学会，理性看待情绪发生

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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第218天。

我愿分享持续寻找后，发现如果我能理性的看待情绪发生，就能从旁观者的角度，清晰看清发生情绪的真相 ，能避免不愉快情绪出现。

持续寻找发现在日常生活中，影响我心情发生变化的无外乎以下三个因素：

1. 事情本身，是具体的人、事、物，也是情绪的起源。

2.我的认知，拥有看待人、事、物的知识水平和鉴别能力。

3.自身情绪，高兴不高兴，愿意不愿意。

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持续寻找发现，时间是调节我的负面情绪的良药，有时当下有情绪了并没有太大的问题，如果我人为的放大了情绪的杀伤力，生出很多的评判，很多的戏码来让自己恐惧，害怕，那事情就向越来越不好的方向发展，就会产生超级情绪“大台风”，做出不理性的行动，伤害到自己和家人。

持续寻找发现，其实我自己并没有那么脆弱，也许当情绪被自己用旁观者的角度看见或接纳的时候，我就不会耿耿于怀了。因为，我看清了事物的真相。很多时候，我和家人当下可能看不见，或者走不出，只要允许自己可以有情绪，可以跟情绪和平的相处，也是非常棒的体验。

持续寻找发现，一切发生都是因果，情绪也是。所以只要接纳情绪，让时间来调节，让时间来证明，就可以平稳的过去。

持续寻找学习，帮助我理性的看待情绪发生，清楚地看清自我，认识自我，突破自我，好好的爱和接纳接受真实自己，好好的爱我的家人。

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