01

有朋友问我，职场人为什么明明辛苦却仍然晚睡？
我的回答：晚睡是职场人少数能完全掌控的事。

晚睡具体做啥？反思自己。少数是刷手机，多数是做”要事”。前者会自责，后者会自洽。但对身体伤害都是一样一样。

如果”要事”真的重要紧急，那倒也罢了，但我回顾一下，大多数都不是那么重要紧急，明明知道没那么紧急，为什么还明知故犯？存在即合理，它满足了我的需求，那是什么需求呢？

把自己当作客户，带着好奇进行探寻。

02

浅层需求是追求完美，想每个细节都处理好，但会把自己投入到无穷的准备中。

这里看到自己一个后设模式，即general 和 detail之间，自己会倾向于detail。

比如，查询AI在smart campus的运用，当查询到smart campus的时候，有很多文章，良莠不齐，我需要在其中寻找，鉴别，一篇文章看到了AI的TyPorch，我会去查询TyPorch是什么，看如何下载这个软件，它有哪些工具包，代码编写的语法，我一不小心就挖了坑，让很多信息淹没了自己。

这个时候，是忍不住看很多细节，因为看细节很容易，就像雷军说的，不要用战术的勤奋掩盖战略的懒惰。还看到一句让我很震撼，人为了避免真正的思考，愿意做任何事情。

当我顺着这些网页一篇篇往下看的时候，不需要动脑，不需要挣脱惯性，这种表面的轻松，会让自己后面劳累，就像有句话说，一天天过得很容易，一年年就会过得很难。一天天过得很难，一年年就会过得很容易。

挣脱惯性首先需要有觉察，然后需要力量。

比如，我可以明天再做，但不想让它占用我的内存，今天做完，了却一桩心事，在待办事项打个勾，带来成就感。这时持续往下做，晚睡是件容易的事情，而从中抽离，早睡反而需要力量，挣脱惯性的力量。

没有抽离出来看，弄那么晚到底值不值得。那个瞬间自己成为追求完美的奴隶而不自知。哪怕身体给出信号已经很疲惫。

这和人不喜欢不确定有关。任何发生事都希望找到理由。没有理由觉得有缺憾不完美。

甚至有些工具，比如平衡轮，就是利用人想填满空间的本能来设计，这种对完满的追求有好的一面。

03

比追求完美更深的需求是确定性，比确定性更深的需求是掌控感，比掌控感更深的需求是安全感。

本质上，人都是厌恶风险，而在自己身上，这点更加明显，希望能够通过自己的努力，需求确定和掌控带来的安全感。

当我竭尽全力去做的时候，事情成功的概率增加，自己就会拥有更多的安全感。

这种对安全感的渴望背后是安全感的匮乏，这和原生家庭和成长的经历有关，需要看见后，慢慢去调理，我们知道身体可以调理，但其实情绪也可以逐步去调理。

如果有觉察，及时抽离，对我的人生带来巨大的影响。

它能让我挣脱惯性获得自由。

想起很早之前，羽毛球球友随口说的一句话，球打得好，就是想打哪儿，球就落哪儿。当时觉得是废话，现在悟到的确是这样。

球和人的合一会带来自由和很多的可能。

精力就是球，当能够对自己经历缩放自如的时候，那种挣脱惯性的自由会带来巨大的能量。

虽然理性脑知道熬夜到凌晨发和第二天早上发没有本质区别。

但是本能会朝着惯性往前走，朝着确定性，朝着做到做完美往前走。

04

既然挣脱惯性这么重要，那应该怎么做呢？自己在摸索的过程中有一些体悟：

1.看到保持惯性的正面意图：

晚睡的原因不是事情重要紧急，而是自己放不下。
放不下的正面意图是：希望把事情做好，做完，明天有个新的开始。

2.觉察自己的后设模式：

除了前面提到的general 和 detail 外，我也发现了自己另外两个后设模式：

难开始，但一旦开始就难以结束。

这点可以善用，对于一些重要的事情，让它开始起来更轻松些，用玩游戏的方式，开始很简单的一步，有一本书微习惯，讲如何养成，先从不可能失败的点入手，微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做时就感到困难，如果你给自己定的任务是学习2小时，那可能你在做这件事之前就已经觉得很难，这就已经在消耗你的意志力了，而微习惯很小，几乎不会让你在做之前感到困难，如果你觉得困难，可以再把任务变小，比如你想跑200米，但你觉得还是很难，这时你可以先完成“换上跑鞋”这一小任务；接下来是消极情绪，微习惯只需我们做很少的努力，少到不会感觉到任何消极的情绪；

我的实践是，在做重要的事情时候，设一个5分钟的番茄时钟，很容易做到。

开始进入状态慢，拖沓，到最后关头才all in，弄到凌晨，伤了自己的身体。

3.体会生活的每份经历，尤其是苦难：

周六晚睡，是因为上午在刷电视剧《漫长的季节》的热评，时代的一粒微尘落到个人头上就是一座大山。历史的长河滚滚前行，个人的遭遇，连个涟漪都不算。只有个人经历过，才会有切身体会，否则看着别人的经历都是故事，难有内心的触动。

剧中的沈默从一个花季少女变成了冷血复仇sha手，她的人生悲惨经历让人不胜唏嘘，就像《三体》中的叶文洁，在人生的至暗时刻，父亲被pi斗毒da而死，妹妹背叛，母亲对她的抛弃，让她对人类产生冰冷的绝望。她发信息给三体人，三体人降临，哪怕是征服地球，也是对人类的一种拯救。

她还心存幻想，三体文明，是高等的文明，他们的降临，即使暂时损害人类的利益，也终究会将人类带入更文明的新时代。当逐渐了解了三体人的文明真相，以及悟出了宇宙的黑暗图景，她的幻想破灭了。

人类无法自救，三体人也救不了人类。她又在最后给汪淼和罗辑透露黑暗森林的秘密。才有那句"无论是何种情况,我都尽到了责任"

行文到此，心里有些沉重，人都是在自己的茧房中兜兜转转不能看到出路吗？

面对困难，大概三种方式：

• 骆驼祥子，躺平麻木成为行尸走肉；
• 叶文洁和沈默，苦难激发仇恨，毁灭自己和他人；
• 前京东副总裁蔡磊，患了渐冻症的不治之症，身体情况恶化，但是他用自己的影响力，组织科学家研究渐冻症，为绝症探索希望。

蔡磊，患了渐冻症的不治之症，身体情况恶化，但是他用自己的影响力，组织科学家研究渐冻症

祝愿你我今生不要遇到尘埃，但是当这颗尘埃无法预期，落到头上，你我应该如何面对？