22岁时，我经历了从“煤球”变成了“珍珠”！

没错，22岁时我经历了从“煤球”变成了“珍珠”！有图有真相！

当时因为在夏天学车，2个月下来同学说我和黑人似的，不说话的时候眼白最白，但不到半年我就又白回来了，像打了水光针一样，还闪闪发光，比没学车之前更白了一个度。

废话不多说，直接上对比图，然后告诉你们我变白的方法：

鼓起很大勇气放照片的

一、首先要做好防晒工作

物理防晒很重要，其次是防晒霜的选择

1、紫外线不仅可以晒伤、晒黑皮肤，更会晒老，因为紫外线、蓝光和红外线会导致胶原和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚，皮肤弹性、水分和光泽变差。

2、光敏反应：部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能发生急性反应，若此时摄食大量光敏性食物，在光敏成分的诱导下，可能发生更严重的光敏反应，症状有起疹、渗出、红斑、瘙痒等。

所以，注重防晒是最重要的护肤课之一，那该如何全面的防晒呢？

一说到防晒，你是不是就想到涂防晒霜呢？

不错，作为专门防晒的护肤品，防晒霜绝对是非常重要的角色，但不能只靠防晒霜！

不被晒到是最好的防晒！

首先必须带你了解下紫外线，它根据波长可划分为UVA、UVB、UVC。

UVA为长波紫外线，波长320nm-400nm，穿透力最强，可达到真皮层，是皮肤老化的元凶，也是晒黑皮肤的首要因素；玻璃、薄布无法完全阻隔UVA。

UVB为中波紫外线，波长280nm-320nm,可以达到基底层，主要会晒伤、晒红皮肤，它可以被玻璃阻隔。

UVC为短波紫外线，波长小于280nm，会被大气中的臭氧层阻挡，人工UVC主要出现在医院用于消毒的紫外灯。

黄种人对UVA敏感，更容易晒黑。

认识紫外线后知道它再强，都不可能穿透一堵墙，所以说最好的防晒是不被晒到。但我们不可能一直待在室内，但做到以下2点就可以避免60%甚至更多的紫外线损伤。

1、早上10点到下午4点之前，避免在阳光下活动

2、外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留

根据权威数据测试，外出时，若能有大树为你遮阴，紫外线强度能立即减少50%，甚至90%。

我学完车后除了上课基本都是在室内，宿舍或是图书馆（阴冷），我属于比较宅的，没事儿就看剧、看书，傍晚出去觅食，因为当时在南方，晚上会凉快很多，胃口也好很多（想念大学后门的牛肉粉，现在还流口水）。

如果白天一定要出去呢，那就买个称心的帽子，买一副墨镜，再搭配个好看的遮阳伞。

太阳伞：选择伞面大，内部是黑色或是暗色、不透光是最佳的选择，因为黑色或暗色不用担心地面的紫外线反射到面部。

帽子：首要是要带着舒适，合适的帽子能为脸部提供极佳紫外线防护，被帽子遮住的部位，紫外线辐射能减少高达95%。

我自备棒球帽和圆形帽檐的帽子，如果太阳比较大的话，往往会选择后者，帽檐大连同脖子也可以遮住，同时要涂防晒霜。

墨镜：它的选择比较慎重，价格相对较高一些，主要是防止眼周肌肤光老化，还可以防止视网膜的紫外线损伤。材料上选择聚碳酸酯镜片为佳，颜色上可以随意些，尺寸上越大越好。

防晒衣：一般夏天女孩子比较钟爱买防晒衣，一般选择比较好看的款，但我要告诉你个残忍的现实，市面上大多防晒衣（例如：雪纺、蕾丝等）都没有防晒功能，反而在心理上以为穿着防晒衣可以大胆的去享受日光，这样造成的伤害可能会更大。

选择防晒衣时最好看到可信的测试报告，再防晒基础上再挑选款式、颜色，如果不能确定还不如穿个牛仔外套。

二、美白产品的选择

随着年纪的增长，代谢变慢，只用补水的产品根本无法达到修复皮肤的效果，接下来推荐几款自用美白产品。

1、美白精华

为了皮肤变好，再白回去，我也是学习了很多护肤知识，不会为了立竿见影的效果就盲目使用护肤品。

第一款是Olay亮洁皙颜祛斑精华液，其中抗氧化成分2种，保湿成分8种，90%以上的干敏皮肤使用者觉得好用，我就是属于干敏皮。

第二款是HABA鲨烷美白美容油，保湿成分2种，抗氧化2种，这个特别适合敏感肌肤使用，成分极其简单，不会刺激到皮肤。

第三款是魔介热循环雪肌精华液，保湿成为12种，抗氧化成分18种，非常适合皮肤暗沉又发黄的人使用，还有舒敏成分。

小贴士：精华是浓缩产品，在使用量上2~3滴即可，多了皮肤也吸收不了，反而造成负担，以上分享产品在成分上很安全，可放心使用。

2、美白面膜

面膜现在人手都有存货的，但不同功能的面膜不要混着用，比如你今天补水，明天美白，后天滋养，这样皮肤是吸收不了的，就好比你今天吃火锅，明天吃烤串，后天卤煮，早晚胃会吃坏。可以分周期，比如这周滋养，下周清洁，再下周美白，记住功效性的产品都是在补水基础上使用。

