从焦虑压力中调适面对

      上班快两周了，一直连轴转，今天终逢假日，昨晚就关闭了平日五点半的闹铃，此刻还赖在床上，心里由衷的感谢，假日真好，谢谢你。

       

近段看书几乎被工挤压的几近瑟缩颓然倒下了

      现在对疫情简直无语。

      上周日，一周仅仅一天的休息日因疫情不得不加班，嗓子痛，脸颊肿痛，左耳发硬总隐隐做痛…

      问自己，战斗力变弱？还是工作强度太大？还是自我适应能力差？

      反省中发现

    一方面工作强度大。办公室十二位，有失眠的，有高度焦虑的，也有不吭声的。

    而自己睡眠时间缩短太快，质量又不行。所以得加强自我调适合能力。常常在夜里两点多，三点多，四点多醒来时，开始冥想，直到不知不觉中睡着。

       

      当然也有顽固清醒的，然后就在五点半进行冥想催眠，平复心绪，告诉自己，冥想五分钟就是睡眠一小时，所以自己也睡充足，也可以很好的投入工作。

     

      现在基本调适好身心，做好两周歇一的心里准备，感觉下来自己可以进入比较轻松流畅的状态。

      调适过程中，

            大脑身体层面

      首先做好手中的事。事情不解决好，再拖延欠账，心就无法安息。

            身心调适层面

      学会和失眠、有点焦虑、情绪起伏中的自己相处，安抚，调适自我很重要。

            心理学引导层面

      不要光沦陷于无穷尽的事务与忙碌，体力不支心情低落时一定要学会给自己减压和做心理按摩。

      身心确实需要一个属于自己空间，让自己的各种情绪感受被看见，安抚，接纳，而不是被忽略压抑，体恤自我增加愉悦的体验，增强自己的心里能量。