《海长江说时间管理》第一课时 曾龙

                          第一课时总结

要养成3个优秀的习惯

1.早睡早起的习惯  2.阅读的习惯  3.运动的习惯

运动前的准备：运动手环  两套换洗的衣服  闹钟  秤  运动软件

跑步要使用微习惯法则持续的去适应，一点一点的去喜欢 循序渐进不可操之过急

发朋友圈像公众承诺，用他律实现自律，让别人监督自己