第一款推荐的是：科颜氏亚马逊白泥静致面膜，保湿成分5种，抗氧化成分3种，属于泥状面膜，如果是敏感比较重的脸，建议忽略这款；

第二款是魔介热循环鲜活VC雪肌面膜，保湿成分9种，抗氧化成分14种，热循环有利于营养成分的吸收（搭配它家玻尿酸补水面膜效果更佳），适合任何肤质，不推荐孕妇用。

第三款是香缇卡钻石级面膜，价位稍高，保湿成分12种，抗氧化成分9种，孕妇可用。

护肤产品虽然不是药品，一用见效，毕竟我们还是要以效果说话的，差不多2~3个月，效果就会明显显现，白了起码一个度（修复力强的一个月便可以看出来）。

3、防晒霜的选择

对这个是不是更感兴趣呢，我自用过的也有几款，在这推荐给大家觉得好用的。

第一款安热沙倍呵防晒乳，80%以上的干敏皮觉得好用，成分还是不错的，比如内含透明质酸钠（很好的保湿剂），黄岑（舒缓抗敏的作用）等，使用感也不错，我是秋冬使用这款。

第二款城野医生防晒喷雾，这个真的很好用了，几乎100%干敏皮觉得好用的，喷完没有油腻的感觉，雾面很细。

还用过碧柔、兰蔻等，但知道成分含有香精后就停用了，长期用会对皮肤皮脂膜造成损伤，本来敏感肌就会更敏感了。

总结：护肤是一个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网的可略过，再有如果你现在的皮肤偏干、敏感，建议不要直接美白，先补水补油（下次写“补水补油”要注意的点和产品选择）。

三、内调

多看养生类的书，比如《别让不懂营养学害了你》、《抗衰老饮食》。

这是目前开始要看的书，年龄大了真的扛不住了。当时就知道银耳莲子羹滋补养阴，对皮肤特别好，促进胶原蛋白的合成，只要没事儿就会熬着喝（银耳、莲子、冰糖、枸杞、红枣），全宿舍都会抢着喝，满屋子飘香。浓稠香甜的银耳莲子羹，口感润滑，滋补养颜，早餐就吃它（用的小熊炖锅）。

在网上可以买到成套食材，很方便  

至于别的，当时在校也没有条件了，平时爱喝柠檬水，玫瑰花茶，吃橙子（VC多），吃的相对比较清淡，出门饭馆不太吃猪肉，牛羊鸡还可以的。

四、尽量多运动早睡

早上是真起不来，像是黏在床上一样，也是傍晚去操场跑步、快走、遛弯，兴致来了还会打羽毛球，打的大汗淋漓再冲个热水澡超爽的，感觉体内的毒素的随着汗液流出来了，体态也轻盈了不少。

现在工作了也保持运动的好习惯，当然如果靠自己的毅力在家练习，我通常都会摊在床上或沙发上。于是我也想通了，交钱去健身房驱动着，只要踏入健身房很快就会被那种氛围所感染，动起来就好了。

差不多每次练一个小时后回家。不仅觉得满满的成就感，还会觉得一天工作压力得到了释放，慢慢的养成了习惯，一周总会去2~3次，不得不说瘦下来穿衣服都好看很多，之前不敢买的裙子，现在统统拿下，而且腿真的细了。

好了，由于时间关系就写到这，码了近一天字统筹这些内容，希望能切实帮到你们。最后两个（饮食+运动）不仅是维持皮肤健康，更是维持身体健康重要的法宝。

最后总结四条，变白不是问题：

1.认真对待防晒工作，很多肌肤问题都是光老化带来的

2.选好护肤产品效果明显，不浪费钱

3.了解一些健康食谱，身体好才能神采奕奕

4.作息尽量规律的基础上多动

四条都做到真的有点儿为难，那起码可以做到前两点（吐舌）！

关于长痘痘困扰的童靴，之前专门有写过一篇干货，可自行去查阅：和痘痘说再见

同时也会持续更新护肤方面的知识（比如抗衰老、祛斑等），小仙女们需要可关注起来。还有问题的可以私聊，知无不言哟，希望更多的人在变美的路上越走越远（吐舌）~