读《愤怒之舞》有感

每个人都会愤怒，虽说我们都不想把情绪发泄在亲人身上，但事实上却经常对自己的家人、亲友表达愤怒的情绪，因为我们希望通过愤怒去改变这些亲近的人。《愤怒之舞》这本书剖析了引起愤怒的问题，探讨了如何去解决不同形式下的愤怒等，可以给我们愤怒的不同视角。

一、女性在亲密生活中如何面对愤怒

1、一部分女性在面对愤怒的时候，经常是压抑，忍耐，把愤怒压在心底，但日积月累的，终有一日会爆发，而且往往是一件小事就能引起这种爆发，这个叫做“淑女综合症”。

2、另一部分女性则是时刻处于备战状态，一旦遇到愤怒之时，就会立即发作，言辞激烈，大吵大闹，让男性几乎要捂起耳朵跑开了，这个叫做“泼妇综合症”。

其实不止女性，很多男性也会经常犯这两种症状，其实这两种症状就是两个极端，非黑即白，非此即彼的处理方式，这样的方式对解决愤怒背后的问题根本无济于事。真正有助于解决愤怒的是第三种方式，即思考愤怒，使用愤怒。思考愤怒的源头，识别引起愤怒的问题，妥善沟通，在与他人沟通的过程中要阻断那些非建设性的言语对沟通过程的影响，那些非建设性的话，就是人们在吵架中说的各种气话，要想阻断，可以准备一些阻断信号、语句比如说我不想跟你吵了，我想听下你对这个事情的解释等，尽量推动双方的互动朝着解决问题的方向走。

二、引起愤怒的问题

文章把引起愤怒的问题分为四类，一是控制问题，即丈夫不让妻子做某些事，妻子愤怒；二是丈夫对妻子冷漠，妻子愤怒；三是挑剔问题，即亲人之间的互相找茬，导致各自的愤怒产生；索取问题，亲人对你的过度索取，而引起你的愤怒。接下来仅就控制问题引起的愤怒再谈一下。

本书举了一个例子，就是妻子想出去上心理学课程，丈夫不同意，认为心理学是胡扯的，妻子为此极其愤怒，她大声地呵斥，极力地游说，希望改变丈夫的想法，但丈夫还是不同意，最后，妻子就真没去了，但她心中的愤怒无以言表。这个妻子就是用泼妇式的方法企图去改变丈夫，最终导致失败，这种泼妇式的声音就像噪音一样，很容易就会被人屏蔽。这个妻子的吵闹行为，其实默认了一个前提，但这个前提却被她自己忽略了，这个前提就是这个家里的规则是由丈夫制定的，自己的行为是由丈夫决定的，其实这是弱化自我的体现，于是这里可以看到出现了一道选择题，是选择自己的意志，做自己呢？还是选择关系至上，向自己的丈夫妥协。

如要解决控制问题引起的愤怒，就是要在选择题中做一个选择，然后愿意为自己的选择负责。比如妻子选择出去学习自己学的课程，即使丈夫不同意也没关系，因为她认为这是她自己个人成长的事情，她自己有权利决定，她选择做她自己，而且她愿意为自己的决定负责。如果丈夫仅因为她的独立自主就要结束这段婚姻，那么这样的亲密关系确实不值得拥有，也不必感到愤怒，结束对妻子来说还是好事；相反，本文里的妻子为什么会愤怒是因为，她选择了服从丈夫的意志，但又不坚定自己的信念，不愿意为这个选择负责到底，即她虽选择了向丈夫妥协，内心却还想着要做自己，这才会导致她愤怒。因此，如果我们能明确自己的需求，坚定自己的选择，并将选择坚持到底，就能解决控制问题所带来的愤怒。

因此，我们如果能思考引起愤怒的原因，识别出引起愤怒的问题，解决愤怒背后的问题，愤怒自然就消解了。