写给失眠的人

现在随年龄的增长，经常睡不着的人很多！也会年龄段越来越年轻化，这几年也发生了许多死亡事件！

写给失眠的人

失眠症的原因

1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。 2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。 3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。 4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。 5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。 6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。 7.疾病因素 （1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。 （2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。我也曾经问过比我年长的人，如何治疗失眠这状况？她们说，有工作的话睡眠好些，失眠就会减少！看来这是直接和生活工作有关系的！今年我一直混噩的渡过，自己身上没钱，老妈叫回家之后，没工作在家里，睡眠一天比一天差！就算出去干点农活，半夜总是清醒，什么睡再也睡不着，也问度娘除了安眠药还有什么药，还有就是褪黑素片，不过有些副作用。我知道我的失眠症是没工作或对生活的不满造成的，有工作有班上这会缓解失眠症！这是其中的方法之一

第二种就是深呼吸，或者晨练，跑步之类的。对于个人我并不提倡！

第三，睡前喝点牛奶或者香蕉之类的东西，也可以缓解。

图/百度

第四，泡有药物的热水脚，也可以缓解，或者是按摩。

第五，有失眠症的人我个人不建议12点前睡，一定要超过凌晨12点以后睡，因为我在家还是在外地的时候，都早早睡了，每到十二点或一点就醒了，再也睡不着，哪怕再困也一定撑到12点以后睡，这样也可以睡到天亮

每个人的失眠原因各不同，治疗的方式也不同，因人而异！有什么好的建议可以留言或联系我！