腰酸背痛

前天晚上感冒，当然又是毫无意外地失眠。凌晨3点半了，还睁着眼睛刷视频。

没有办法，因为睡不着。

昨天中午，本来想好好补补觉，好好睡一觉的。

可是家里的宝宝不睡觉，在地上不停地跑来跑去地玩个不停，自然是我也睡不成午觉的。

到了晚上，自然是又困又累，听课的自己，不知不觉地竟然睡着了。

还好，一个晚上好像梦都没有做，到了凌晨5点多才醒来。

脑子是清醒了很多，但身上却还是腰酸背痛的，感觉浑身上下好难受。

这是身体缺乏锻炼和运动的结果。

这近几天在看一个日本健康达人的视频，90多岁的人了，身材匀称，线条流畅，肌肉紧实，居然是一个健身教练。虽然她年龄很大，但是看上去非常健美健康。

原来，这个老奶奶，从65岁开始，坚持健身锻炼已经20多年了。

所以她才会保持这样健康的身体和强健的体魄。

网上有很多她的健身视频，希望肩膀疼痛和腰酸背痛的自己，不要再忙做家务事活计，跟着这一位老奶奶，好好锻炼活动自己的身体，让自己又僵又硬的身体，变得柔软起来。

自己这样的身体状况，其实是一个亚健康的状态。

如果再不去主动地锻炼和活动，身体一定会出现大的不好的状况的。

为了自己的身体健康，还是好好努力地加强锻炼和活动身体吧…

每天早上尽量早起，洗漱完毕，喝过温水，然后就开始一天的健身锻炼吧。

先是站桩深呼吸，然后是身体的拉伸，最后是瑜伽练习。

每天清晨，锻炼身体30分钟。