2017.10.10 周二--我只是《习惯》了成功

一、引子

     你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅第一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？

习惯-习惯成自然

     我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

    “播下一个行动，你将收获一种习惯，播下一种习惯，你将收获一种性格，播下一种性格，你将收获一种命运。”好的习惯对于人生是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化，惟有良好习惯的人，才能实现自己的目标。

二、习惯的含义

    【01 习惯的含义】：习惯是指积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。他是一个人长时间的特定的行为特征，习惯的力量是巨大的，改变习惯是困难的。好的习惯会使一个人终生受益，不好的习惯也同样让你深受其害。

习惯-习惯的形成

    【02 习惯成自然】：一种动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作，这就叫习惯。习惯一经养成就会成为支配人生的一种力量，成了行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，不论在什么情况下他都会按已形成的意志去行动。习惯对人极为重要，从某种意义上说，“习惯是人生最大的指导”。叶圣陶先生说过：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃它的亏，想改也不容易。”习惯伴随着人的一生，影响人的生活方式和个人成长的道路。

三、怎样培养良好的习惯

    【01 习惯只能被替代】：

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    习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。

习惯-优秀是一种习惯

   【02 21天一个好习惯】：

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      1）行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

     2）习惯的形成大致分三个阶段。

      第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

      第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

      第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

习惯-习惯力量巨大，培养好习惯

【03 培养习惯6原则】：

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培养一个习惯是并不是难事，前提掌握正确的方法。培养一个习惯有如下六个原则。

1. 目标：明确的目标！

2. 建立习惯间的联系：跟已有的习惯联系起来！

3. 平淡的开始：闷声发大财好过轰轰烈烈的失败！

4. 模拟，重复，重复，重复！

5. 奖励：诉诸利益而非诉诸理性！

6. i+1原理：循序渐进， 向目标再靠近一点点！

四、写在最后

   我们要成为习惯的主人，而不要成为其奴隶，愿更多的好习惯使你终生受益~

习惯-好习惯如鲜花般美丽