Write it down, let it go.

和上一篇相隔，又是很久。不过既然又回来了，就说明和文字的缘份还在继续，就像是老朋友，纵使许久未联系，还是依然在心里，情谊随时可以继续。

和两三年前相比，留在这里的朋友少了很多，也许有个人的原因，有平台变化的原因，留下来的小伙伴儿也感觉似乎对这里的热情减少了，其实包括我自己，从三四年前的每天来这里写字聊天，到这一年文字时断时续，对这个平台的态度也从认可认同到有了很大的转变，不过不重要，如今继续留下来的原因是这里有曾经的伙伴，以及美好的回忆，这些足以让我从心里感激。

最近注意到一个概念，叫做“文字疗愈”，前两年在书店里买过一本英文的我也不知道该称为书还是笔记本的东西，封面写的是"write it down, let it go".当时买下它的理由，是在那一刻很想要这种感觉，回来以后搁置很久并没有打开。前天翻开，全书文字最多的部分就是前言，写的主要意思就是：“表达性书写是一种被证明有很好疗愈效果的心理治疗方式，在一些研究中，经过一段时间的书写表达，可以起到与谈话性心理治疗不相上下的作用，可以切实的提高身体的免疫力，让身心更为健康。以及，书写是最简单切实可行的自我疗愈的办法，因为可以在任何时候进行，不需要考虑向周围人坦露自己内心的尴尬或者胆怯，不需要担心受到他人的评判。“

然后，一本书其实就是一个笔记本，不过是分为了几个篇章，每个篇章的开始用几句话给读者一点解释和引导，每隔几页的右下角，有那么几行文字，给你鼓励或者告诉你表达书写的方法或者作用。比如：

"nothing will work unless you do."

"it's not stress that kills you , it is our reaction to it."

"while you are working and processing, catch the anxious thought, check it to see whether it's detrimental to your thought process, and change the thought if it is."

"inner peace begins the moment you choose not to allow another person or event to control your emotions."

"in the process of letting go, you will lose many things from the past, but you will find yourself."

"worrying is carrying tomorrow's  load with today's strength, carrying tow days at once, it is moving into tomorrow ahead of time. worrying doesn't empty tomorrow of its sorrow, it empties today of its strength."

……

这些给了我另一个视角来看待我们的“写作”。

其实只要来到这里，或者无论在哪，只要开始动笔，都多多少少会有自己的一个“目的”。

当所谓的“目的”是需要靠外界来评判，比如说成为真正的作家，或者达到多少的流量、赚到多少的稿费，那么是否可以实现、可以坚持多久，就常常与外在的因素相关；

当然不太可能人人都成为有灵魂的作家，而以流量和赚钱为目的的写作更如同是一个“职业”，职业自然会因人不同有能力的高低、有竞争、有淘汰，在职业中找不到存在感和价值，或者突破不了某一个瓶颈，就容易有放弃的念头。

而所谓的“疗愈性写作”，是一种发自内心的，以修复自我创伤、找寻内在自我的写作，这种写作可以只给自己一个人看，也可以给自己信任的人来看，是在自由的、表达性的书写中，逐渐探寻自己的潜意识，让潜意识化为可见的意识，然后重新审视曾经的记忆、感受，从而用新的意识取代曾经的意识。

不过，我想对于大多数人而言，的确都会有曾经一些不太愉快的经历、或者是某一段时光里，曾经出现过困惑自己让自己受到打击、挫败，至今依然悬而未决的问题，称之为创伤不一定为过，因为创口可大可小，但或许也没有那么严重，谈不上“治愈”或者“疗愈”，就如同曾经一块哪里摔伤的疤痕，早已愈合，只不过还有一点点痕迹。

那么，如果没有功利性的目的。又不那么需要疗愈，或者没什么可疗愈的，普通人的书写还有什么更深刻长久的理由呢？为什么很多的自由书写一段时间，会感到没有意义而放弃？普通人的自我书写表达对个人来说有什么长远的可以探寻的意义吗？

有时会想起刚刚来这里的时候，20年的冬天，似乎给我感受最深的，是在我连续写了20几天以后，那种特别明显的心态上的平和、放松，那时的我满心忧虑，写着写着，似乎很多东西就抚平了。

再看如今依然在这里写着的伙伴，不管人来人往，始终保持着自己的节奏。

我想，发自内心的写作，或许还可以通向幸福和自由。