运用身体智慧远离亚健康，终结消耗你的关系

梅是个工作繁忙的会计，也是三个孩子的妈妈，她常常腹痛和身体皮疹，去医院检查、治疗，同时调整饮食后，她的腹痛完全好了，但右眼附近和右手食指上各有一块皮疹总是难消。这些皮疹是她与婆家关系紧张后出现的。

医生引导梅做放松练习，让她感觉眼睛和手都发生了什么，并与自己右眼及右手上的皮疹对话。梅这才意识到她对公婆的愤怒，因为他们总是批评自己和孩子们。而她的皮疹是在那次去公婆家之后长的。于是，在用药之外，医生为她实施了整合的医疗手段，处理潜在的情绪，跟闺蜜倾诉，学习聆听身体，这些“信息”不仅消除了她的皮疹，也让她拥有更好的生活。

社交媒体流行的当下，每天生活在有数百万人的城市中，却不知道和我们共用一堵墙的邻居是谁。每天被数亿人的坏消息轰炸，但一天下来却可能没有与任何现实中的人进行过一段有意义的对话。斯坦福大学医学博士瑞秋在《与身体对话》中一针见血地指出了倍受亚健康困扰的人们的生活状况。

超负荷的信息刺激及欠缺与他人有深度有质量的联结，让慢性疼痛，沮丧、焦虑，免疫力低下或过敏等越来越普遍和严重。这些难以治疗却影响生活质量的症状，其实是身体在试图与我们对话，提醒我们该调整生活方式了。《与身体对话》教会我们“听懂”身体的语言，运用身体智慧治愈自己，拥有持久的健康。

作者瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯，整合医学领域权威，致力于推广身体的自疗机制，从生活状态和心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离疼痛和慢性消耗。2009—2017年，连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。

重获身体智慧的四个层面

除了你自己，没人知道你的身体需要什么。每个人身体机能的差异，即便医生也只能根据经验用药。了解身体给予的精确反馈——从服用的药物，吃的食物，做的工作，再到人际关系，关注身体提供的线索，才能把握自己的健康。重获身体智慧有四个层面。

1、测量

使用合适的方法，获取脉搏，血糖、血压、体重、腰围等数据，结合营养指标、力量和柔韧性进行综合评估，能帮助我们了解自己的健康状况，预防某些常见疾病。

2、感觉，提升身体意识

由于忙碌，或是某些不愉快的经历，让我们关闭了大脑对身体感受的接收系统。书中详细描述了放松并扫描身体各部位的练习，以提升身体意识。

3、感受，理解身体语言

感觉是生理性的，而感受是它所传达的情绪。比如心窝处的挤压或沉重感，有时是在表达紧张或害怕。还有些反复的症状如皮疹或头疼，是潜在的愤怒或失望的反映。

4、辨别

将测量、感觉和感受到的信息组合，找出导致不舒服的根源以及如何调整以逐渐康复。

坚持放松练习，与“不适”或“疾病”对话，在专注无言的状态下深度聆听身体的需求，并通过饮食、睡眠、运动和爱来支持自己，拥有更持久的健康。

聆听身体，锻造有质量的关系

爱与被爱，有活力的社交网络对健康的益处毋庸置疑，但并非所有的关系是有益的。尤其女性，通常在付出关爱的方面承担沉重的负担，研究发现，处于糟糕婚姻中的女性患抑郁症的风险比单身女性高出7倍。

通常在面对关系的取舍时，大家倾向于外界的标准和声音，各种利弊考量，书中讲述了身体智慧对关系质量的“评估”。

特莎是位活泼、开朗、事业成功的女性，32岁的她感情不太顺利，男友很多方面都很棒，但他们的关系总有点纠结。特莎决定搬去和男友同居。她在打包衣物时，惊讶地发现，手上原本快好的一小块毒疹扩散到胳膊上，随着搬家日期的临近，毒疹在以一种不正常的方式遍布她的胳膊和躯干。

当她放松地自我检查，感觉到腹部的紧张和恶心，她觉得这些不适是源于对搬家的恐惧，于是她改变主意，取消同居计划。反复思考后，她决定结束这段感情。神奇的是，她的毒疹也随着这两个决定慢慢消退了。身体在告诉她，她处于“有毒的”关系中。

好或坏的关系不是以冲突的量决定的，而是由双方在互动中的爱、支持和连接的量决定的。重视内在感受，才能找到真正需要的能滋养你的关系。

书的最后附有培养身体智慧的28日计划，分四周，每周聚焦一个面向，如饮食、睡眠、运动、人际关系和生活目标，选择自己最需要的执行。最关键的是与自己身体的沟通。

如果所有的努力都为了幸福快乐，又怎能忽视来自内在的声音呢？毕竟此生唯一不弃不离的就是这个“皮囊”。