4.14冥想第三周复盘

今天是第三周复盘日。

本周我重温了冥想调心的方法，第一次系统学习了正念饮食和正念行走的冥想课程。

这周的冥想学习起初还是延续上周的状态，认真专注听课的时候少、将冥想理念实际践行的也不是很多。

这两周生活过得有些混乱不堪，以往自律的无懈可击的状态几乎完全土崩瓦解，究其深层次原因，就是因为没有坚持每天晨间的冥想，因为缺乏对自我的感知和觉察，白天都是被动应点、任由心之所往。

没有关注当下，人就变成心的奴隶，被各种念头和想法带着走而不自知，于是一天都是浑浑噩噩，到了快打卡的点再潦草应付过去、晚上不睡早上不起……恶性循环。

幸好有cp提醒我“冥想还是需要单独的不被打扰的环境来专门练习”，某一天，自己又开始捡起晨间的时光来专门学习冥想课程。

不得不说，拿出一段专属的特别的时光来学习冥想课程是非常有必要的。

除了让自己有那么十几分钟可以和心安静的待一会或者观察它的来来去去，在这段时光中学习到的冥想知识也是引领一天生活的理论基础，我终于明白老师常说的“冥想五分钟，自控一整天”的真正含义了。借由课程中学到的知识，将冥想带入到生活中去，冥想不仅仅是冥想过程中的冥想，冥想更需要生活中时时刻刻方方面面的练习。

冥想需要持续不断地练习，练习调身、也练习调心。