今天我要来跟大家讲讲该怎么样才能养成一个早起的好习惯。

首先早起有很多好处

第一个就是有一个好的身体，健康是一切的根本，早上醒的早，头脑清楚，做事也有精神。

第二个就是能够多出很多时间，如果你是六点起床，别人是八点起床，你就比人家多出两个小时，这样一想是不是很划算呢。

第三个早睡早起皮肤好，想一想，夜猫子都是不是皮肤都比较容易粗糙，还容易有黑眼圈呢，眼霜多贵啊。

就这样简单地想一想早起的好处不少呢，这时候有人就说了，我也知道早起好优点，可是我就是起不来，我就是想睡觉。还有的说我下过很多次决心要早起，但是每次坚持一段时间就放弃了，我就是一个这样子没有毅力的人

很多人以为，晨跑靠的是毅力，是自控力，只有拥有很强毅力和自控力的人才能坚持晨跑，对于普通人来说实在是太难了，太痛苦了。

说老实话，我的毅力和自控力也不强，跟普通的女孩子一样，看到甜点，我也管不住我自己，眼里心里都只有一个字吃。我也喜欢睡懒觉，如果没有人吵我的话，我能睡到天荒地老。

那我是如何克服自己的懒惰，坚持晨跑的呢，就靠这以下的七个秘诀。现在跟着我一起来学习吧

1.醒了就起床

这是非常重要的一点，醒了就起床，千万不要拖，一拖，早起计划就要泡汤了。

对此我是深有经验的，以前我醒的很早，六点钟就醒了，但是要九点才起，还是因为我饿了不得不下床。其实我打算早起，可一看手机5点半，心想还早再睡半个小时，结果一下子就睡到七点。再一看手机都七点了，我索性就再睡到九点吧。你是不是也有这个经历。所以千万不要拖，醒了就起来

我醒了，可就是起不来该怎么办呢.外面天气好冷，被窝很暖和,再教大家一个小窍门

醒了就直接掀被子赶紧穿衣服，被子都冷了就不会想睡了,千万不要给自己想借口的机会。

你一想要不要起床很可能就拖到不起，也许你还会给自己找无数的借口。人真要找一个借口是很容易的。当你迷迷糊糊已经穿好衣服的时候，哪怕想到借口，再回床上睡觉的可能性已经不大了。

2.外部监督

这外部监督是非常重要的一环。找个朋友监督你，如果朋友叫你起床你还睡着的话，直接让她掀你的被子。当然，这是单身狗的计划。有男朋友可以让男朋友给自己打电话，很甜蜜的。

我大学刚开始早起的时候，就是在全寝室的监督下完成的。因为那时我自告奋勇说要养早起的习惯，我那群室友就说那帮他们喊个到吧。于是每天就有人监督我起床，直到后来都不用人监督，我就可以起了。

这就是一个人自控力不行的时候，找来的外部援助，前段时间还特别流行微信朋友圈早起打卡，其实都是一样。

当然，这只是前段时间需要做的，不能总是依靠外部监督。慢慢的，你就要靠自己的力量，来早起。这才是持久战。如果你只是依靠外部力量，一旦你有一天失去了外部力量，你又会恢复到原来的状态。

这个例子最简单的就是高中的时候,我们每个人，在大环境的逼迫下,都起得很早到了大学没有人管的时候，个个都在睡懒觉

这其实都是一样的，一定要逐步锻炼自己自控力，慢慢的，早起就会变成自然而然的事情

4.准备一张早起卡

准备一本类似日历的本子，如果早起了就打一个勾，然后写上，自己是几点起的，晚上的时候写上今天的感悟，由于早起，今天多做了哪些事情，给自己带来了哪些好处。

你别看这挺轻松的，感觉没什么用。但这会给自己一个非常好的正面激励，你会意识到早起到底给自己带来了多少好处。他还会给你带来很多的成就感。我竟然是这么厉害的人物，我已经坚持了这么多天了，真了不起。当你被这些幸福感包围的时候，你就不会排斥早起了，有满满的动力了。

