2018-03-11

                【运思随想1】

                  ——记第三次研修课

      题记：穿越生命的“膜”，破解完美主义心魔。

      3月10日上午8：20从家走去和谐心理学校，刚巧在学校门口楼下碰到觉圆、成君、运予我们一起乘电梯到12楼和谐净心斋，此时运嘉、运舒、运生、运泽、运善已到了，还没到9点，于是让正阳师姐播放师父的语音导语，大家一起做放松冥想练习，虽然平时没练习，但今天练习时感觉全身能有所放松。9点师父到后敲罄开始上课，今天研修内容是“如何识别和解除追求完美的观念琐定”从四个方面研讨:

      1.什么是完美主义?师父说从五个维度判定：速度上强求一蹴而就；过程中强求一凡风顺；精度上强求一丝不差；对他入强求一致赞同；结果上强求一劳永逸。凡符合其中之一，既是完美主义。

        2.完美主义的害处：自我增压、逃避放弃、自卑、自我伤害 。

        3.完美主义怎么形成?师父说，在中国传统文化基因中，存在过度追求完美、精益求精和万无一失的理念，以及无处不在的功利主义教育，以致追求完美和强求结果，已成为了绝大多数人的核心价值观。

        4.解除完美主义的方法：师父说，先慧眼识破完美假面具，再知行合一，边觉察边清除，活在当下果断行动，结果顺其自然，只管埋头赶路，不问前程，功到自然成。

        研修感悟：听着师父对完美主义用五个维度解读，我内心不断在回忆(上课开小差了)过往自己曾经是完美主义者，五个维度我有一个，精度上强求一丝不差，在工作学习生活对自己要求一丝不苟，对他人要求严苛，别人做事自己总不满意，最后是不管大事小事我都亲力亲为，把自己累得半死，却仍是吃力不讨好，但是在工作上又不能随意发火，病人会投诉你服务态度不好，只能压抑自己，学习生活上对自己和家人要求尽善尽美，给自己和家人造成很大的压力，老公和孩子都怕我，不愿与我交流，有时家人没按我的要求做我就发火生闷气，长此以往，开始怀疑自己的能力，变得自卑，形成恶性循环，做事总要求自己考虑全面，凡事三思而后行，最后成了思想的巨人行动的矮子，最终害人害己，既伤害亲情，又伤害到自己的身体。因身体健康出了问题，疾病痛苦让我大彻大悟，同时感恩老公和孩子的大度，给予我最大的包容。我开始反思自己，学习心理学知识，不断内省查找原因，改变自己原来的思维模式，学会换位思考，坦然接受和面对一切，尽力而为，金无足赤，人无完人，学会接纳不完美的自己，不用自己的标准要求他人，我做到如师父说的，先慧眼（内观）识破完美假面具，边觉察边清除，虽然付出健康代价，庆幸换来我的觉悟，追求完美何尝不是我生命的“膜”，穿越裹挟自我生命之“膜”，用觉察和行动的慧剑，破解我内心完美主义心魔，这确实需要勇气和信心，因为揭开内心的伤疤，并能自我疗愈，需要有一颗强大柔软的心，相信在修行路上，得师父的引领，及和谐大家庭中同门兄弟姐妹们的伴行，修生活禅，知行合一，活在当下，自觉觉他，有师父和同门真好真幸福，感恩师父及大家！同时祝福自己，我会成为更好的自己。