想要戒烟成功：谨记“十要” “十不要” 你做对了吗？
戒烟21招
昨天，在春运返程的火车上，我认识了一位大爷，我们聊得很欢，当跟他聊起戒烟这个话题时，他笑着说道：
我已经戒烟了，因为这样我才能跑得轻松，才可以陪儿子练练足球，才会拥有更多的能量，还可以看着我最小的孙子结婚，或者可以省下更多的钱……
总之，我已经开始戒烟了。我觉得没有什么比家人多待在一起更重要的事情了。戒烟，它不就是一种延续生命的健康选择吗。
的确，戒烟离不开一个执念。有了这份执念以后，勿忘初心，不管你怎么走都会一直为之坚守在戒烟的道路上。其次，咱们则要谈一谈，戒烟方法的重要性了。
为此，戒烟教练们结合了众多戒烟成功和失败者的戒烟经验，总结出了“十要、十不要”，相信凡是想戒烟的人看完后，并且能做到这些，是可以大大提升戒烟成功率的。
想要戒烟成功，谨记“十要”
1、要充分认识吸烟的多种危害，以增强戒烟的决心
2、要认清戒烟的原因，最好为自己确定一个戒烟日期，或与自己签订一份戒烟承诺书
3、要告诉周围的亲朋好友们你的戒烟讯息，并获得他们的支持和理解
4、要扔掉家中、工作场所及车里的所有香烟和烟灰缸
5、要经常想想戒烟的理由，吸烟的害处，戒烟的益处
6、抽烟欲望强烈时，要尽量拖延点烟时间
7、要多喝水，在伸手可及的地方随时备上一瓶水
8、要尽可能回避一切能动摇戒烟决心的诱惑
9、要多找一些事来做，别总让自己闲着
10、要为自己选择戒烟而感到骄傲
想要戒烟成功，谨记“十不要”
1、不要把喜事和愁事作为“只吸一支”的借口
2、不要吃太多甜食等高热量食物来代替吸烟
3、不要吃太多肉，不要喝太多酒和咖啡等一切能让香烟味道变好的食物
4、不要让自己的独处时间过长，相信广大烟民都有过这种感觉吧，独处时烟瘾最容易犯
5、不要有“一旦戒烟就会失去什么”的想法
6、不要忽视来自心理的力量，古今中外的战争中，激发士兵的心理潜能是增加战斗力最直接的方式之一
7、不要否定自己，如果复吸了，不要提醒自己有多失败，而是告诉自己“没事的，大不了从头再来”
8、不要轻易放弃，当强烈的戒断反应出现时，告诉自己这是常见的自然的反应，多坚持一会儿就好了
9、不要接烟，不要接烟，不要接烟，重要的话说三遍
10、不要今天推明天，明天推后天，现在就是戒烟的最好时机
最后，再为戒烟者们推荐一套来自《生命时报》的“手指瑜伽操”。
由日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立，通过搓揉、按压手指，取得类似瑜伽的养生效果，改善身体不适。
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当烟瘾突袭，不知道做什么的时候，不妨试试这一组养生手指操吧！
当然，如果想要戒烟成功，一定要谨记“十要”和“十不要”哦。
