伊万卡组-夏天-R1

A1:结合自己过去的经验

在今年5月份的时候，为了使生活方式更健康，我就计划每天早上6点起床去晨跑，跑半小时之后再去看书做早餐，吃好早餐就去上班。这样的安排的确每天都是美好的开始，但坚持每天这么做是一件极需意志力的事情。坚持了3三四天后，就比较倦怠了。期间如果出现天气不好或者被其他事情耽搁一次，那么后面的几天更难以坚持下去。事实也的确是这样，被天气或是工作耽误几次后，就放弃了这个计划。最初想通过运动和阅读，好好吃早餐的生活方式让自己变得更好的想法也抛之脑后了。

【修改】反思这个计划没有坚持下去的原因是，意志力不够坚定，计划不够具体详细，发生意外情况没有预备的运动方案

A2:未来运用。

在养成运动习惯的项目上，运用smart原则确定目标在年底前体重下降2kg。挖掘自己我想要的能量，在每次倦怠的时候恢复能量，坚持下去。

1. 如果挑战成功，目标达到了我的预期我就会很高兴同时也会增加自信，坚持运动身体体质也会更好。

2. 如果挑战成功，会带给朋友和家人一个更快乐自信乐观的我，而这种积极的情绪会影响身边的人，他们也会更开心的吧。我还可以劝说他们和我一起坚持运动或者坚持某一件事情，让生活充满正能量。

3. 这段时间已经开始坚持运动了，每当意志力薄弱又有不想去跑步的时候，想起以上几点就能给我能量，立刻换运动装出门去了。

【修改部分】

4.检验是否达到预期目标，告诉闺蜜我的运动计划让她监督我，最后用运动软件进行运动记录，到期限后晒图。