第220次冥想，来打卡

今天进行了第221次冥想，来打下卡。今天进行的冥想内容是一节8分钟的减压放松冥想(新找的30天减压放松冥想系列课程的第一节)➕一节3分钟的迷你冥想——快速释放压力紧绷。那个迷你冥想我前阵子做过，虽短但对于释放压力很见效，尤其适合平常工作、人际压力较大者，通过运动缓解紧绷的神情，配合减压放松冥想，效果会更好。不过这个迷你冥想适合做在其它冥想之前，先释放积累的压力，再通过呼吸去缓和、安定身心，下次按这样的逻辑顺序来效果应该会更好。