刻意练习怎么玩儿？

富兰克林在他年轻的时候对写作很感兴趣，某天他在《旁观者》上看到了几篇十分喜欢的文章，而且他想模仿它。所以就开始把文章中每句的大意摘要录出，放到几天后，自己不看原书试着表达，然后进行对比修正。在这种过程中，他发现自己缺乏词汇，所以他就尝试着开始把散文改写成诗歌，因为诗歌经常需要意义不同而长短相同的词汇。同时，他为了锻炼自己的构思能力，还常常把记录下来的摘要也打乱，并且在几个星期之后尝试把这些摘要还原为最好的次序。到最后，他甚至已经可以在某些细节上改进，让原文变得更好。

富兰克林身上有很多个光环，物理学家、政治学家、发明家……我很难一一讲述，但是他身上作家的光环定然是有部分来源于他对于写作的刻意练习。

在《刻意联系：如何从新手到大师》这本书里提到，人的天赋其实是可以通过刻意联系激发出来的。刻意练习包括以下几个要点：

1.刻意练习需要找到一个导师，设计练习方法学习导师，这种方法的落地执行最好的可量化的。如果这位导师能够提供一套行之有效的训练方案，并给予反馈，并根据反馈做出调整是最好的状态。我们需要的是一个跳一跳能够到的目标和执行计划。

2.有目地练习，也就是说需要有目标，练习时是专注的，练习包含反馈而且能够帮助你走出舒适区。我们反观富兰克林在写作上的练习，他会针对自己词汇的缺乏去进行特定的练习，并且通过比较获得反馈。

3.如果没有导师，就自己设计练习方法，就像富兰克林模仿写作一样。专注、反馈、纠正。在这种过程中攻克特定的弱点。

在知道了刻意练习的本质之后，如何保证行动力其实是一个大难题，小能熊在执行力课程上提到过一种方法：

1.每月三件事挂在墙上立下flag，拆分到每周每日

2.每天两张便利贴，一张以动词开头写下3件事，自己要在什么时间什么地点花费多少时间怎么完成这件事情，以及需要交付什么结果；另一张记录日常日程琐事

3.用番茄工作法去执行，在这个过程中减少干扰

同时我们要增强自己的动机，比如外力干扰等，具体可以细化到如读书会等形式。又或者外在奖励，达到一定的目标给自己小小的奖励。