密集课（第十七天）——期待再次重逢

一上午，从九点到十二点，整整三个小时的体式考核，真的不知道是怎么坚持下来的。

自己都有点佩服自己了。除了仰卧英雄，因膝关节的伤，没能坚持到规定的时间提前出了体式外，其他体式都已尽了最大努力。

完成考试，如释重负。学习，总是一半辛苦，一半快乐。

这十七天，对于一级体式和二级体式的练习，还是清晰了很多。

中午，大家相约吃烤肉，算是对17天辛苦的奖赏。

下午，听老师点评答疑后，大家依依惜别。

回宾馆收拾行李，看着这间小小的屋子，居然有点留恋。

这是第一次独自一人在外地这么久。每天早出晚归，是这间屋子，给了我温暖和庇护。在这里，承载了一段难忘的时光。

暮色降临，挥手别城，期待再次重逢！

考试体式序列
1、山式
2、手指交扣上举
3、三角
4、侧角————抱肘前屈
5、战一
6、半月————抱肘前屈
7、战三————抱肘前屈
8、三角扭转———抱肘前屈
9、侧角扭转
10、半月扭转——出体式回三角扭转再出
11、加强侧伸展
12、双角
13、反祈祷加强侧伸展
14、下犬——脚并拢半前屈——手臂上举——站立完全前屈，手在脚后侧，手掌压地——下犬
15、站立手抓大脚趾一
16、站立手抓大脚趾二
17、下犬
18、鹰式——下犬——面向下英雄
19、卧英雄——面向下英雄——手杖式伸展双腿
20、下犬（脚并拢）——四肢支撑——下犬（两遍）
21、蝗虫1：双腿在地起上半身：脚并拢，手心向天花板，腿在地上，旋肩抬头，起
22、蝗虫2：先抬腿再起上半身
23、弓式：先抬腿抓脚（2遍）
24、上犬（脚分开一点，脚背贴地，手在胸腔两侧）（2遍）——面向下英雄坐释放背部
25、下犬
26、卧手拉脚趾1
27、卧手拉脚趾2
28、双腿上升腿式
29、头倒立
30、肩倒立
31、梨式——肩倒立——梨式——出体式
32、加强背部伸展式
33、单腿头碰膝
34、马里奇1
35、半莲花前屈
36、坐角式———面向下的坐角式
37、束角式
38、卧束角式（释放背部）
39、巴拉瓦加1
40、巴拉瓦加2——手杖式
41、马里奇3——下犬式
42、椅子上的双腿内收直棍式：双手互报手肘，头放在手肘上——椅子上的巴拉瓦加扭转
43、摊尸式