当你想放弃时，你就看看你的早起卡心想，我坚持了这么久，怎么可以放弃，那不就功亏一篑了吗

4.金钱鼓励

给自己来点实质性的奖励,你可以借此存钱给自己买自己想要的东西，什么东西都可以.我曾经给自己定了一个奖励，如果每天早起的话，奖励自己一杯奶茶5块钱，一般情况下我不会把这个钱拿去喝奶茶，我会留着存起来，买我想要买，但是一直舍不得买的东西，比如口红。

我还给自己定过一个奖励，金额是递增的。这个奖励通常是用来完成一些比较难的任务，因为怕自己会放弃。坚持的时间越长，金额越大。我一直在做梦，一年之后我，会有多少钱可以买哪些哪些哪些东西。你说我都在做梦怎么花那笔钱了，怎么可能不坚持继续呢？

所以说奖励的额度呢，你可以根据自己的情况自己把握。

不过既然已经有了金钱奖励，那就不能再随便乱花钱了，除去生活必需品的，像牛奶蛋糕钱都可以省省了。于是我们又达成了一个节俭的目标。

5坚持不放弃，

千万不要停下来这是最最重要的一点。因为你一旦放弃了一天，之前的努力就都白费了，一切都要重新开始，你第二天想要继续早起的难度就加大了，第二天你就有一种天呐，我昨天都没有早起，今天也不早起了吧，明天再继续好了，下星期一再继续好了，下个月再继续好了。听到这里，我觉得，可以了，不会再继续了。所以千万不能停，一停了就都白费了

也许你会跟自己说，我都坚持了这么多天了，给自己奖励一下，放自己一天假也可以吧。还有女生来大姨妈的时候身体不舒服，然后一个星期都不会早起了。其实早起并不是一些剧烈运动的事情，当你真正在养成这个习惯的时候，你会发现你能够找到无数的借口说服自己不早起，所以有一天当你说，算了今天就不起了吧，好累呀，算了吧，无论什么理由都打动不了你的时候，请记得提醒自己一定要坚持，坚持就是胜利。

6每天睡觉前夸夸自己，提醒自己明天继续

这非常有用，能给自己很多的力量，千万别说夸自己太虚荣，我才不想干呢

人本来就是喜欢听一些好话的，这是人之常情，没有什么不好意思的。你夸了自己之后，心情就会变得好，越来越觉得早起是一个非常好的习惯，你自然就会坚持啦。还有要早点睡，要是你每天熬夜到十二点，一两点再睡觉，第二天还早上6点起床的话，对身体是一个很大的负担。短时冲刺，两天三四天还好，这肯定是不能长期坚持的

7循序渐进

不知道你是否遇到过这样的情况，你本来晚上一两点钟才睡觉，中午12点才起床。有一天突然意识到了，觉得这样做非常的不对，于是决定，以后我要早上6点钟起来，晚上10点钟就睡觉，但是你晚上躺在被窝里，你十点钟就上了床，翻来覆去睡不着，还是拖到了两点钟才睡觉。第二天你仍旧中午12点才起来。

于是你第二天订了一个非常响的闹钟之后，终于在早上6点钟起了床，但是你发现这一天的工作效率几乎为零，任何时间你都在想睡觉，在打瞌睡状态中度过，脑子一片浆糊，根本无法思考。这种状态坚持了几天之后，你彻底放弃了自己的计划。

我不知道你有没有遇到过这样的情况但我想大部分人是出现过的，因为我是过来人。身体已经形成了这样子的生物钟，这段时间的效率可能都会比较低，但是过了这段时间就好了，以后的效率就会变高了，我觉得这也是蛮值得的。

记得我以下说的，如果你平时是一两点钟睡的，你可以先将你的睡眠时间调到，半夜12点，起床时间调到八点或者十点。我们要采取一个科学的，循序渐进的办法，当你逐渐适应了这种作息的时候，你再继续的跟往更好的方向调整，直到最后保持住它。千万不要一蹴而就，反弹会更高。

不知道各位读者有没有发现一点,找其他人监督，金钱鼓励及睡前夸夸自己，这三个的作用呢，其实都是为了从各个方面更好地鼓励自己，调整自己的心情，这是除了自己毅力与自控力以外，最重要的东西。如果你往日没有坚持，肯定是没有很好的采用这些方法。

好啦，我要讲的几个窍门都已经讲完了，快跟着我一起行动吧。诀窍再多，不用也等于没有。不管怎么样先跟着我早起吧 。