生活中的几点养生经验汇总

写几点平时生活中的养生经验，供小伙伴参考。

生活中的几点养生经验汇总

我的养生原则，一个字：度。任何事情都要有一个度，不过度。

从五脏来看，养生要先养肾。肾是生命之本，肾好了，其他器官也会好；肾不好，久而久之其他器官也会受到牵连。

那我的养生其实就是从肾入手的。我不是一个先天就肾很好的人，现代大部分人都不是。但是只要用对方法，持之以恒，一样可以把身体养好。

下面罗列一下自己生活中接触过的养生方法：

1、早上起床时不要立刻起床，先在床上坐5分钟在起床。这样对心脏有好处，因为血液的运行改变动力需要一点时间。有时候蹲久了站起来，会有点头晕，也是一个道理。

2、起床之后用双手戳耳朵，因为耳朵是通肾经的，耳朵温暖对肾也有好处。平时我们看到的人耳朵大的通常肾会好一点。持续2分钟以上。

3、起床，洗刷之后喝一杯温开水，大口得喝，有利于我们排毒。喝水之后身体状态也会明显变好，因为睡觉的时候有部分水分会流失成尿液，身体处于缺水状态。

4、用梳子梳头，严格来说是梳头皮。有利于头部血液的循环，对思考有帮助。

5、早上吃的早餐可以吃一些出粮或杂粮粥。比如：番薯、燕麦、玉米，或者用黑米、黑豆、绿豆、黄豆、玉米碎、小麦熬成粥。黑色的杂粮对肾有好处，可以多吃。杂粮粥通常前一天晚上预约，第二天早上煮好就可以吃了。

6、对于上班族来说，很多人都需要久坐。但是久坐对身体伤害很大。我的做法是上班喝足够的水，那上小便的次数就会增多，既可以让我们增加站立行走的次数，也有利于排出身体的毒素。

7、喝的水可以是蜂蜜水、柠檬水、枸杞菊花茶。都是对养生有好处的水。

8、午饭吃完后可以适当站立或者散步之后再午睡，哪怕只有几分钟，也比吃完饭就坐着好。

9、下班之后可以选择先去运动再吃饭。我选择的是健身房，通常会先做有氧呼吸，后做无氧呼吸。觉得身体有点沉闷的时候有氧呼吸做的量可以增加，有氧呼吸必须跑步需要跑到出汗为止，有利于排出身体的湿气。南方的气候非常潮湿，多跑步对身体非常好。无氧呼吸的运动包括上身、核心、下身的肌肉。特别指出深蹲可以预防各种疾病，应多做。追求肌肉的伙伴，要做到力竭为止。

10、运动完之后可以选择喝一点蛋白粉，特别是做无氧呼吸的伙伴。如果做的大部分是有氧呼吸，那么不喝蛋白粉也行。可以吃一点水果。最好是时节水果。

11、晚饭尽量吃少一点，但这点有难度，因为运动消耗了一定的热量。对于吃货来说更是难做到。尽力吧。

12、晚上回家可以选择泡脚、艾灸、拔罐等养生方式。泡脚对睡眠有好处，艾灸属于补，需要补的可以考虑；拔罐属于泄，有时间的可以先拔罐再艾灸。

13、睡觉前半小时尽量远离手机，提前进床，即使不是马上睡着也要躺下睡了，以此调整好自己的生物钟。