慕不来的。

那个时候的控制饮食，关于高热量零食，可以适量吃，不要过量。

可以多吃水果，我高峰期一天吃五个苹果，当然是不大的那种。

如果一切就这样平稳的发展下去，我想我大概早已是倾国倾城了吧。总感觉自己不够美是因为胖的原因，所以理所当然的，变瘦了就一定可以倾国倾城！（只想说，姑娘你想多了！）

如果一切就这样，我就不会有后来噩梦一般的一个月。

最开始是在18年的国庆，那个时候有一件事情发生，对我有很大很大的负面情绪的影响。心情极度绝望，绝望到连运动也坚持不下去了。开始暴吃，从早吃到晚，毫不夸张。

一个国庆，整整胖了7.8斤。

等反应过来时，脸已经大了一圈。照镜子的时候，吓呆自己，当时觉得这样下去是不行的。太对不起以前留的汗水，对不起以前的咬牙坚持，那个时候估计还有一点点理智。然后立即叫停，

以下内容请你们保持理智，不要效仿，因为它非常不科学！

然后开始发疯的想要把这多出来的肉甩下去。于是在大姨妈结束的第一天和第二天断食（因为姨妈后第一个星期是瘦身最好的时间，据说那个星期你人体的新陈代谢是加倍的）。

是认真的断食，就是什么都不吃。只喝一点水，关键是不吃东西还剧烈运动。一天两个多小时是要运动到的，这样的后果是，运动的时候两手发麻。脑袋疼痛，浑身发软，没有力气。

两天之后，可以开始恢复进食，但是，一天也是只吃一点绿叶菜，加一点点的肉。主食是不碰的。运动也相应的会增加强度。

这个时候也意外的得知一个有效的运动方法，简单的说，就是在你做有氧运动前，最好先做肌肉锻炼，这样效果事半功倍。我选择的肌肉锻炼是深蹲。因为深蹲超瘦大腿，而且翘臀哦。做这个动作，记得要慢，你要给你的肌肉反应时间，让它们收紧。

时间的分配是这样的，假如你运动一个小时，你就做10分钟的深蹲，50分钟的有氧运动。至于你的有氧运动是选择什么动作，就看你主要想瘦哪里。我因为就是要瘦腿。所以我选择的是倒蹬车和另外一种抖动大腿内侧肌肉的方法，当然这种方法是我自创的。

配上这个有效的方法以及严重节食。我40天就瘦到新高度。那个时候腰是真的A4。腹部已经看见肋骨。大腿也瘦到前所未有的细度。就40天。瘦下来20斤左右。那个时候真的不敢想，自己原来可以这么瘦！所有以前不适合的衣服就都适合了。当然瘦下来也并没有倾国倾城！只是好看了一点点~但是！胸部也会变小！（心痛）

当然那个时候事情并没有结束，一直在持续的发酵。然后我又崩溃了，开始暴吃起来。后来就很简单，就是吃胖然后减，减然后吃胖，吃胖然后减，最终彻底崩溃。

开始前所未有的狂吃。可能你们会奇怪，为什么我崩溃的方式是狂吃，其实我也不晓得。胃根本不饿，就是停不下来，好像需要这种机械式的重复投喂动作让自己暂时忘却烦恼。

吃到什么程度？你完全无法想象，一个人原来可以吃这么多。形容的话就是你自己已经要吐了，感觉食物都已经在嗓子眼了，眼睛都有种被撑到要炸裂的状态。身体也已经承受不起胃包的重量了，然后我就把肚子托在桌子上，减轻身体的负担好继续吃。不敢站起来，因为肚子真的很重。夜晚睡觉不能平躺，因为肚子好累，需要侧躺，这样肚子可以摊在床上。你不要以为吃到这样就满足了，并没有！你永远不满足！永远想要吃下去！吃到最后，你已经不知道自己在吃的是什么！整个口腔是麻木的。你只是像机器人一样，重复这个投喂的动作！

以上这些形容，没有一点的夸张！没有一点虚假的成分！它们完全是我那个时候的真实感受！但愿没有人体会过！真的痛不欲生！

40多天。胖到前所未有的状态。超越了以往任何时候。

有朋友是这样分析的，运动让你的肌肉收紧，当你不运动的时候，它就会松弛下来，这样看起来就会胖一些。加上你后来的胡乱节食。暴吃起来的时候就反弹的更厉害。

所以减肥是一条没有机会回头的路，至少对于我是这样，我只要停下来，就会胖起来。

所以易胖体质伤不起！

现在想起那段时光真觉得是一场不敢回看的噩梦。一个人原来可以颓废都这种程度。一个人原来可以这样糟蹋自己。不受控制的。

万幸的是已经熬过那段时光。

现在的自己，身体在慢慢恢复当中，因为有一部分是虚肿。我也在结合饮食慢慢的调整自己，等到身体的状态正常一点，就开始合理科学的锻炼起来。

曾经能做到的，现在一定也能。

之所以把这段过往写出来，其实不过是调侃自己的同时，告诉你，这个世界上唯二不辜负自己的事情是读书和运动。

运动是真的可以让你变得自信，变得朝气蓬勃，让你爱上你自己。

也是想告诉你，永远不要怕颠倒，颠倒是因为你曾经有过高度。重要的是要爬起来，之后的你只会比以往的高度更高。

一直都很感谢那段时光里运动的自己，如果没有运动，也许我崩溃的更厉害。尽管最终它被迫停止。但是，你已经get到了这个技能，它就是你一生的财富。你永远随时随地的可以捡起来，重新开始。那个容光焕发，光芒万丈的自己就会回来。

也很谢谢曾经那么努力运动的自己，让我看到如此有意志力，如此能坚持的自己。让我看到自身的种种美好。原来我也可以是别人仰望的人。

当然也谢谢那件不幸的事情，让我的灵魂变得更加厚实和饱满。也更加的坚定。