这样做就能养成好习惯了

今天在读斯蒂芬.盖斯《微习惯​》，讲述了微习惯定义，策略，8大步骤和8大规则。下面讲讲重点8大步骤吧。

    首先选择和确定自己想要养成的好习惯，确定微小的行动量。接着要找找这个好习惯的内在价值，也就是多问问为什么要养成这个好习惯，养成这个好习惯的好处是什么，这个好习惯的价值所在何处。再一个制定计划，将即将要养成的好习惯写入自己的行动周计划和月计划中，并且放在自己能够看见的地方，可以用清单计划来写，给自己定任务。接下来就是执行计划，以行动量小开始，比如做平衡撑，一分钟不行，我就从30秒钟开始，30秒不行就从10秒钟开始。从自己能完成的量开始，每天都要去行动，开始最好从一个微习惯开始去挑战，可不仅仅是21天哦，本人亲自实践，21天不一定就能养成习惯了，比如早起。当自己养成了一个微习惯，能超额完成了。当一个行为变成一个常态，它就是习惯了。这时你可以同时挑战几个微习惯，最好在3个左右哦，在你自己承受范围之内。

      第5步是给予回报，完成一个微习惯给予自己一个奖励。

    第6步是记录总结对微习惯进行记录和总结，写下自己成长的感受和心得。

    第7个不算步骤了，算是策略，行动量从微量开始。

    第8是关注成为习惯的标志，也就是前面所说的一件事成为常态化去做的时候就是习惯了。

    每一个微习惯都超级小，每天完成所有微习惯只需要少量的意志力和自律，而且微习惯的目标是100%成功，而不是95%。

      这本书是值得阅读和实践的，作者写的内容就算阅读完，那些只是不是我们自己的，只有通过实践，反馈总结内化成自己的。那才算自己学到到呢。

    微习惯养成，我一直在挑战，每天30个俯卧撑，3分钟平衡撑。30天了，收获满满。