素食一日三餐搭配-74

每天健康饮食，坚持运动，好心态。

早起做好饭吃好收拾好去公园快走4千米，特别享受这属于自己的闲暇时光，景色怡人，心情愉悦，今天学习中有句话-当你不知道做什么时，就专注于当下，比如走路我就专心走路，吃饭就专心吃饭。

当不断去涵养自己的正念时，美好生活无处不在。

早餐：

姜丝/奇亚籽/荞麦片/枸杞玉米面粥，紫薯松糕，玉米，全麦面糊烙饼卷胡萝卜土豆丝/鹰嘴豆皮，鹰嘴豆，葡萄/小西红柿。

昨天第一次尝试着做，也没有称克数，凭感觉做的，味道还不错，下下周老大闺女生日，就准备做这款了，上面放青汁芸豆泥和水果。

午餐：

糙米/玉米/五谷豆饭

有利豆瓣酱炖鹰嘴豆/苋菜梗/茄子

亚麻籽粉拌黑豆苗

黄蟠桃

十五谷米糊

晚餐：

中午剩米饭加藕粉坚果粥

中午剩菜蒸意大利面

玉米面/黄豆面/荞麦面饼

蒜水拌秋葵