多吃淀粉蔬菜，少吃精炼糖

001.淀粉蔬菜美味

淀粉蔬菜美味，又能填饱肚子，淀粉类蔬菜的种类多，有土豆、南瓜、红薯和山药。

南瓜粥美味可口又养胃。

红薯蒸，微波炉烤既香甜又可口，这两个都是促进肠胃蠕动的最佳食物。

002.精炼糖是催毁美丽的食物

精炼糖是催毁美丽的食物之一，如蔗糖、白糖、红糖等。加速体内能量的波动，导致饥饿，让人变得焦虑、抑郁、脾气暴躁。糖比可卡因更容易让人上瘾，所以是人们最喜欢的味道。