第一讲：心理治疗处理“依恋关系”的启示

一如何让“不安全依恋”变成“安全依恋”

嗨，大家好，我是这期的精读助教柳成林，第六模块的内容由我来带领大家精读。

今天内容我想大家都比较关心。如何让“不安全依恋”变成“安全依恋”。经过上五周的学习，我们已经了解了什么是安全依恋。我们会发现自己、家人或者孩子可能是不安全依恋类型的，这时候我们就会有疑问，怎样才能变成“安全依恋”类型？下面我们就来谈一谈这方面的内容。

首先我们要去建立一段安全的关系，这段关系里没有评判，只有共情、支持、鼓励、类似于建立一个安全基地。在这段关系里我们可以安心探索自己的感受和想法，找出自己的思维以及行动背后的模式。并在这段关系里获得新的体验来理解和替代以往旧的依恋模式。相当于二次养育，让自己重新成长一遍。建立这种关系的合适人选，最好是靠谱的咨询师，必定是受过专业训练的，知道适当的时候给予适当的反应。

举例说明，我的依恋模式是矛盾型的，又希望被人看见，又怕失败，最大的症状在群体里不敢表达自己。在吴老师的线上小组浸泡了两年多，逐渐脱去自己的硬壳，你看，这次精读助教的招募，我就勇敢的报了名。

今日轻打卡：在改变家人的依恋模式中，你会有那些具体行动吗？

今日重打卡：你在改变自己的依恋模式上有什么想法吗？